サブ3を目指すスレ Part9【フルマラソン】 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 07:18:07.58ID:sRtiHjt/
フルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
サブ3を目指すスレ Part8【フルマラソン】 [転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1448618797/

2ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 07:21:04.05ID:x31XL1iv
ぴにゅーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

3ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 07:44:04.22ID:jiptxtrD
>>1
乙です。

4ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 09:58:52.77ID:/LiTvufN
>>3
証拠は?

5ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 11:18:11.12ID:41Yo3g+G
1乙

前スレでヒートテック上下とロンTにハーパンって服装の人いたけどナカーマ。あれでも走れるよな。

6ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 11:58:30.75ID:XSyEKEnl
確かにサポートのキツいタイツよりはヒートテックの方が走り易いね

7ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 12:41:32.34ID:srhOIhdl
寒いから上下のジャージ

8ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 12:44:15.33ID:NftyKpbp
マラソンブーム、今年から終息するかな?
まだまだ上昇?

正直、3時間半以上かかるランナー撲滅したい

9ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 13:16:07.76ID:6S8PilLj
>>8
かつての自分に追い付かれるの嫌だもんな

10ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 13:43:46.84ID:jiptxtrD
>>4
ん?

11ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 13:45:08.72ID:jiptxtrD
過去1年で3時間半をクリアできていない人は参加不可とかの大会も増やしていって欲しいが
金が欲しい自治体などは門戸を広げたいんだろうね。

12ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 14:17:25.97ID:WDVlcMLq
唐津10マイル出ようかと思ったけど最後尾争いになりそうだから辞めた
恥かきたくない

>>8
こんなオレは遅い人がいないと困るわ

13ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 16:25:16.81ID:XSyEKEnl
タイムは全然気にならないけど、スタートブロックは申告制ではなく実績にしてほしいとは思う
スタート直後に何回かマジで追突しそうな経験あるんで

14ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 16:51:09.35ID:BPLL+i5n
寒さ対策すべし!

15ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 16:55:13.07ID:V6nVL1x6
学生時代は校内の大会で学年トップレベルでしたが、
アラサーになり現在は10キロ46分程度です
サブスリー目指すにはどれくらいの練習量でどれくらいの
期間かかりそうですか?

16ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 18:17:15.45ID:NftyKpbp
>>15
あなたのやる気次第

俺は高校の時、校内マラソン大会でワースト5に入るレベル

今は四捨五入して50歳、10k38分が限界なサブスリーランナー

17ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 18:29:47.70ID:qiR6Tsw4
昔速くて不摂生から太って遅い人とかちょって練習すればすぐに速くなるよ
なんだかんだ言っても結局持って生まれたモノで決まる

18ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 18:54:46.63ID:Ohi+oKX7
>>15
私があなたに憑依すれば来年の1月から3月あたりのレースで
サブスリー達成できると断言できる
抽象的な練習方法としては今から9月あたりまでは月200kmぐらい走る
10月からは週1のポイント練習で250〜300kmぐらい走る
「距離じゃなくて内容だって何度も言わせんな!」という人がいるだろうから
事前防止で具体的じゃなく抽象的と書いた

19ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 19:01:39.65ID:7iaONCF0
釣られ過ぎだろ

20ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 19:09:53.90ID:dl57hJdG
>>15
おいらがラン始めた時は(アラフォー)
月300キロを5年続けたらサブスリーと言われたもんだ
実際は月300で2年で3時間10分まできて
そこから月400に延ばしてさらに1年で達成した
でもアラサーなら月250の2年でいけるだろ

21ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 19:36:17.03ID:V6nVL1x6
皆さん、アドバイスありがとうございます
サブスリーできる人やもうちょいでサブスリーって人はすごいですよ
月間200から300キロ走ります
なんとかみなさんに追いつきたいと思います
ありがとうございました

22ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 19:53:03.86ID:ZzKS982S
サブ3は1ヶ月で出来る
半年で出来ない奴は才能がない
月間300kmも走ってたらな

23ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 20:09:12.47ID:v1rcXe0j
頭使わないとサブ3できないって?
あんた素質ないんだな

24ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 20:11:52.07ID:GvFEbdlH
1か月でサブ3なら
1年後には2時間30分
2年後には2時間20分
3年でサブテン入りだな

25ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 20:28:53.15ID:YsRsbr/u
勝田のAブロックはどのくらいで申請してんだ?

26ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 20:51:49.62ID:z9s1fHJt
1ヶ月でサブスリーって開始時で持ちタイム3時間1分とかいうなよw

27ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 21:21:58.11ID:NftyKpbp
>>25
ブロック別になった年(2年前かな)に、2時間50分で申告したら、Bだった。Aはサブ50だと思う。

次回は知らん

28ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 21:24:18.75ID:h/ruypTj
座ってて心拍数を高く保つ練習なんかない?

29ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 22:18:30.56ID:yufC9MGQ
オナニー

30ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 22:27:21.70ID:9xXhuM9E

31ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 22:37:05.95ID:ZlSVA8R1
>>15
俺も学年トップクラスで、サブ3とか楽勝とか思ってたけど
初マラソンでサブ4もできなかった。
走り始めて2年6月ぐらいで、月120kmぐらい走ってて
次のマラソンでサブ3する予定。

32ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/14(木) 22:58:20.59ID:nvUa2pMA
>>22
月300kmって速度は?
100%キロ4:15?
あるいは、半分はキロ6のジョグ?

33ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 00:49:18.81ID:oCA+GOOW
月間300続けてればサブ3になれるってどこの都市伝説だよ
そんな簡単な条件で達成できたら世の中サブ3だらけ(笑笑笑笑笑

34ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 00:55:18.98ID:bNkQYFSz
でも、自称一橋の能無しでもサブスリー達成できる。

35ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 01:03:32.62ID:bD5vc4uo
久しぶりにトラックでインターバルやったが、タイム狙ってゼーゼー力んで走るよりリラックスした走りの方がタイムいいしスタミナも切れにかった。今更だが極意はこのへんにありそうだな

36ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 07:04:00.91ID:M+JYZbYA
月300とはいえ毎日10キロでも大丈夫なのかな?
これなら多くの中年男性でも可能かもしれない。

37ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 07:30:48.45ID:RHzY8Lcc
俺、とある大会に出たときにたまたま高校のときの陸上部のやつが
エントリーしてたのを発見した

結果
俺:サブスリー
そいつ:4時間ちょっと

そいつは、高校のときインターハイに出るぐらいの実力だったんだが、この結果みて面白かった

38ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 07:36:27.53ID:JX5zpeq2
>>37
似たような経験はあるな昔くそ速かった同級生がフルマラソンを走って自分より遅くてびっくり
1年後そいつがフルマラソンで圧倒的なタイムで走っていてこれまたびっくり素質の差を見せつけられたw

39ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 08:14:14.37ID:IHEputr4
トレミってきつい!
2000mを時速14キロ と言ったらサブ3ペースか!
で2本やったら二本目ちょっとふらふら。
傾斜5%だけど。
傾斜つけなくても、トレミってロードよりいキツい!って時ある。

40ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 08:21:06.50ID:4raZCAZr
>>39
トレミの速度は実際の速度より速く感じる
キロ5でもきつかった

41ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 08:25:46.99ID:W3+thOZQ
>>39
俺は時速16キロで1000mをよくやるけど、5本目はまじやばい。てか休まないと無理。
トレミはきついけどやり方次第で効果あるね。
逆にトレミでちんたら走ると意味がない。

42ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 08:48:50.40ID:RiGyjlAZ
普段、ロード練習で慣れてるやつがトレミすると、風景が変わらないからかスピード感が掴めないため、キツく感じるよ

逆にトレミ専のやつが、ロード走るとこれまたキツく感じるのも事実。脚がすぐへたれる

43ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 09:17:24.53ID:bNkQYFSz
普段トレミ専門だが、ロード走ると同じスピードでも楽に感じるわ

44ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 09:45:07.32ID:W3+thOZQ
会社帰りジムのトレミが平日の練習。
土日ロード走ると楽に感じる。
だからわざわざ急な坂道を選んで自分を追いつめている。

45ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 09:59:39.95ID:Areiy9WR
トレミってきつくはないが30分もすれば飽きる。
ロードなら休みなしでも2時間でも3時間でも走れるんだけどな…

46ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 10:37:02.12ID:qjw+5kmu
トレミは音楽かテレビ見ながらやるためのもの

47ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 11:07:55.31ID:JXWpROzH
トレッドミルは限界まで追い込むもんじゃないな
危ないし

48ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 12:05:54.36ID:uubHUP5p
トレミ最速16キロだったが、それやってるとすごい速く走ってる感じがしてたが、所詮キロ4なんだよな
大学生の頃ジム通ってた頃は、12キロ15分走った後ラスト5分は16キロでやってたが、大したことなかったな

49ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 13:35:16.15ID:AvgBRqJu
ドレミは風呂入る前の前戯

50ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 14:37:23.17ID:CesHn4y1
俺のジムのトレミはロードよりパワー吸収されて同速度ではややキツいけどな。
ギリサブ3だが、時速14kmで40分走って、ラスト20分で時速18kmまでビルドアップ
してほぼMAXの95%まで追い込む。
トレミがラクだと言う奴はとりあえず時速15kmで1時間走ってみてくれ。
殆どの奴が暑さや辛さで途中棄権するから。

51ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 17:20:52.47ID:UqfLCPJi
トレミでスピード出してやる奴は
足音がうるさいから速く走るのはヤメレ

52ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 17:36:43.54ID:3D7zgzb0
なんだかんだジム通い多いなw
まぁオレもそうだが。

トレミはインターバルをよくする。最初の5kmは時速12km(5:00)でウォーミングアップして、それから1kmを時速15km(4:00)とウォークの繰り返し。汗だくになるね。

53ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 17:59:01.01ID:YKdLH6H+
>>11
あんたはいきなりサブ3.5以上だったのか?
自分以外は邪魔だから消えてほしいみたいな、すごく自分勝手な印象だぞ

54ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 18:02:36.84ID:YKdLH6H+
>>43
俺も
傾斜3%だけど

55ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 18:07:02.51ID:YKdLH6H+
>>51
マジこれはある
ドタドタうるさくてイヤホンの音楽が聞こえない

56ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 18:19:13.63ID:IHEputr4
>>50
パワー吸収するってコンセプトのトレミなのかな?
結果そうなるってのかな?いずれにせよ、いい!

うちんところ三種類あるけど、機種ちがうと楽さも違うね。
のぼ

57ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 18:49:04.39ID:4raZCAZr
>>51
ジムあるあるだな
でかい足音で周りから白い目で見られているのに
必死すぎて気がつかなくてスピードに酔いしれている

58ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 18:50:53.21ID:YD1wRavm
ダニエルズの第3版にトレミとロードの相関書かれているよ。

59ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 20:09:59.66ID:jTrhYA+c
ダニエルズでトレミとロードの相関書いてるの?かなり興味津々なんですが

60ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 20:20:41.33ID:u7MTp1Qj
トレッドミルは傾斜2にすればリードとほぼ同じだよ
私が言うのだから間違いないと言えるだろう

61ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 20:31:44.13ID:Areiy9WR
>>60
2%てこと?

62ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 21:11:08.51ID:RiGyjlAZ
2度だろ

63ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 21:13:37.48ID:zB8SOuU+
>>51
遅くても下手な奴はうるさい

64ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 21:19:37.10ID:SlJvXgvQ

65ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 23:03:23.08ID:asFVj+X0
ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

66ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 23:08:19.36ID:Xqinud3n
>>56
この前壊れてるの使ったらポヨンポヨン跳ねて草生えた
ジャンピングシューズを疑似体験出来た感じ

67ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/15(金) 23:26:12.36ID:VxMSmF8J
バルス!

68ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 10:13:00.84ID:JfBj/dSo
3時間切りってカフェタイム入れても走れるもんだ
それが出来ないのだから人間失格

69ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 10:43:41.73ID:vExMmreQ
今日ランスマで金様が大田原で達成せしサブスリーについての特集、見るか?

70ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 10:58:09.94ID:IRJ+9Dj6
ふだんトレミで走っているが、みんなも書いているように、
トレミは飛ばすと風が当たらず室温が暑いためきつい、遅いと楽すぎる、
自分的には傾斜1.5%でロードと同じくらいのタイムと負荷の感覚。
ものの本によると、
「ストローク走法だと上にはねて楽をしてしまうので、ピッチ走法で走れ」
というが、イマイチ感覚的に分からん。

71ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 11:57:28.91ID:MMmmCbfb
近所のトレミ、一人30分限定なのでろくな練習できん
みんなは、トレミで30kペーランとかやってんの?

72ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 12:09:24.28ID:PUhUu6Mj
俺の行く市営ジムはトレッドミルは
ボードにマジックで時間書き込むようになってて、60分までしか使えない決まり。

73ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 13:19:12.55ID:oOHuFbIb
トレミ、自家用なんじゃね?

74ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 13:22:35.31ID:1GbJAQ05
>>69
俺も映ってるかもしれないから見るぜ!

75ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 14:29:08.06ID:igacQbxu
ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

76ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 15:29:22.86ID:GA5fPExe
北陸雨ばっかりでなかやか走れない…

77ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 16:13:10.50ID:Iov5uJca
ビチクコビトジジイ〜w

ビチクがいるね
貼り付いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
単発ID並べてカモを釣るよ

ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

今日も元気に近所走り

78ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 21:33:36.20ID:9DG/5Eph
雪が降るかも知れんぜ。

79ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 21:48:50.08ID:ubtplQjZ
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居乙w

自演一人芝居で燃料投下w

単発ID並べてカモを釣るw

80ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 22:12:41.59ID:ubtplQjZ
ビチクコビトジジイ〜w

レスが欲しくてタマラナイコビトジジイ〜

自演一人芝居で燃料投下w

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155p清掃業アルバイト安アパート1人暮らし貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

81ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/16(土) 22:16:25.26ID:Hp8bgTpC
あぼーんばっかやw

82ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/17(日) 08:24:26.24ID:qxq0HL3b
厳しい寒さの勝負は、これからだ。

83ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/17(日) 09:28:07.39ID:OiE6k+h9
>>76
北陸勢頑張ろうぜ。

84ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/17(日) 10:40:57.30ID:iJbjH/uj
今日の夜から雨かぁ。
雨降るとしばらくトラックが使えなくなるからスピ練ができなくなってしまう。

85ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/17(日) 23:48:22.88ID:wViLevuI
この前初フルで3時間27分の22才
とりあえず毎月100km走ることが目標

86ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/17(日) 23:58:41.41ID:0Kme4hgK
ランスマの金さん見たらやる気出た。
後半登りのタフなコースで、落ちなかったのは本当にスゴイ。俺も頑張ろう。

2km×5とか、キロ4で10kとか取り入れよう。

金さん、月にどれくらい走ってたのかな?

87ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 08:35:33.79ID:wNc4mOJq
>>85
100k未満でサブ3.5できたことがすごいわ

88ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 08:40:51.68ID:EgqEbTzj
>>85
若いっていいよなあ〜

89ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 11:41:09.32ID:EVoxfkpI
>>85
なんかこのスレ、レベル下ってきたな……

90ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 12:04:11.89ID:Ofpq2xG+
潜在能力はお前より上だぞ

91ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 12:28:08.02ID:fqu2aDVp
まあ、それは分からんけどね

92ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 13:00:54.16ID:5soMcren
寒気に気を付ける事だ。

93ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 13:05:53.48ID:iErLJ7t3
51歳でなんとかサブスリー達成の金さんは19歳で自己ベスト2時間20分出してます
一般人は40代半ば過ぎたら諦めるべき

94ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 13:10:56.28ID:fqu2aDVp
髪を犠牲にしたらサブ3達成

やる?

95ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 13:19:54.80ID:samJ+e8n
ワンパンマンかなにか?

96ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 13:24:02.80ID:EVoxfkpI
初フルでサブ3.5て普通じゃねw

97ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 16:17:39.70ID:q/fD+P6d
金はまだまだだな

Norm Larsonさん(56)
44歳で一日一箱吸っていたタバコを辞め、公認会計士なので恐らく激務の中、週80km走り出す。
50歳以降のPRは、5km 16:21 (54歳)、10km 33:30 (54歳)、フル2:38:44 (51歳)。56歳にして
フルのPR更新を狙い、30Kのロング走、1200mのインターバル走も含め週110-130kmほどの
トレーニングをこなす。

Reno Stirratさん(56)
56歳でフル2:42:27のPRを記録し、ボストンマラソン年代別1位。
これはなんと、22歳のときの記録2:44:45よりも速い。
2年前に結婚したランニング好きの奥さんの影響が大きいとか。

Christine Kennedyさん(55)
PR2:35:05、50代後半になってもサブスリー連発の女性ランナー。
記事が書かれたのは3年前ですが、別ソースではボストンマラソン2013を2:55:01で年代別2位。
58歳には全然見えません。曰く、「年齢とともに練習を調整しないと、
怪我をしたり引退することになる。55歳というのは、トラックでスピード練を
できないという理由にはならない。ランニングを続ける女性にインスピレーションを
与えられるようになりたい。」

http://www.sc-runner.com/2013/07/age-group-aces.html

98ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 16:20:34.84ID:q/fD+P6d
マスターズなんて昔陸上で活躍してたやつらが、後からランニング始めた素人にボコボコ抜かれる世界

99ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 17:11:14.10ID:cB6w3mi0
やっぱマラソンは素質だな

100ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 17:16:41.75ID:OnrL5h4E
いくら凡人が努力しても持って生まれた素質がある人には勝てんよこれが現実
凡人は凡人なりに努力して自己ベスト更新を目指すかランニングを楽しめばいいもちろん俺も凡人だから凡人なりに努力して走り楽しむしかない

101ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 17:36:35.91ID:q/fD+P6d
あきらめたらそれで終わりなのだよ

102ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 19:04:07.15ID:QBB+HArR
趣味なら過去のタイムを超えればOKだと思う

103ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 19:43:35.31ID:EVTvl4ti
じゃあこのスレは要らんな

サブ3を目指すスレ Part9

104ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 19:49:22.38ID:EVoxfkpI
いや趣味だから適当な目標があるのはいいだろ
才能がある競技者に勝とうとかする必要がないだけ
つうかなんで勝ち負けの話になったんだ?w

105ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 20:56:16.20ID:OliJE+a/
そもそも本気でしてる人たちはちゃんとした指導者と一緒にしてるからここには来ないと思う
趣味でやってる人たち向けのスレだよね

106ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 21:15:59.57ID:wNc4mOJq
適わない努力するより、適う努力するやつのが賢いぜ

適わない努力は、本気出して5年ぐらいも続けると身も心もズタズタになって相当性格悪くなるぞ・・

107ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 22:56:16.00ID:1w8ILkxq
>>105
そりゃ、サブ3なんて趣味レベルだわ。
男で、趣味を超えてやるなら2時間20分は切らないと話にならん。

108ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 23:03:06.60ID:tnIUTsiM
小学の時に、デブでビリの奴がバカにされていたけれども、バカにしていた連中はビリよりも少し早い程度の奴だったな。

で、地元のハーフの大会にエントリーしたのは良いけれども、80分以内なら入賞してしまって、
劣等感の塊どもが寄ってこないか不安なんだってさ。。。

109ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 23:39:09.78ID:nz6y7LSv
サブスリーってのは趣味にしては速すぎなんだよ
何かしら犠牲になる

110ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/18(月) 23:56:31.06ID:EVoxfkpI
年齢高くなれば絶対にハードルは上がるのに若くても年寄りでも同じようにサブスリーという基準になるのはちょっとな
まあだからこそ年いった人のサブスリーはすげーんだけど

111ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 04:23:56.63ID:S/dD25jF
年齢高いからサブ3出来ない
とか言ってるのは来なくていいよ
ここは3時間を切るスレ
慰めあい馴れ合いのスレじゃない

112ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 07:21:51.70ID:meyLgpcx
>>111
同感
理由はどうあれ、達成できない人間には来てほしくない

113ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 07:39:56.40ID:6sal843i
サブスリー目指すスレでよく言うわ
目指すがなんで達成できる人のスレになるんだよ
達成したなら偉そうに有意義なアドバイスでもしとけ
達成してないなら偉そうに仕切んな

114ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 07:41:42.92ID:IkGHgv8G
サブスリーは男性ランナーの上位4%
25人に1人
偏差値でいったら67〜68くらいあるエリート

女性なら上位1%
偏差値72〜73くらいだろう

尚、この率は若者でも中年でもあまり変わらないのかも知れない

115ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 07:56:35.96ID:Qbk3dNWE
話変わるけど、西谷綾子さんってハーフ88分半でフル3:03なんだよね。女性だとハーフ87分ジャストくらいでサブ3可能ってことか。

116ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 08:14:47.86ID:zxsEg393
>>115
女性の方が持久力が高いから
ハーフ89分でサブスリーも結構いる

117ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 08:23:13.66ID:nG8bGyMj
今朝のランは凍っててスピード出なかったわ

118ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 09:25:27.33ID:3PhHGxWB
若者には簡単で年寄りだと難しくなる
とわりと当たり前のことを言っただけでなんで
年寄りは達成出来ない、て言ったことになるのか理解できん
俺自身が年寄りとも言ってないのにどういう脳内構造してるのかな
よっぽど普段から言い訳ばっかりしてるのかな

119ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 10:11:48.58ID:zqyCZpm/
言い訳乙

120ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 10:12:11.82ID:W3ZhQCYe
2chは、悲観的。昔からそう。
不愉快な書き込みは食いつかないでスルーしたほうがいいぜ

121ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 10:19:56.87ID:RQKaGUuz
みやす のんきさん(52)
マンガ家。不摂生がたたり体重は85kgまで増加。
本格的に走り始めて1年あまりでサブスリー(2:58)達成。膝靱帯が切れているそう。

122ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 10:22:29.00ID:wCktKxyt
とりあえずサブ3が不可能と感じてるファンランナーはここにはいらない

ここはサブ3を目指すスレ。年齢関係ない。
サブ3を目指すスレ。能力相応に頑張ればいいでしょっていうスレではない。
サブ3を目指すスレ。
そういう明確な時間の目標を持った奴らがこのスレでやり取りすれいい

123ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 11:21:39.94ID:3PhHGxWB
>>122
不可能なんて思ってるやつは始めっからいねーから安心しろや
そんな必死になるほどのことじゃないぞ

124ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 11:27:12.64ID:704FtOmS
>>122
マラソン未経験だけど、サブスリーできる自信はあります
いまはジムのトレミで傾斜3%10キロ1時間走ってます
ここにいてよろしいですよね

トレミの速度15km/hにできたらフルでサブスリー狙います

125ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 13:40:25.36ID:W3ZhQCYe
サブスリー達成してから目指すのも楽しいぜ

126ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 15:12:23.23ID:P0UO0aTu
気温上がったから歩道の雪がバシャバシャ
ちな仙台

127ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 15:30:09.71ID:Oid4sETe
>>115
先月某所で練習してる所を見かけたけど、物理的にも比喩としても身体が重そうで、とてもそのタイムで走れるような走りでは無かったなぁ。

128ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 17:06:21.70ID:A/WHlP+M
>>114
某難関資格の合格率と同じぐらいだなぁ、っていつも思う

でも、資格は努力すれば取れるし、多少サボっても知識の維持は可能という点では楽
ケガすることもないしな

でも、この体力は贅沢すぎる
手離したくないな

129ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 17:21:18.30ID:GZFTOga1
膝痛→休む→回復→トレーニング→膝痛→休む→本番→膝痛
このループから抜け出したい。

130ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 17:21:24.69ID:704FtOmS
マラソンランナーは早死にする
気をつけろ

131ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 17:45:04.73ID:4x8sDRLO
>>130
そう思うならマラソン未経験うちに辞めておけ

132ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 17:48:17.74ID:704FtOmS
早死したいのさ

133ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 18:12:50.63ID:zqyCZpm/
>>128
難関試験はさぼったら知識抜けて大変だぞ。
サブ3も難関試験も勢いで数年で終わらせないと

134ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 18:15:01.67ID:zqyCZpm/
数年って1年か2年ね。

135ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 18:59:49.41ID:HRFxtL0s
ビチクコビトジジイ〜

小江戸川越マラソンへの戦い始まっている

ビチクは155pのコビトジジイだけど
40過ぎて近所走りを覚えてから
毎日毎日必死の荒川走りで
鍛えに鍛えてますよ
ビチクコビトジジイは食事も一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰
スルメは緊急避難的
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

ビチクコビトジジイは今日も元気に荒川走りで鍛えてますよ

鍛えてますよ

鍛えてますよ

136ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 20:14:48.81ID:tD+uaLdq
サブ3目指すって、3時間5分辺りのタイム出してからだよな。3時間10分切れない奴は、このスレはまだ早い。

137ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 20:32:36.93ID:p8UQLdU5
サブ3達成者に、それまでのベストタイムを聞いてみたい

138ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 20:58:04.23ID:6IVAm7Qj
>>124
トレミww
せめてロードでハーフ以上走ってからココに来い。

139ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 21:09:54.42ID:PcOXv4tB
ビチクコビトジジイw

レスが欲しいのか?

構って欲しいのか?

何でも欲しいのか?

頭にバスタオル巻いて毎日必死の近所走りw

カモカモカモーンw

155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw


ビチク〜w

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

140ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 21:24:09.38ID:VvIfcI7U
伸び盛りなら3時間5分で足踏みせずに突き抜けるだろうに

141ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 21:28:01.92ID:R0koZLZY
>>137
ネットで3時間06分

142ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 21:34:49.51ID:v2WzhtJB
>>137
初マラソンでごめん。
といってもフルは初レースであってハーフは1:11持ってる。

143ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 21:37:08.44ID:v2WzhtJB
あ、走歴は4年です
4年目に初フル

144ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 22:52:25.66ID:3PhHGxWB
俺は3:15以上のところから一気に目指したよ
だが結局は3:01だったけどな…

初フルサブスリーは正直格好いいな

145ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 22:54:41.33ID:6/Fn7BGP
ハーフ71分台の奴を追い出したら俺が許さん

146ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/19(火) 23:48:17.42ID:W3ZhQCYe
ハーフ71分って相当ヤバくね?

147ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 00:09:12.48ID:OKSb7DhR
>>142
ハーフでそのタイム持ってんならトレミアピールいらねーだろ。

148ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 00:20:46.61ID:CXwRYBIO
まあハーフ速い奴は58分台だからな。

149ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 06:36:24.27ID:J8Jf+fl6
目処としては、この辺りに目標立てれば良いと思う。
3時間30分→3時間15分→3時間05分
サブ3は、この次な。

150ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 07:10:32.18ID:y7pmLXgU
経験なしの素人が一人練習派でサブ10した人って過去に日本人でいるの?

151ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 07:11:52.00ID:rqTLTbid
3:30から3:15も結構ハードル高いよ。3:24あたりを1クッションしたほうがいい。

152ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 07:42:11.46ID:N3QRpE3J
初フル3:24から3:09まではちょうど1年、4レースかかった。けど、そこからサブスリーまでは、半年、1発だった。練習のサイクルを自分なりに確立できたのが大きいかな。

153ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 07:58:07.96ID:tyX85+8c
>>136
ベテランだったらそんなもんだけど
初めて一、二年だったら初マラソンでもサブ4でも狙えるわ。

154ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 08:18:06.73ID:j8YYLrpW
>>153
まぁ、達成出来るか出来ないかは別として、狙うのは自分の自由だからな。

155ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 08:24:47.07ID:7EeixsPj
>>150
居るわけないだろ。そんなの漫画の世界でもいねーよw

156ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 11:34:55.12ID:MwbSFbI4
今朝ジョグした後、ランジをしてたら、左膝に痛みが・・・
歩行や走りでは痛くない。
ランジで上体を沈めたときだけ痛みがある。右膝は問題ない。
ということは単なる筋肉痛?それとも怪我の前兆?

157ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 11:36:25.62ID:swD5QnB+
痛みが出たら休むのが基本。気持ちはわかるが無理すると長引く

158ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 11:44:52.13ID:7EeixsPj
走って痛まないなら、問題ないだろう

ヤバいのは走って鋭い痛みがある時
これはやめた方がいい

159ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 12:10:26.02ID:fsGS24zi
変な痛みが出たら即中止して最低4日は様子見てる
騙し騙しやって長引くのはもう嫌だ

160ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 12:17:31.71ID:pTGYUM2/
>>156
膝のどの辺だい?

161ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 12:35:25.93ID:MwbSFbI4
>>160
先ほどやってみたのですが、ランジ姿勢から水平に重心を下げたときなのですが、
後ろに引いた左脚、お皿の真下あたりが無理に引っ張られてる感じでぴりっと痛みが走ります。

162ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 13:23:41.10ID:xsr/WELv
>>149
偶然にもそのタイム通りに進んでる

3:05だから次はサブスリーと言われまくるが
ここからの1秒/kmの短縮がいかに大変かが解った

3:10位以内の人に次はサブスリーだねと
気軽に言ってた自分に恥じた

163ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 13:24:49.19ID:IwjufjMa
去年初フル3:08
今年目指してるが自信はない。
去年との練習内容比較したらスピードもスタミナも向上してるが去年なんで本番でこんな記録が出たのかよくわからなくなってきた。

164ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 13:47:19.62ID:pTGYUM2/
>>161
半月板か膝蓋腱を痛めている可能性あり、
そこには筋肉がないから筋肉痛ということはない。
半月板なら自然に治ることはないが、腱なら少し休めば治る。
2〜3日でジョグをやって痛みがなければ走れるでしょうけれど
細かいところは医者の判断が必要
実は同じところを痛めているが走るのをやめなきゃ治らないと医者に言われている。
走っても走らなくても痛みの度合いが大して変わらないから続けているんだがね。
もう3年も痛みと付き合っているよ。
走っているおかげで治らないわw

165ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 14:04:35.44ID:1lutsLUM
>>149
初フルが3:22→2回目3:14
翌シーズン3回目3:05→で、4回目2:57で達成したよ。

166ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 16:49:26.75ID:E485I6dk
>>165
10秒/kmちょいずつ縮めていった感じですね。2シーズンでそれは凄いですね。

167ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 17:26:33.08ID:VuL9KlxO
>>164
半月板なら手術?

168ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 18:03:31.95ID:rqTLTbid
本格的な走り込み歴3年以上かけて何とかサブ4ってレベルからサブ3達成っているのかな?

169ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 18:04:35.05ID:hkEDs97p
40代ですが
3時間15分からサブ3は1シーズンでいけました(1年2ヶ月くらい)
どっちかっていうと、3時間30分切るのに時間がかかった
ここ2シーズンサブ3から陥落してて、現在返り咲きを目指してるとこ

170ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 22:04:19.72ID:yN7rwQte
なるほど

因みにビチクコビトジジイは頭にバスタオル巻いて冬の荒川を毎日毎日必死に走ってます

ビチクコビトジジイは155p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイです

一日一食キャベツが主食
毎日毎日必死の荒川走りです

171ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 22:26:06.64ID:VKBXzTV5
ハーフにしても練習じゃふくらはぎをつったりしないのに試合になると高確率でつってしまう。飲み物気をつけたり対策してもなかなかうまくいかなくて路頭に迷ってます

172ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 22:33:51.30ID:swD5QnB+
だからソルトスティック飲めよ

173ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 22:42:39.19ID:VKBXzTV5
それ初めて聞きました…

174ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 23:14:56.78ID:cwvyuqFB
サブ3クラスの人の平均体重ってどのぐらい?
50kg台だよな?

175ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/20(水) 23:37:02.36ID:8B3IyjWa
ちなみに3時間19分、、175cm、68kg、体脂肪率15%、46歳。
ランナーではデブでしょう。
基本、食事制限は嫌いというか、ストレスたまってできないので、
やせるのは無理でしょうね。
いくら走ってもやせるのは限界ありますし。
でも59kgになったら体軽くて走るの楽だろうなあって憧れありますねー。

176日本通運関西警送2016/01/20(水) 23:58:07.80ID:SyvTV/TF
気持ち悪い猿ネットやるな!知的障害のほうがしっかりしてるぞ猿!なんの価値もないなくそ猿!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね! 
日本通運関西警送よりランニングするどあほ常識ないくそじじい、くそばばあは慰謝料一億払え死ね!
家まで行って殺すぞわかったかボケ
ホームレス以下キンモくそじじい、くそばばあえらそうにすんな!死ね!
元気なくそじじい、くそばばあだな
顔でかいでしょ
若くないのにおしゃれして恥ずかしくないの?
(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
気持ち悪い
化け物
おじいさんおばあさんなんか見たくもない
公害だしくそじじいやおばあさんって汚いからみんなが迷惑するの。わかったかボケくそじじばばあ

177ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 00:22:48.48ID:bWIwi0mU
>>174
60超えてる人も多いとはおもうけど
あと少しというとこまで来て、何年もサブ3達成できないやつが65kgも70kgもあったりすると
お前サブ3ヤル気あるのかよ?そんなんじゃ一生無理だわ。
と思ってしまう。

178ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 01:10:08.70ID:JHc2ItYr
今は55kg、マラソン本番までにあと3kg落とさないと。

179ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 07:15:27.94ID:zK8HXk5j
172cm/51kg
ベスト2'52

180ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 07:39:53.84ID:22N+GLPP
身長体重だけは10000メートルで五輪出場したランナーと同じだわ

181ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 08:05:30.90ID:zxHWBmr6
>>177
川内も65kg位あるんだよな。

体重もタイム短縮の要素だけどそれだけじゃないけどね。

182ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 08:47:56.46ID:Qf5ZlQY9
>>167
程度による。
医者の判断だが、手術したら市民ランナーは走るのをやめるのが多いそうだ。
リハビリもきついらしいよ。

183ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 08:49:10.72ID:Qf5ZlQY9
>>171
たぶんオーバーユースでしょう。
レースペースでの練習不足と見た。

184ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 08:56:58.20ID:euK4Gxqo
サブ3クラスの人は日本人全体の平均より体重も、あと身長も低いような気がする

185ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 09:21:42.15ID:8a/yvPDd
自称172cm→実測170cm
自称170cm→実測168cm

女性のウエスト
自称59cm→実測65cm
女性のバスト
自称85cm→実測79cm
女性のヒップ
自称85cm→実測79cm

186ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 09:28:22.48ID:bKyR2law
背が低いほうが怪我しにくい傾向あるからな。明らかに
ちなみに俺も168で全く怪我と無縁だわ

187ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 09:32:16.41ID:u+fxrrHO
チビばかりやんけ
ちな179/65

188ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 09:57:54.18ID:6DTV9Tez
>>185
因みに、本当のタイムを書くと特定されやすいから、数分ぐらい足して書いている

189ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 10:17:45.20ID:9kFmS5tq
175/71 3:01

190ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 10:18:26.54ID:9kFmS5tq
上だけど体脂肪率9%

191ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 12:10:11.33ID:vk2MSGje
サブ3の人って、レースでタイツはかないものなの?

192ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 12:18:23.23ID:bOI/eHwX
>>191
俺はサブ3なりたてで自信無いから履くよ。でも放熱考えたらランシャツランパンが良い。

193ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 13:31:52.67ID:kkCoGi27
>>191
CW-Xとか足の抵抗になるだけ

194ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 14:39:42.10ID:KndW0uL+
タイツ履いて実業団抜くのが楽しいぜ

195ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 14:46:24.07ID:vk2MSGje
まさにCW-Xを考えていたところでした。
抵抗になるなら止めておこうかな。

でもランパンだとスタート前の整列時の冷えに悩まされる。
せっかくトイレ行ったのにまたトイレとか。

196ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 18:00:42.79ID:zhonMHZs
いろんなメーカー出してるから冬の練習用に買ってみたら?
寒さ対策になるよ。

197ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 18:18:40.78ID:UWiArLbr
>>183
レースになると練習よりはるかに速く動けちゃうんす。練習だとどんなに息切らしても出せないタイムなのに…

198ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 19:03:01.38ID:+fF0RPpp
>>195
自分は全く気にならないけど、逆に効果も感じない。だた待機中の防寒の為に履く事もある。その日の気温とか、日差しとか、風で判断だな。

199ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 19:04:27.02ID:Ahf9pM3n
CW-Xはスーツみたいなもんだな
女子受けを狙う場面では履くがレースにスーツで出たらどうなるよ?


つまりそういうことだw
稼動域極端に狭くなるし、20km以上走ると邪魔で邪魔で脱ぎ捨てたくなるレベル
あんなもん着用するメリット皆無!糞中の糞!金返せって言いたいFUCK

200ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 19:57:25.77ID:IU3682Ql
cwは初心者向けであってサブ3を狙うレベルには必要ないと思うよ
ま、ロングジョグやLSDの時にたまに履くけど、レースでは履かない

201ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 20:23:34.28ID:pUtQd8cw
ここ3日雪で走らず、それだけならいいが2日連続でスタミナ太郎。体重計表示が3日前の+5kg。やばい本番一ヶ月前なのに今月まだ100kmくらいしか走ってない‥

202ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 20:36:57.91ID:66fGL0XX
>>201
自分の選んだやり方で調整なさい。

203ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 22:37:23.41ID:ErxRIsqU
待ち時間の寒さ対策はカイロでいいんでない?

204ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 22:40:25.25ID:JHc2ItYr
初マラソンの時、レースの一か月前の練習で膝がおかしくなってしまって補強のためにタイツを履いてレースに出た。
その後も惰性でしばらくはいてたけど
効果が実感できなかったのでタイツがボロボロになった機会にタイツやめた。

>>197
練習以上のスピード出してるんだったら、そりゃ釣ってもおかしくない。
我慢してゆっくり走りなよ。

205ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 22:42:53.77ID:LIXovbH2
>>199
CWじゃなくて、ただの黒いモモヒキを履いてるよ
オシャレなランナーっぽく見える

で、健康診断で尿蛋白出た。わずかに基準からズレているそう

泡はたっていなかったけれども、前日の坂道6kmTTが効いているっぽいな
3日前の15kも関係あるかも
しばらく走らなかったら尿蛋白は出ないけれども、心拍が40ぐらいになるから引っかかってしまう…

206ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 23:01:02.66ID:ugNz9phX
俺はフル2.5ちょいだが安静時脈拍は70回/分

207ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 23:01:27.05ID:sWXF1u0q
>>197
183だけど、大会だと周囲につられてペースが上がるのは当たり前
そこで抑えることができないのなら
普段からレースペースに近い練習をすることだよ。
そうすれば10キロで攣っていたのが20キロになったり30キロになったり
どんどん鍛えられていくよ。
ソースは俺
最近はゴール後にマッサージの人が固まるような攣り方をしたw
ふくらはぎがボコボコだった。

208ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 23:18:52.59ID:bKyR2law
安静時脈拍と走力は関係ないらしいね

209ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/21(木) 23:24:15.82ID:ErxRIsqU
サブスリーの人は3分息止められるって

本当ですか?

210ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 06:48:10.33ID:2xyXWfQl
サブ3は達成していないが2分は止められる。
酸素カプセルの中なら4分までは試したw

211ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 07:10:36.83ID:VDNWG7Ij
>>203
ビニール袋かぶる。→最初の給水所で脱ぎ捨てる。貼るタイプのカイロを腹、背中に付けといて同様に捨てても良いと思う。

212ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 07:21:37.96ID:wjhMSQbm
>>209
大きく息を吸って、止める。
そのあと、吐くことしてもいいなら(吸うことはしない)、3分余裕

つまり、3分水に潜ること可能

これは小学生のころからできた。サブスリーになった今も。

213ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 07:50:59.95ID:Y139QNnW
1人の練習で、ウエーブライダー18でキロ4ペース走で10k走れた。意外に気持ち良くスピード出せた。
もしかしたら、これで本番サブスリー狙える?

今まで、2回フル走ったがターサージールやターサージャパンで後半失速した。
タイムは、3:15と3:03だった。

ウエーブライダー、クッション性あるし、重さ軽いし、もしかしたらサブスリー向けとして最強?

214ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 08:25:55.99ID:Xs0kN0fM
>>213
俺も全く同じ事思った事あるけど、なんだかんだで後半重く感じる。

215ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 08:38:47.86ID:r52aimGB
>>213
俺もターサー使用してるけど、後半母指球あたりがちと痛いな。
靴のせいなのかわからんけど。

216ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 09:00:11.20ID:4+i+epQ2
ライダーとか極端すぎるわ。せめてエアロなら良い線。
サブスリー狙いならスカセンかアミュレット辺りがちょうどいい。
余程のチビガリでない限り、デュオソールやG3ソールはフルでは速くならない。
特にギリサブスリー近辺では明らかにロスが優って不利。

217ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 10:11:58.63ID:7BLksMMx
オレもスカセンだわ
ターサーは10kmまでだな

218ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 10:34:26.65ID:pMDCjI22
スカセンてジャパンのほうだよね?
グライドでもいいの?

219ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 10:55:59.88ID:6T0lX3vh
mana7(ボソ)

220ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 12:15:24.47ID:FHMw1NQc
周りの2:55前後の人たちはターサージール2でフルを走れるけど3からは無理だと言って2のまま走ってる人とren boostに流れた人に分かれるけど、この中に両方履いたことのある人いる?ってスレ違いか。

221ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 12:52:23.36ID:Iw8ZIQGa
>>220
renboostは俺の足だと3分/km位で
ものすごい反発力を感じる

3分20秒/kmより遅いとただの固いシューズに感じる

222ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 12:56:17.77ID:QaWb2ohy
キロ3じゃなきゃ使いこなせないシューズ市販する意味

223ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 13:11:23.65ID:5x9Xs+oE
俺の場合シューズは関係なく、35km過ぎたら太ももの筋肉痛で脚が上がらなくなる
そこで失速が多い、体力は残ってるが脚が前に進まない

224ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 14:15:31.21ID:UJdi0dd5
>>220
昨シーズンはターサー2。今はフルを3、ハーフまではsen boost。2と3はあまり違いない、senでフルは無理かな
ちなみにフル2:48、ハーフ79

225ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 17:47:37.23ID:idlYcF4e
>>222
renboostは駅伝がターゲットかもね
サブスリーならJapanboostが最適

226ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 20:28:06.56ID:nIW1K5wL
>>223
1年前に鵞足炎にかかってからランジとかの筋トレはやっていないけれど
太ももの前面は、レース後翌日も筋肉痛が軽い

ハム、背中、稀に大臀筋が筋肉痛になる

体重が減るとハムを使いやすくなる気がする

227ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 21:15:52.41ID:YUIXackF
>>207
ありがとうございます。レースペースで練習できないですね。ハーフ79分のベストなのに練習でキロ4分で15キロ走るのがキツいくらい。初マラソンは両足ふくらはぎ、太もも釣ってキロ8分で進むしかできませんでした

228ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 21:23:59.91ID:6iNNLK7T
>>227
普通ですな。
4分ペースで走れる距離を伸ばしていけるように練習するといいよ。

229ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 21:29:16.49ID:FyXVUwyN
足首が故障しやすい身としては japanboostの登場はありがたかった
ちなみに着地はほぼベタ足でピッチは180以下(WristableGPS計測)

230ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 21:30:31.33ID:YUIXackF
>>228
ありがとうございます。試合たくさん出て慣らすのも手かな。

231ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 22:05:29.04ID:OItxwUJ9
ここで聴きたいのだが、フルのレースで走りながらオシッコしたことある人いる?

232ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 23:26:41.11ID:xv9KtJgf
>>231
それを想定して走りながら、する練習したことは、あります。
ランパンだったらボトボトと目立ち過ぎるが、タイツ履いていれば、全く目立たない。多分周りのランナーにもバレないと思われ。

実際、本番はなぜか、20k過ぎから尿意遠のいたので、実行はしていない。

サブスリー目指すなら1分1秒も無駄に出来ないから、スタートは前に並びたい、でも、途中でトイレ行くのもロスがデカイ。みんな、どーしてんの。

233ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/22(金) 23:44:14.42ID:gZ00sRXZ
1 朝からできるだけ水分取らない
その代わり走り始めたら全ての給水所で給水する
2 早めにアップしてつめたい空気に体を慣らしておく
3 トイレがギリギリでも前に並べる大会を選ぶ、例えば別大、延岡、土山、防府

234ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 00:47:47.32ID:w8OhK9Tm
>>231
30年ぐらい前に優勝した外人さんが、やっていたらしい

試してみたら、尿意があっても出てこない
コーヒー飲んだ後なら出せるけれども、健康に悪い

235ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 00:48:33.36ID:Xf1c2EKG
個人的に大便の出所で全てがきまる、しかもマジレスで
調子よい時は下痢2発かましても記録更新したわさ

2時間39分

236ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 00:52:18.08ID:fm99jHdx
サブスリーレベルでソーティジャパンはやっぱ勿体ないかな?
takumi sen boostで抑えて走って脚はもったからそこは問題ないと思うんだけど

237ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 11:04:27.27ID:k4OIDf8r
ここ最近調子がよく レコードを連発してるんだけども 、肩甲骨の間の背中が痛い(凝る?)。

これって体幹トレが足りないってことかな?

238ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 11:09:00.52ID:94lJkWXF
>>236
走っててしっくりくるなら…って感じだけど、あれってかなり脚が出来てないとキツい気がする。先ずはソーティトレーナー買って練習で試した方がよいのでは?

239ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 12:53:37.38ID:8TEspTy4
スタート前は出来るだけウンコだそうとするけど、それに使う体力もバカにならないと最近思う

240ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 12:56:36.08ID:8TEspTy4
>>218
オレはグライドの前のモデル
ネオ2だったかな
ジャパンも持ってるけど合わないのかスピード出てない気がするし終盤に足の裏痛くなる

241ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 14:17:25.51ID:jVw2CHYA
練習でハーフ85分で走れた
サブスリー出来ますか?

242ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 14:56:41.91ID:KMYLjovv
できるね

243ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 15:10:08.64ID:Fd6ox33X
>>236
そんなことねえよ。
そういうことになると女子はほとんど履けないじゃないかw
ソーティジャパンが自分に適していれば履けばいいと思うよ

244ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 15:12:33.81ID:Fd6ox33X
>>239
ウンコは意識的に出すものなのか?
おれは毎日いつも同じ時間にウンコしたくなる(朝飯後必ず。便器に座る時間は1分かからない)

245ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 15:16:51.22ID:Fd6ox33X
俺「あ、ウンコしたくなった」

トイレに入る

便器に座る 00分00秒

ブリブリ出始める 00分01秒

ウンコが出尽きる(キレがいい) 00分09秒

拭く 00分30秒

立ち上がる 00分31秒

流す 00分31秒

ズボン履いてトイレ出る 00分38秒

ウンコで5分も10分も座ってる奴ってどうなってるんだろう・・・

246ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 15:47:52.62ID:MgHjWJKu
>>245
うらやましい。
俺は10分ぐらいだわ。

247ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 15:48:50.06ID:6uzqJmXO
ケツ拭くのに21秒もかけてんじゃねえよ

248ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 16:28:33.04ID:YUWz3eG/
太ももの前の筋肉が乳酸たまって疲れるから長距離をスピード出して走れない。。お尻やハムの筋肉が使えてない。背筋伸ばしたり姿勢良く腰を落とさないことを意識してますが、他にどうやったら足の前の筋肉を使わずに後ろの筋肉を使えるようになりますか?

249ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 16:39:49.94ID:KMYLjovv
長時間便所から出てこない奴よくいるけど
不気味だよな

小さな唸り声が聞こえることもあるけど
なかなか出ない人っているんだろうね
ちょっと気の毒

自分も早糞だけど、は30秒は無理だな
まずウォシュレットで肛門を湿らし、摩擦を軽減してから出す
後始末にもウォシュレットと紙を使うし

どうしてもある程度の時間を要する

250ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 16:43:26.97ID:MgHjWJKu
レースの前、駅のトイレでうんこするとき、大便器が1,2個しかない時とか、
ほんと嫌だわ。
10分ぐらい粘るから、待ってる人たちがイライラしだしちゃう。

251ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 17:28:18.39ID:fm99jHdx
>>238
ソーティジャパントレーナーは持っていてそれがあまりに気に入ったので勢いでソーティジャパンも買っちゃったんだ

>>243
なるほどそれもそうすね。シューズはとても気に入ってるのでいけそうならフルにも使ってみるわ
スカセンジャパンあたりが一番安全策だとは思うんだけど高いから躊躇してしまっていて…

252陸上部2016/01/23(土) 17:42:32.21ID:3dOWxEJ3
>>248
スレのレベルから言うといまさらだが
初心に戻ってリズムを見直そうぜ
たいして力入れなくても足が勝手に動いて進んでいくようなリズム
一歩一歩単発で出力するのではなく、動きの流れをタイミングよく最大限に利用した力を使わない走り。
一歩が次の一歩へつながるリズム
一歩を次の一歩へつなげるリズム
勢いを殺さず、それを利用する走り、流れを止めない

最適のリズムを探りながら普段からジョグする
負荷の大きい部分を上手く受け流し、おいしいタイミングと角度で力を使う
そうしないといくら筋肉を鍛えても筋力任せでは体が持たない

またか!といわれるかもしれんが、こういう練習も大事なのさ
https://www.youtube.com/watch?v=EhzzpZVMtl4

蹴るというのは反対足の腿を上げる勢いも利用してるんですよ
逆足の腿を上げる勢いを利用して軸足で蹴る。
つまり軸足のハムケツは大事だが、逆足の動きも同じくらい大事。
陸上部でいやというほど腿上げさせられるのはそういう理由もあるんです。
つまり次の蹴りにつなげるためには蹴った足を素早く引きつける
そして膝蹴りしながら(イメージ)、軸足で蹴る
腿が十分に上がると、着地にゆとりができる
振り出した足で地面を覆いかぶせながら引っ掻き出すようなイメージの足の動作が出来る。これが理想。
下からすくい上げる?滑り着地?のような流れだと、着地でブレーキがかかり大腿筋に負荷がかかる。

253ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 18:22:33.68ID:uC0KElVj
>>247
吹いたw

254ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 18:36:20.14ID:jAhd8dbm
>>241
おれ84だが、まだ出来てない。
30km以降、ペースを維持できるかが鍵じゃね?ハーフでタイム出せても、持久力無いと…ね!

255ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 20:03:38.99ID:SW+4W4uw
サブ3はファンランナーの卒業試験だよ。ただし45歳以下男性に限るが。

256ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 20:08:11.74ID:f8l3kdPb
>>247
ヲシュレットが長いんだろ

257ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 21:47:18.13ID:MgHjWJKu
>>241
ロング走をちゃんとやればできると思う。
俺も練習で85分ぐらいで走ってるから、客観的に見ればできるんだろうけど
主観的に不安だわ。

258ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 22:05:04.82ID:VofkjPvx
みなさんは氷点下でのペース走ってペース落ちますか?さっき20km走って4:40くらいしか出せなかった。

259ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 22:17:13.42ID:gzCYrLay
サブ3レベルでこんな質問する?
とか言う人がいるが
三ヶ月でサブ3出来そうな人もいるんだよ
俺なんかそれ、基礎知識無しだけどスピードあるからあとは体力と実戦だけ

260ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 22:29:41.24ID:fm99jHdx
>>258
俺も寒いとスピード出ない。氷点下では走ったことないけど
防寒対策しっかりすれば走れるのかなぁ

261ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 22:31:37.82ID:fm99jHdx
というか寒いと寒さをしのぐことに体力奪われてく感じがする

262ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/23(土) 23:17:23.77ID:HAlcxWxn
ビチクが絶好調だねw

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙w

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

263ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 00:15:57.98ID:wVCHswAq
>>258
気管支がヤられて息が苦しくなるという事はある

264ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 00:30:52.87ID:733Cddx3
3か月でサブスリーできる人は1年後は2.5付近くらい行くのかな
それともまさか1年で記録打ち止め、3年後もほとんど伸びてないとかいうパターン???
3年4年と順調に伸びていけば2:15くらいいくよね

265ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 01:11:14.47ID:NZwjnadH
>>244
排便サイクルが夕方になってしまってるので大会の時は大変。
何とか朝に戻せないものか。
大会前で減量してると便秘気味にもなるし。

266ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 02:24:48.37ID:/tPMGoH4
264はさすがにひがみ(嫌味)が入りすぎ……

267ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 05:18:39.80ID:x2AFszaA
ウンチ対策はソコソコでいけるが、小便対策はどうしたら良い?
スタート1時間前からは飲まないんだけど、それでもスタート直後は尿意がある
5キロ位で治るから心理的なものかもしれんが

268ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 05:26:37.04ID:r40QmNqO
そりゃあ走り出して1ヶ月で5kmを18分台と23分とかでは素質が根本的に違うからな
それだけ基礎能力の差があるとサブ3達成にも差が生じる

269ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 07:26:39.76ID:bPfUYdwG
>>265
俺は一日30分ぐらいならサイクルずらせるから大会に向けて数週間かけて調節してる。

270ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 11:22:44.58ID:RGCUHkSx
>>269
出来ればコツを教えて欲しいっす。
毎回大会時は運頼みなので。

271ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 11:54:10.29ID:v9MELfqq
>>265
朝牛乳をたっぷり飲んでお腹ゴロゴロならせば
そのまま朝出やすくなったりして・・・

272ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:00:39.62ID:tS7sL3FG
>>260
防寒対策しっかりすると、今度は汗に悩ませられる罠w

273ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:05:35.66ID:tS7sL3FG
>>271
乳糖不耐症の人限定だね。
でも、レースまでに出なかったら地獄を見るかもw

274ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:10:48.42ID:OfViyGzg
以前、大会斡旋のホテルの朝食バイキングでついつい食べすぎて、カレーにまで手をつけてしまった。そのせいか、レース中の大事なところで大をもよおしトイレに行かざるを得なかった。それ以来レース前の木曜日の夕食をカレーにして、金土でタップリ出すようにしてる。

275ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:20:53.61ID:PssktK0b
食べてから平均8時間で排出される。
前日昼食を11時に食えば7時に出る。
12時以降に食うと微妙なタイミングになるのはそのため。
前日夕食や当日朝食は排出されずウエイトにもなるので、
食べ過ぎない方が有利。あと油は摂らない方が体が軽くなる。
前日にカレー大盛り2人前とか食う奴はアホ。

276ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:27:11.46ID:PssktK0b
あれ?うろ覚えで間違えた。
でもとにかく前日昼を11時に食えば翌日6時か7時には出したくなる。

277ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:31:45.12ID:lsY8TlIP
便通にいいのはと聞かれて牛乳みたいに言ってるにわかがいるが、
もっと便通にいいのはコーヒーな
コーヒーは腸を刺激して便通を良くする
俺は前マックで勉強してコーヒー飲むと必ずマックでウンコしてた
当時は3日に1回しか出なかったりしてたのに、そっこー出る
お昼時に申し訳ない

278ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:36:47.06ID:fAWV3VpB
カレーのルーはウンコみたい

279ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 12:59:53.78ID:7I1smLka
朝コーヒーを飲んでから走りに行くと
途中でウンコしたくなるな

280ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 14:26:08.93ID:1dfQK9d2
俺が行くジョギングコースのトイレには紙がない

281ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 14:45:07.62ID:XIV5rUcb
>>280
そういうときのためにポケットティッシュx2は常備

282ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 16:31:48.58ID:S+ePyc/8
みんなウンコちゃんと出ていいな
俺も運任せのうえ出ないまま走ると終わった後、死ぬほどの腹痛にみまわれるという…

283ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 18:25:36.54ID:RcAw/UKG
トイレにスマホ持って入ってGoogle画像でうんこ検索して画面 見てるとうんこ出やすくなるよ
ホント

284ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 23:02:36.30ID:wg3YuQRn
少し前に、つくばで故障して、来月別大完走危うい書き込みしたものです
別大って、制限時間3時間30分って思ってたけど、実際のところ、40k地点3時間20分でよいの?
今の俺にとって、前者と後者では大きな違いなんだけど。

40k関門突破さえすれば徒歩ゴールもOKですか?

285ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 23:26:39.00ID:bPfUYdwG
>>270
俺は朝食の時間とうんこのタイミングが連動してるので朝食の時間をずらすことでうんこのタイミングをずらすことができる。
トイレのサイクルを支配してるものが分かれば、それによってコントロールできるんだが。

排便サイクルが夕方だったらレースに問題ないと思うけど、うんこを出して減量したいってこと?

286ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 23:51:43.99ID:ullzt7eB
うんこ、完全になくなって腸空っぽになると、これはこれで引っ張らるような変な痛みが発生するよ
(10回ぐらいオナニーした後の下っ腹が引っ張られる痛み)
ある程度はうんこ残ってたほうがいい

287ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/24(日) 23:57:33.14ID:wkZJFk9M
スタート時に大便意なくとも、走る衝撃等でレース中に大便意が来るのが嫌なんだろ。
レース前に出しておけばレース中は安全が確保できる。
とりあえず現地設営のトイレで並んで大便しようなんて無計画な奴はやる気が感じられない。
根性論の奴に限ってそういう重要な所が大体馬鹿。

288ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 00:45:23.83ID:ZEzUON2N
正露丸飲め

289ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 02:06:52.41ID:gzaiYsBo
コーヒー最強論の提唱者としては、レース3時間以上前にコーヒー飲めば確実にレース前にうんこできる
3時間以内に飲むとレース中に便意を催すおそれあり
コーヒーで便通を自由自在に操れる
コーヒーこそ至高

290ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 02:46:52.65ID:Co4D5/P6
>>285
やはり排便直後のランニングは身体が軽いしやる気も沸くんですよね。
あの感じを朝味わいたいのですが、なかなか…

>>287
便秘気味の癖に催したら我慢出来ないんですよね…
とにかく空っぽにしとかないと出始めると何回も行きたくなるときもあって油断できません。

291ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 06:00:10.78ID:kISe3ubr
レース中の腹痛帽子なら「ストッパ」オススメ!

292ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 06:00:39.46ID:kISe3ubr
>>291
腹痛防止ですたm(_ _)m

293ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 08:06:09.07ID:kc1EZs+I
42分 42分 42分 最後の10キロ44分 でいいんじゃないか?

294ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 08:30:39.26ID:ZD78DEix
>>284
記録によると去年の最後尾は36分半くらい
自分が出た時も競技場トラックを歩いてフィニッシュする人がいた
でも今年がどうなるかは不明

295ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 10:10:40.38ID:DcKZmbyN
>>286
おまえ男じゃないだろ
俺の中では、おまえが女であるとの声が高まっている

296ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 10:24:58.41ID:mOdgIOJ9
>>295
いや、男だ
中学の時、最高何回できるか試したら13回だった
最後は、水みたいのしか出ないし、痛かった

男なら10回ぐらい経験あるだろ普通

いまじゃ、6回ぐらいが限界だけど

297ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 10:55:09.72ID:nrAiX9TW
3時間10分切れたのでこちらのスレにお世話になりますー
サブスリー目指してる人たちは5kmとか10kmってどのくらい?
俺、5000 18分くらいなんだけど、スピードは足りてるかな?

298ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 11:06:09.54ID:rMEHspVN
18分前半ならスピードはもう足りてるはず。

299ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 11:16:41.34ID:dl5U+rLq
俺も5kmなら38分半ば
なおフル

300ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 11:25:17.37ID:Z/R6dDFz
才能があればサブ3はボチボチ練習するだけどサラッと達成できるもの
サブ3程度で生きるか死ぬかみたいな戦いをしている人は正直無理を
しないほうがいい

301ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 11:35:30.12ID:DcKZmbyN
>>296
分かる
満身創痍になりながらも立ち上がってくるんだわ
もう立つんじゃないと言っても聞いてくれない

302ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 12:05:44.56ID:09JLiAAP
マラソンは3時間10分かかりましたが、途中うんちを2度程して15分ロスしました
その場合の公式記録としては、
2時間55分(*うんこに要した15分を含まない)
と記載して大丈夫でしょうか

303ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 12:17:09.52ID:826edajs
うんこ時間休んでそのタイムじゃ、なかったとしたら達成出来てない可能性高そう

304ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 12:32:47.66ID:Z/R6dDFz
この人はもう無理だなってわかるけど何の根拠もなく「君なら出来る!」って励ますんだよな
何とむごいことを言うのだろうといつも思うよ
君はその辺が限界だから無理をするなって言ってやるのが親切ってもんだ

305ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 12:49:38.14ID:mOdgIOJ9
まあ、あれだ。言い方を変えると、ガン闘病で、死ぬ間際の
意識朦朧としてるときに、親族が「がんばって」って励ますのと同じだ

ベスト3時間10分付近
BMI標準以下
ポイント練習週2以上
故障なし
2年間ベスト更新せず

こんなランナーに俺は親切だから言ってあげる

「サブスリー絶対無理」

306ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:03:58.94ID:1zmThM4R
>>302
その15分休憩出来てるわけだからなあ

307ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:05:57.63ID:3oG3Mro3
サブスリーくらいまでなら故障無しでもなんとかなるやつはなんとかなるべ

308ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:09:51.32ID:xRwwl3As
うんこも含めてマラソンだろ

309ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:16:19.33ID:Sqel04PK
いや、サブスリーなんて普通の人レベルで誰でもできる
できないでいる人は何をどう鍛えれば良いか知らないで
闇雲に走ってるだけ。
端から見ると、ここをこうすれば良いっていうのが目につくのだが。
いや、もっと上の人から見ればおそらくサブスリーできた人でさえも
改善点なんて山ほど見えてるのだろうと思うが。

310ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:18:16.38ID:3oG3Mro3
うんこの分軽量化してスピード上がったかもな

311ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:51:25.11ID:MUtNx3Zo
>>309
サブスリーっていま5%くらいだっけか。
全ランナーがお前の言う通りトレーニングしたら、何%くらいまで上がるんだ?

312ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 13:52:20.25ID:kqQjulUq
>>302
うんこに15分かかったという証明が必要となります。
一番よいのはうんこをしていた15分を動画に撮って提出することですが、それが難しい場合はタイムを読み上げながら

313ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 14:15:03.14ID:PSWVcXnh
>>305
BMIは標準以上がいいのか?

314ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 14:55:14.68ID:qGtCcAOA
>>313
そのまで絞って無理なら諦めろって言いたいんだろ

315ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 14:55:48.24ID:qGtCcAOA
そのまで→そこまで

316ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 15:04:23.28ID:Tsq4znwZ
BMI標準って22を基準にしては良いのか?

317ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 17:31:29.05ID:jQzJjRLl
レース中に大便したくなる時点で
サブ3の資格無し
レース前に出しておくもの

318ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 17:57:57.45ID:xt2rgMl/
>>317
離島ドットコムという沖縄のサイトの管理人さんはサブ3ランナーだが
神戸マラソンで30キロ過ぎの設置が終わったばかりのトイレで大をしてもサブ3やったそうだよ。

319ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 18:22:36.44ID:gD6Td6Na
大木さすがに山要員じゃないの?
登りか下りか知らんが

320ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 19:41:46.25ID:jtSyKWo4
>>317
あなたはフランクショーターを知っているか!
https://www.youtube.com/watch?v=dPR5k1oO0YE

321ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 19:43:53.01ID:4IrMBQHR
臭いスレだな

糞野郎ばっかりだな

322ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 20:03:00.64ID:8cyrsuvE
昨日4キロの駅伝に出た。キロ3分40秒が限界で14分40くらいかかった。しかも最初から呼吸荒くて表情歪んでるし余裕なかった。これだとまだまだキツいな。

323ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 20:42:24.15ID:VjG9cWJX
俺の知ってる奴
マラソン大会の記録を言う時
いつもオシッコ行ってなかったらもっと速かったとか
同じようにウンコ行ってなかったらとかばっか言いやがる

体をオシッコ行くように調整したのも自分だし
ウンコ行くように調整したのも自分だろうが!!言い訳ばっかすんじゃねえ!って説教してやったわ!!

324ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 20:54:43.06ID:hTot5OC0
サブ3とサブ50の間に途方もない壁を感じる。キロ4でフルなんて才能ないと若くてもまず無理。

325ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 21:25:17.33ID:mOdgIOJ9
恐怖新聞じゃないが、ガチフルすると、3日寿命縮むと俺は思ってる

326ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 21:34:45.76ID:rrdRL/Dg
>>291
ナカーマ(・∀・)
最近これ無しでは安心して走れない。

327ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 21:37:42.91ID:rrdRL/Dg
>>325
練習含めると半年くらい減ってる気がw
まあ、健康寿命が延びてるから良いとしませ

328ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 22:03:02.38ID:jQzJjRLl
>>324
結局才能なんだよね
100mを17秒前半以上で走れない
40km走る持久力と筋肉がないのは無理
ここの壁にあたると俺は思う

329ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 22:54:17.94ID:kqQjulUq
>>312の続き

タイムを読み上げながら、排便音や(水洗の場合)水を流す音を含めた録音データを提出する必要があります。

330ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 22:58:29.19ID:i07eM1FB
>>324
お前の才能がそこらへんだっただけ。

331ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 23:29:49.78ID:76jVfrWv
100mスピードなんて99%才能だからね
努力の部分なんて1%も伸びない
長距離はそこまで大袈裟じゃないけど同じ理屈で間違いない

332ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 23:32:29.68ID:mOdgIOJ9
完走に才能は必要無いが、
タイムに拘ると才能必須

333ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/25(月) 23:41:26.32ID:h4KUrHAN
マラソンに才能とかないよ
どれだけ練習したかで決まる(練習というのは調整も含む)

334ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 00:01:10.67ID:aE3ZZc+F
自分であきらめたらそれで終わり。
達成するまでは サブ3は皆 未知の領域。

335ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 04:49:43.74ID:8WzxOCP/
ダニエル,J表にあるように1500mを5分ジャスト近いスピードがなければサブ3は無理
そこの壁に当たったら走るだけでは付かない筋肉を鍛えるか、歩幅を広くするなど別の取り組みが必要
そういう事までやり切って1500mが5分20秒くらいしかいかないなら、才能や年齢で無理

336ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 06:32:09.23ID:LQxUaETj
>>333
いやいや。努力だけでオリンピックでメダル取れると言うの?骨格、筋肉の質、心肺などひっくるめて才能だ。綺麗事言うのは良くない。

337ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 06:51:18.01ID:ivrMAWjH
>>333
336に同感
努力だけでメダルの域に行くのは不可能
馬だって配合にこだわっているのは血統から資質の可能性を求めているってこと
努力しない天才よりも努力する凡人という言葉はあるが
頂点に立てるのは努力する天才

338ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 07:22:03.64ID:8NScjzJs
ビチクコビトジジイ〜w


1人で会話キチガイジジイw

自演一人芝居で燃料投下w

単発ID並べてカモを釣るw

でも誰も釣れてないな
可哀想なビチクw

仕方がないからレスしてやるぞ

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


ビチクコビトジジイ〜w

339ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 07:22:16.03ID:VDNHtPHn
俺も >>336-337 に同意だわ

>>337 の最後の一言に一票だわ
「天才」と「努力」のコラボに勝るものなし

340ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 07:29:52.55ID:mmbFW94q
>>333
じゃあ全員が同じ努力したら地球人みんな同じタイムでゴールするのか?
1秒差がついたら才能の差だろ

341ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 07:35:04.14ID:6Vi2teFg
ここはサブスリー目指すスレなんだからありふれた程度の才能あればいけるでしょ

自分にとっての目標が大事なので他人の才能とかどうでもいいんだけど。意外とみんな若いのかなぁ

342ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 07:38:19.41ID:HU0LJLiE
オリンピックでメダルを目指すスレかと思ったらサブ3を目指すスレかよ
ノータリンがわいてて勘違いしちゃった

343ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 08:06:53.46ID:Vfr5BqUN
これで成功したという
マラソン一週間前の練習を
教えてください

344ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 09:03:08.24ID:edoD3y0D
10km

5km

プール


本番

345ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 09:35:50.22ID:sFf49A4W
>>344
その10kと5kは、
10→ジョグ
5→全力

ですか?

346ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 09:52:48.93ID:Hbx58/YN
サブ3スレでオリンピックレスにいくつも同意がついてるのにワロタw
全部短発で納得w

347ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 10:05:05.85ID:mBD/voiT
>>343
2週間前に膝の調子悪くなる
ずっと休み
レースベスト

348ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 10:31:21.65ID:wNFiN9iA
>>347
それほんと?
最近ちょっと膝の調子悪いので気になるな。

349ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 10:33:20.60ID:xMy64D//
>>343
10kmジョグ
10kmジョグ
休足
10kmジョグ
休足(オナ)
休足
休足
レース本番

350ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 10:57:26.56ID:mBD/voiT
>>348
まじだけど、参考にしない方がいいよ。
ただの偶然だと思うし。

351ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 11:38:46.58ID:wNFiN9iA
>>350
でもレースベストの翌日、膝痛かったのでは?

352ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 12:02:44.43ID:LtZj5jl6
>>346
333の文面をよく読め。このバカは、「マラソンに才能とかないよ」と言っているんだよ。「サブ3レベルのマラソン」と言っていれば、だれも引っかからない。
マラソンの最高峰はオリンピックや世界陸上なのだから、そう言う流れになるのは必然。全ては333の文章が拙い為だ。ちなみにお前も頭悪そうだな。しね。

353ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 12:50:06.42ID:pEuC+KLl
まるで自分は頭悪くないと思い込んでるかのような書き込みですねw

354ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 13:52:32.57ID:ivrMAWjH
サブ3なら努力でどうにでもなりそうな気がするが
センスのある人の方が先に達成するだろうね。
逆にセンスのない人は無駄な努力になるかも

355ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 13:54:28.77ID:seAE2P0X
>>324
同感
サブ3から10分だが、かなりしんどい
さらに福岡国際までが果てしない

356ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 14:13:19.33ID:XarpTJsw
>>352
短文だけ抽出しそれだけを独立して捉えて反論。
話の流れやどういう意図があった文面なのかを理解しない。
このサブ3スレの話の流れでサブ3ランナーを対象として言った言葉と普通は理解するものだが。
それじゃグーグル翻訳機と同じ理解力。

357ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 14:26:08.91ID:XarpTJsw
つまりレスのたびに一からすべて説明しないと、いちいちめんどくさい奴が湧いたら俺もかなわんしなw


A「さっきから交通渋滞で全然進まんわ!」

B「え?少しは進んでるでしょ?何言ってるの?」



2chって毎回こんな流れ

358ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 14:52:03.85ID:fhxaznM0
細かいとこはスルーしていかないと3時間過ぎちゃうぞ

359ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 15:20:35.46ID:Km17Xc3D
もう限界中の限界ですわ
さようなら

360ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 15:31:33.23ID:sFf49A4W
たかだかサブスリーごときでカリカリするな

361ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 16:13:13.48ID:F2lRqkwa
足が速くとも、頭がトロいと不幸だな
いや幸せか?

362ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 16:45:44.06ID:sFf49A4W
サブスリーぐらいならそんなオツム必要ないぜ
ドラクエ2を攻略本見ずに自立でクリアーするぐらいの頭脳で十分

363ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 16:55:17.84ID:8WzxOCP/
簡単にサブ3出来た者は才能も素質もいらんという
何年かけて努力しても無理な人や壁にぶつかってる者は才能や素質は必要だという

努力する才能は絶対必要だな
必要最低限100mを18秒以内で走れる才能も

364ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 17:11:20.70ID:EfDirTjt
何回も落とし穴落ちて腐った死体に襲われたわ

365ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 18:40:26.10ID:/OAhLwWS
サブ3達成者5%なら才能必要だろ!才能必要ないとか言ってる奴馬鹿じゃね
努力をいくらしても才能ないなら一生無理
ある程度やればできるなんてフルマラソン走った事もない奴の妄想

366ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 19:12:40.88ID:F2lRqkwa
とは言え男であるなら肉体的には5%より遥かに多くの人が達成出来ると思う。
特に若ければ過半数以上がいけるんじゃないか?
ただ才能って諦めずに続けられるっていう部分も含まれていると思うし、
適切なトレーニングが一様に出来ているとも思えないから
現状こうなってるんだろうけど。

367ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 19:28:35.46ID:/OAhLwWS
>>366
そういう感覚がそもそもズレていると思う
42kmぐらい走れるでしょ?
ダイエットくらい誰でも出来るし
タバコ辞めれるでしょ?
毎月200kmくらい練習できるでしょ?

そんな甘くないよサブ3は規則正しい生活

368ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 19:40:33.07ID:hB5DlVpo
>>367
規則正しい生活かぁ

早寝早起き出来る生活じゃないから、それ言われたら無理だな^^;

369ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 19:46:52.34ID:6Vi2teFg
5%といってもサブスリー目指した中で5%というわけじゃないし

370ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 20:49:29.16ID:sFf49A4W
実際のところ、3時間10分前後ランナーが、サブスリー目指して達成したの何パーセントぐらいなんだろね?
まあ3年以内で

俺は2年かかったけど

371ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 20:53:36.42ID:/OAhLwWS
中学三年間陸上部の基礎がある俺でも調整失敗や、スタートで詰まるとか坂の多いコースでサブ3逃すの事もあるのに
若いと5割行けるとか無理だって
若くても筋肉が影響するから若すぎると逆に力が出せない事もある、フルマラソンは30前半が一番いいかも素人レベルなら

372ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:03:24.34ID:rJEJScVt
スポーツ全般通じて練習ガンガンやっても故障しない頑丈な体も大事だと思うわ
これもかなり重要な才能の一つだよな

373ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:12:12.62ID:/OAhLwWS
ちなみに中学時代は3km9分前半、現在10分前半
年齢は30後半、サブ3はいつでも出来ない身体に、なってしまったw酒のせいかな、、、と思いたいw

374ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:13:05.08ID:F2lRqkwa
>>367
だからそれを含めて才能じゃないの
って話。
可能であっても出来ないんだよねって。

ただまあ>>369だから案外いるよね。実際。

375ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:14:40.47ID:PPVPTHtC
ここはサブ3を目指すスレなんだからさ、才能があるとかないとか言ってみたってしょうがねーんだよ。
才能がなかったら諦めんの?
達成できないのを才能のせいにしてんの?
やるしかねーべ!

376ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:20:56.62ID:F2lRqkwa
>>375
このスレだと2・3年で出来ないなら才能ないから止めろって言う人もいるけど、
継続も才能だし、それで達成している人もたくさんいるから、
その通りだと思うよ。
アプローチは工夫してみるべきだけど。
過程が面白いしね。

377ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:21:43.33ID:C5kN4UyB
>>322
速いな!

378ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:35:56.34ID:/OAhLwWS
5%でも本気でサブ3狙ってる人は20%はいけると思う
ただ 相当の努力が必要
簡単では絶対ない

379ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:37:37.03ID:LQxUaETj
週末の勝田、前日の土曜に雪マークついた〜!気温上がれ〜〜!!

380ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 21:56:09.35ID:OraXy4eI
あきらめたらそれで終わり
出来ないと決めつけたら抜け殻同然

まだ到達していない、まだ達成していないから「目標」
目標に向かって頑張ってる時が一番の生きがい

やれることをやってそれでも無理だったら後悔しない
あきらめモードでやらずに達成できなかったら一生後悔

とりあえずサブ3へやる気のある奴がこのスレに集まってほしい
あきらめきった言葉は聞きたくない
こっちのモチベまで下がる

381ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:02:57.02ID:G6U/kdtk
俺も楽にサブ3出来る派だけど
33歳から走って2年目に達成したけど小学校時代からバリバリの体育界系で陸上部に負けない基礎体力があったからだと思う
そういう人間もいるのは事実だ

382ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:15:20.40ID:/OAhLwWS
>>381
自分もそう思う、基礎能力は必要
人間は体がある以上身体能力の差はある
どんなに努力してもポニーは馬に勝てない

383ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:25:57.08ID:ZFHQdltd
人それぞれ、持って生まれた才能も違えば、おかれた練習環境も違う。
潜在能力としてサブ3が達成できうる人は意外と多いかもしれず、そういう意味では「高い才能は必要でない」という言い方もできるし、才能や練習環境をトータルで考えて並大抵の努力じゃ達成できない人がいる
(そして現実に達成できている人はわずか)、という意味では「才能が必要」という言い方もできる。
言葉上の必要だ必要でないというのは、あまり有用な議論とは思えないけど。

384ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:25:59.56ID:yvVnKJ2y
堂々めぐりですなw

385ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:28:04.48ID:Lk8P5+P+
>>382
日本人同士でポニーとサラブレッド程の差があると本気で思っているのか?

386ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:29:13.94ID:LQxUaETj
勝田でサブ3したら、帰りはグリーン車使って、ビールも飲んじゃうぞ。もちろんツマミはセシウムたっぷり干し芋だっ!

387ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:31:50.65ID:yvVnKJ2y
「才能」「努力」「頭を使う」の定義がこのスレで定まってないから、この話は収拾つかないだろうね。

個人的には、頭を使えば達成できると声高に叫んでるやつの書き込みからまるで知性を感じられないので、
その程度の頭でもサブスリーは達成できるんだろうなと逆説的に納得した次第w

388ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 22:55:41.61ID:/OAhLwWS
>>387
頭なんか必要ない
絶対にね
努力は必要最低限
才能は必要
必要最低限は

389ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 23:13:10.70ID:sFf49A4W
勝田、風なければ最高のコンディションと思われる
気温低いし、曇りだし、最高だな
2年前の気温20度とか嘘みたいだな

390ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 23:16:13.44ID:ZFHQdltd
ただ、短距離中距離に比べると、長距離走は才能よりも練習量がモノをいうような感じはする。

391ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 23:22:56.04ID:TiK7oAsz
故障気味なのでテキトーに気を抜いて走ったらあっさりサブスリーできた
イーブンペースだったけれども、後半は脚の痙攣と、枯渇で苦しくなった

392ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 23:39:04.81ID:/OAhLwWS
>>390
そのとおりだよ
それでも才能は必要
なぜだろう走るから

393ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 23:46:43.16ID:yvVnKJ2y
「才能が必要」「ある程度の才能は必要」とか言ってるやつは能無し確定。
「最低限必要な才能」を「数値」で示せなければ、その発言は聴く耳持つ必要なし。

394ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/26(火) 23:47:34.69ID:mBD/voiT
>>351
膝はレース後1ヶ月痛かったわ。

395ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 00:16:45.58ID:ZBLYCO3R
大した努力もぜずに、「自分が達成できないのは才能」と決めつけてるやつが大半だろう。

396ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 00:32:53.98ID:AhvtKfUq
才能がどうとかまだやってんのかよ
発狂したやつが自演してんのか?

397ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 01:09:13.22ID:Aygg/nv9
今時はドーピングに一番効果を求めるのは練習時らしい。
要はどれだけ厳しいトレーニングに耐えて回復できるかが重要。
それさえ出来ていれば本番で怪しい薬でリスクを犯す必要も無謀な策も必要ない。
同様におっさんのサブ3ごときに必要なのはまずオツム。
故障せず高負荷の練習ができるよう自分に最適な仕組みを考え向上し続けることが最重要。
走歴あるのに故障を繰り返したり負荷を上げられない奴はオツムが足りない。

398ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 05:56:33.52ID:mnPF9K0s
頑張れば誰でもサブ3とか思ってんの?w
達成率8割くらいならまだしも数%なんて才能必要に決まってんじゃん
夢みるなやw

399ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 06:45:06.71ID:7/BM8Yr+
誰でもできるって言ってるわりにはやたら限定的な条件あるよな

400ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 07:19:24.80ID:UZTXFpMM
才能とか努力とかが、デジタルで表現できないから、この話題は永遠に続くんだよな

才能 30以下だと無理とか、努力50だとまだ足らないとかVDOTの表みたいな数値で表現できたら簡単なのに

401ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 07:41:42.34ID:0fDFmeXY
>>389
お前嘘付くなよ
勝田で20℃以上なんてない
2年前は11℃だったぞ

402ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 07:54:07.84ID:1W7FKCy3
勝田の30km付近のあの連続坂、雪でも降ったらやばいな。
あの上り下りを過ぎてほっとしたところで、お決まりの膝と大腿四頭筋が泣き出す。
積雪はまじ勘弁。

403ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 09:07:00.72ID:29vh7wtI
>>397

>ドーピングに一番効果を求めるのは練習時

ほぉ、そうなのか。

>要はどれだけ厳しいトレーニングに耐えて回復できるかが重要。

要は、厳しいトレーニングに耐えて回復する目的で、ドーピングに手を出してしまうという訳だね。

>それさえ出来ていれば本番で怪しい薬でリスクを犯す必要も無謀な策も必要ない。

えっ?それがやりきれないから怪しい薬に手を出す奴がいるんじゃないの?
……あぁ、それでわざわざ「本番で」と書いて本番に限定しているのか。

>故障せず高負荷の練習ができるよう自分に最適な仕組みを考え

えっ?さっき本番とトレーニング時にわざわざ分けて、「激しいトレーニングに耐えて回復」が難しいことだと言ったんじゃなかったの?

404ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 09:14:30.27ID:ngyyCuW4
>>401
いや、俺も2年間走ったが、確かに暑かった
スタート時15度、途中17度ぐらいまで上昇したけど、そのあと急激に下がって12度ぐらいになった

20度は大げさかもしれないけど

ここの大会は風が強い時もあるし、気象がいつも安定しない
なんで人気あんのか理解できない大会の一つ

405ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 09:20:47.14ID:8S/UIK/3
ドーピングとは違うが薬で思い出した。
馬用のアンドレス軟膏とかカンメルパスタが劇的な効果があるっていうのは真っ赤な嘘だぞ。
腱鞘炎すら3カ月以上かかった。

406ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 09:22:39.43ID:BQ6ouOG+
>>398
それはまるで数%の才能といいたいのかな?
全員が本気で何年も取り組んでるランナーばかりわけではないよ。
むしろそういう人はほとんどいない。
サブ3は頑張って数%っていうレベルの高嶺の花ではない。
若かったり才能があればちょっとの練習で短期間でサブ3だろうが、そうでないならしっかり練習するしかない
そういうためのスレ

407ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 09:35:07.36ID:KhmRIv9t
サブスリー達成は真面目にマラソンに取り組んだ証明にはなるけど
特別な才能があることの証明にはならんだろ。なに勘違いしてんだか

408ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 09:48:34.52ID:yoy2vJhY
まだやってんのか

409ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 10:11:19.99ID:dP3lAZMz
>>407
ならない。
真面目に取り組まなくてもサブスリー達成できるやつなんていくらでもいる。

410ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 10:38:15.85ID:ngyyCuW4
だから、>>400 が言ってるようにデジタルで表現できりゃ全て解決なんだよ

彼は努力あんまりしてないサブスリーランナー
彼は相当努力したサブスリーランナー
お前はいくら努力しても無理
君はまだ努力足らない、あと+10努力すればいい

一発解決

まあ無理だけど

411ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 11:07:45.03ID:BSHakFpv
>>397
そもそもが、ドーピング検査って
本番時以外に普段から抜き打ちで自宅やら練習合宿先とかにも
突然やってくるんだが?

本番に怪しい薬使わなくても練習で怪しい薬使ってりゃ同じことだろ

412ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 12:56:47.79ID:+32uND/v
サブ3できない人は、

練習の質・内容が悪い 

以上

413ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 12:56:51.07ID:KhmRIv9t
>>409
いやさすがにそれはいないだろ
真面目に取り組むの意味が違うのかもしれんがある程度はちゃんとした練習しなければ絶対無理だろ

414ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 13:10:05.07ID:MbJN3U0P
>>410
無理と分かってる解決案を出してどや顔ワロタw

415ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 13:19:13.72ID:BQ6ouOG+
>>411
抜き打ちはあるけど拒否できるんだよ(条件付きで)
本番ではマスキングをするのが一般的
そこで陽性になるのはユーザーの1割程度
つまりユーザーの9割は陰性で通過

416ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 13:21:42.49ID:BQ6ouOG+
しっかりマスキングすれば、薬の効果が薄れて本番だけでなぜか弱い選手になる
本番で効果を出そうとすれば、それだけリスクも伴う
海外選手は後者
日本選手は前者

417ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 13:37:27.50ID:Zo7nb4GK
>>412
練習の質・内容が悪くても、サブスリー達成してる人はいる。
練習の質・内容が良くても、サブスリー達成していない人もいる。

418ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 13:51:36.94ID:Q5mJ7DUZ
月100すら走れてないから、達成できないと思ってる
早く異動したい

419ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 14:30:51.57ID:MTUZYzsf
サブスリー連発して調子に乗って練習ハードル上げたら、
走りすぎで貧血を繰り返し→そうこうしていたら40歳過ぎ、
もうサブスリー出来なくなった…
20〜30代の頃のタイムも出ない、1000mインターバルも
昔10本どころか今3本もキツイ、乳酸溜まる・20kmのLT走4;00切りを維持出来ない

練習量は変えてないのに故障・あちこち痛みを抱え、疲労回復でさえ遅くなった。
食生活は変えてないのに体重が落ちない。代謝が悪くなって油断すると直ぐ増える。

年齢的衰え。
σ(゚∀゚ )オレみたく年を喰って悪あがきしている前にさっさとサブスリー童貞卒業しちまえよw

420ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 20:07:23.60ID:qNDcXMtr
>>419
衰え過ぎ。
加齢で色々衰えるのは確かだが他に原因あるだろ?

421ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 20:11:57.88ID:29vh7wtI
昨年11月に初めて走ったフルマラソンで3時間18分切り。

そこで、2年程度かけて達成する目標を10km38分、ハーフ85分、フル3時間に据えたところ、ハーフは先週何故か達成できてしまった。

2年と言わず、サブ3は今年秋の達成を目指そうと思う。

距離を踏むこともさることながら、まずは減量だな。BMIが22どころか24を超えてる状態だし。

422ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 20:27:39.30ID:ngyyCuW4
>>421
焦って故障しなければ十分可能性あるね

423ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 21:08:57.22ID:T4GS083O
>>422
ここからが大変なんだよ
ハーフ85なら簡単
フルマラソンの本当の勝負は35キロ過ぎてから

424ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 21:19:19.62ID:M2zDN/4M
そうか?多分あっさりクリアすると思うよ

425ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 21:20:33.53ID:KhmRIv9t
まあでも時間もあるし長距離を走る練習をちゃんとすれば可能性は十分あるでしょ

426ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 21:31:42.21ID:QixY+Oar
俺は同じような境遇だったけど、長距離練習ほとんどせずにサブスリー達成したな。
一回30キロの練習会に出ただけだった。
人それぞれなんだな。

427ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 22:26:44.32ID:zkQ4qThG
速筋と遅筋がある以上
努力より最低限の遅筋は必要
100mの世界一がフルマラソン走れば世界記録?馬鹿じゃね

428ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 22:50:43.70ID:limbepGN
レースで使う筋肉だけを鍛えるのが近道
フルマラソンに筋肉はそんなに必要無い
華奢な選手ほど速い

429ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/27(水) 23:25:03.64ID:fX0MBrI/
大腿筋膜張筋を鍛えるのがポイント
マラソントップレベルの人はここの筋肉が盛り上がっている

430ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 00:41:25.37ID:yUD7SQ2V
一応サブ3だが、アシックスランニングラボで心肺に対して足の筋力が弱すぎると言われたので
3ヵ月間走る距離半分にしてレッグエクステンション&カールとか筋トレやりまくったら
体重3kg増えたけどハーフが3分速くなった。
弱点をまず補強するのもそれなりに即効性あるなと思った。

431ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 01:17:09.49ID:RsU3E2a/
サブ3を目指して頑張るスレで「おまえ才能ないからあきらめろ!」
的な流れが消えただけでもスレがマシになったな
俺はこうやって伸びた!克服した!という体験はどんどん語ってくれ

432ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 02:56:49.98ID:ZOuT3UbF
>>419
年齢の問題はもちろんあるだろうけど、
乳酸溜まる・20kmのLT走4;00切りを維持出来ない
というのを見ると生理学とか練習の組み立て方の理解が曖昧なんだと感じる
過去の栄光は忘れて一からやり直してみては?

433ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 03:10:27.72ID:mHD8iWzA
>>431
だからってにわかランナースレにまで見下しに出張するなよ

434ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 06:15:57.35ID:by3AyqFU
俺はただ50分切りは至難の業
サブ3は楽勝
というお前らの甘さにムカついただけ
簡単じゃねえよ

435ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 06:20:43.31ID:FxGtBI/O
>>427
世界記録を狙うスレじゃないぞ?
サブ3だぞ?
100m記録保持者はサブ3取れるか?取れるんじゃね?

436ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 06:36:58.49ID:aLHuolfu
流石にサブ3と250ではレベル違うと思うが

437ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 07:19:42.96ID:dKvwLTI8
フルサブ3、1kサブ3分どっちが難しい?

438ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 07:27:50.45ID:GHXvMVF8
>>421
初フルでそれは凄いね。
見たところ、たいして練習してなさそうだし、サブ3は今にでも行けそうな感じだわ。

439ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 07:46:51.03ID:v1MuqPlF
みなさん接地はどうしてますか?自分は左足は外側から接地してたら故障した。親指に体重のせてないのか蹴れてないのか。課題です。

440ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 08:17:48.54ID:GHXvMVF8
俺も外側から。
治そうかと思ったけど、youtubeで世界記録の人の動画見たらその人も外側からだったから安心した。

441ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 08:46:05.15ID:SVQdQQtd
接地が外側からなのは殆ど全ての人に当てはまるのでは?そこから蹴り出しが母指球筋側に重心移動できないのであれば問題だけど。スカイセンサージャパンやソーティトレーナーのようなフラットソールで練習すると意識しやすい。

442ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 09:04:18.84ID:fl9ZD4hD
大半の奴が母指に乗り切れず力が外に逃げてる。
横アーチが使えてなさ過ぎ。
動画でキューちゃんの足裏見たら母指丘辺りが豆でボロボロだった。
お前らの豆はそうなってるか?
とにかく足は外回しで蹴った最後が尾骶骨の延長上で終わるのが効率的。
バラバラ外に行ったりしてるのは蹴り出し時からおかしい証拠。

4434212016/01/28(木) 09:21:49.30ID:r+jFnBHW
皆さんありがとう。

>>438
フルに向けた練習を始めたのは昨年5月とはいえ、中学から大学まで陸上競技をやってたし(800と400だけど)、社会人になってからも一応断続的には走っていたっていう下地があるので。

最近になってキロ4分1ケタのペースをリラックスして走る、という感覚を取り戻してきた感じがある。

ただその分、今もスピード偏重なところはあるので、減量と距離走がカギかなと思う。

>>437
私の感覚では1キロサブ3分の方が簡単(今出せるかは怪しいが)。だけど、フルサブ3の方が簡単っていう人の方が多そう。まわりでは3分40くらいしか出せない人でもサブ3を達成してたりするんだよなー。

>>439
親指と人差し指の間の線の後方で蹴るという感覚はあるけど、着地はあまり気にしていないなあ。
スピード上げる時は、足というよりも体幹がまっすぐに足に乗るよう、腰を意識することが多い。

444ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 09:27:59.81ID:SVQdQQtd
1000m3分40でフルサブ3やれる人は単に1000mを追い込みきれていないだけの気がする。だって3"40って、ギリギリサブ3レベルの人の5000mのイーブンペースだもん。

445ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 09:50:26.05ID:7H2vv3It
俺も外側着地で、シューズも外側が思いっきり減ってる
アシックスラボの人にフォーム見てもらったら
外側着地過ぎると、足首に負担がかかって故障に確率が高くなるので
できるだけフラット(横方向)に着地するように直せって言われた

446陸上部2016/01/28(木) 10:33:43.69ID:RsU3E2a/
この程度ならいいん?
http://www1.pictures.zimbio.com/gi/The+Great+North+Run+srzsgaqAVzox.jpg
http://runforefoot.com/wp-content/uploads/2013/12/run-forefoot1.jpg
おれは適度に傾けてるけどわざとやってるんだよね
俺はフラットに近いヒールストライクしてるけど、わざと外側から時間差着地することで衝撃が減る。
俺の場合は地面によって傾きを変えてて固いロードだと傾きを多めにしてる。
体重を乗せるのは足裏全体がついてからだし、それまでは足首を柔軟的に使い、膝も含めて全身でダメージ分散させて受けるので俺は足首も膝も故障なし。
素人の顕著な傾きはそういう意図はないだろうから駄目かもしれんが、生まれつきのO脚やXO脚が原因でなってる場合だと修正は至難だど思う。
先天的なO脚は遺伝子の設計で関節のかみ合わせもO脚に合わせて成長してるので無理に矯正するとかみ合わせが悪くなって痛めるし。

447ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 10:37:18.91ID:RsU3E2a/
O脚だと下腿の脛骨が内側に傾いてるので、足首をまっすぐにしても外側が落ちるんだよね。
だからそれを傾けないように着地しようとすると、足服を捻らないといけないので無理な角度になって余計故障するかもしれない。

448ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 10:38:31.27ID:RsU3E2a/
たとえばそういう場合の故障としては足首外側くるぶし上の骨膜炎とかね。

449ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 10:56:12.25ID:7H2vv3It
>>446

あくまで素人ランナーでの話しだけど
2枚目の画像の一番左、真ん中の376番、右から2番目のケニアの女性レベルの外側着地だと、
足首や膝に負担がかかるんじゃないかな?
プロのアスリートは、外側着地でも問題ないように訓練しているだろうから
あと、アシックスラボでは、外側着地は力のロスが顕著で
着地を修正できれば、もっと力を路面に伝えやすくなるって言われた
スピードにも乗りやすくなるってね

450ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 13:17:52.53ID:s4U5scyj
外から着地して母指球で蹴り出すのが理想
母指球で着地すると踵内側痛めるよ

4514192016/01/28(木) 13:30:44.69ID:21KLRO5J
まあ、貧血体質は硬い道路を走りすぎた原因が元からあるとして、問題は藤原新の様に
肝心の30km過ぎの両ふくらはぎの痙攣の体質。これ、漢方薬(芍薬)、食事・サプリ・走法・ネックレス・ザムスト・CW=Xサポーター・整体、どの対策でも
ググって対策もダメだった。結局あらゆる施し・サポートを受けている「プロ」でも本番でもああなってしまう。いわば時限爆弾。
40kmの練習では一切起こらない。レースに限って早くても遅くファンラン
しても100%起こってしまう。レース独特の極度の緊張による精神的なモノと解釈。自立出来ず転倒して小鹿になるか、走り切るかの二択だ。
ちなみに、100kmウルトラでも`5分半で40km余裕で刻んだら当然の如く痙攣。
残り60kmは転倒して孤立する恐怖に怯えながら走りきった。誰も居ない四万十川の山奥で
死線を経験した・・・後ろから有志のあるランナーか誰か助けがこないともう・・・
ウルトラマラソン二度とやらないヽ(`Д´)ノコエーヨ

452ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 14:12:49.52ID:O3UyHJ7b
勝田は土曜日雪か?
あの辺は積もりやすいの?

前泊だから中止ならショックだ

453ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 14:36:38.21ID:NQPZw24+
>>452
なんだかんだいって積もらないよ
当日雨も降らないから安心したまえ

根拠:雨男の俺がいかないから

454ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 17:50:07.63ID:X7Qk2sUu
勝田、前日雪とか… こりゃ中止だな。
今日からカーボローディングの予定だったが、やめとくか。

455ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 18:29:37.32ID:NQPZw24+
カーボローディングって意味あるのか?
ただの気休めというかおまじない程度だと思ってるが
やってればサブスリーできたなんてこと有り得るのかね?
何分か変わるのかね?

有り得ねーって

456ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 18:34:57.67ID:Dq9/lMft
>>455
途中で、お腹減らないような気がするから、やる。

457ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 18:50:06.45ID:NQPZw24+
ガチで走れば腹減る余裕などないと思うし、そもそも3時間未満で減るわけがない。
4時間以上かかるランナーなら減るかもね

俺がベスト出したときは朝から何も食わずに空腹状態で走った時だった

458ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 18:55:09.84ID:Dq9/lMft
>>457
じゃ、いいじゃん。おまえはやるな。俺はやる。ただそらだけだ。アホらしい。

459ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 19:01:35.78ID:OaGQk1sl
勝田…雨じゃなく雪とはな…

雨なら走れるが雪なら大会中止だな

460ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 20:07:36.88ID:KSNjh5vP
自分がやってなくて他人がやってることに端からケチつけてく人って
どこにでもいるからスルーでいいと思うよ
もちろん相手してもいいけど

461ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 20:09:16.41ID:xEZ6zUdg
カーボローディングは意味ある。
でも食い過ぎの体重増は不利。
特に前日夜や当日朝の食い過ぎほど酷いものはない。
両極端なんだよお前ら。

462ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 20:24:36.66ID:btJxYh9n
まず話題があると必ず次に否定レスがつく。
右といえば左、左といえば右。
まず否定から入る。2chは常にこの傾向。

463ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 21:25:09.49ID:pIWe1N6p
>>461
正直食い過ぎたら走れないし、食わなくても走れない。
そのちょうど良いところを探すのが重要なわけで、教科書どおりのカーボローディングにこだわる必要はないってことだね。

464ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 21:45:20.54ID:cypK2gSJ
>>462
所詮2ちゃんねる
俺からすればサブ3どころかフルすら走ったことないようなコメントもある
良い情報だけ取り入れれば良い

465ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 22:34:33.14ID:0i4SxsdH
朝食後すぐに走るとパフォーマンスの低下は感じられない
1時間ぐらいだとインシュリンが出ていることと、内臓に血液を取られて走りにくい
2時間ペースが上がらない
3時間だと最初は重たいが、走っていると調子が上がってくる
4時間だと、走り始めは良いけれども腹が減る
5時間になると腹が減って無理

前夜に暴飲暴食していると、起きてすぐに走れます

466ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 22:48:40.17ID:Wqnyry2I
必死に無理やり燃料投下のビチクコビトジジイ〜w

単発ID並べて燃料投下w

自演一人芝居で燃料投下w

カモを釣ります

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

467ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 23:21:01.56ID:+XuxD1VX
本番前日昼にスタミナ太郎で気持ち悪くて動けなくなるほど食べ、その日は胃もたれと喉乾きまくりでジュース飲みまくって次の日(本番)の朝体重計ったら通常より五キロ以上増量してた。
とくに太もものむくみが酷かった。
30km地点で膝がおかしくなって棄権した。30km2時間52分だった。

468ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 23:26:49.15ID:ZOuT3UbF
30kmで急激にペース落ちる原因はエネルギー不足がひとつ考えられるからそういう人はカーボローディング試すのもありだよね。
まあ日本人は日頃から炭水化物メインだから普段通りでも変わらないってのもよく聞くけど。
個人的にはカーボローディングよりレース直前にゼリー食べたりレース中にスペシャルドリンク飲んだりの方が効果あると思うな。
あと、レース前の一週間は三食できるだけ規則正しく食べたりとか。
とりあえず食事を軽視したらアカン

469ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 23:33:54.60ID:yUD7SQ2V
前日の食事から油を控えるだけでかなり動きが軽くなる。
実験して分かってからは、前日夜にカーボパーティと称す暴飲暴食大会など
あり得ないと思うし、ナポリタン大盛やカレー大盛とかもあり得ない。
前日夜、当日朝は納豆・ご飯・梅干し・きな粉餅・オレンジジュース辺りが一番調子良い。
オリンピックレベルの選手も大体こんな感じだと聞く。
前日夜、当日朝だけはバランス良い現代風の贅沢食からは離れた方がいい。
意外と油っこくて消化悪いものが多く含まれてる。

470ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 23:38:53.53ID:yUD7SQ2V
あと味噌汁も必ず摂ってる。

471ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/28(木) 23:42:11.06ID:rB6HdMpK
オレは当日の朝、いかにして快便を出すかに全力を注ぐ。
前日からの食事はその辺にも気をつけてる。

472ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 06:47:31.66ID:sBJc4uvJ
>>471
俺も。とりあえず昼食は早めに食べてる。

473ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 07:12:19.92ID:L3kx4b7l
食事だのカーボだの考える暇あったらインターバルの1本でも増やす事考えたほうが簡単にタイムUPできるのに

474ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 07:19:19.60ID:466YNgAi
食事は大事だね〜。油は消化悪いって言うし控えてみよう。

475ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 08:44:57.81ID:qb3rpgRF
>>473
そういうことを本格的に考えるのはレース直前の数日だから、その期間にバル1本増やしても何にもならんと思う

476ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 09:24:21.92ID:AjZUHCQY
脂ギトギトの肉とか食べちゃうと、翌日はジョグ程度でもきつく感じる
内臓が疲れているというか。食事は大事だね
あとは酒も内臓を疲れさせるね、飲んだ翌日も走りにくいことがある

477ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 10:19:14.36ID:ujGTEzqT
俺は普段の食事と同じだわw
食事を変に変えたりいじると毎朝出てるウンコが突然でなくなるというね

ちなみに俺は朝食は和食は苦手
朝にしょっぱい味は絶対に食いたくない主義
味噌汁、紅サケ、漬物、塩コショウとか醤油かけた目玉焼き、塩コショウ↓ソーセージ
しょっぱいドレッシングかけたサラダ
こういうの食うと体調が狂う

いつも通り
シリアル+ヨーグルト+クルミ+キナコ+牛乳
それにグレープフルーツジュース
ツォップかクロワッサン、はちみつ
たまにトマトに粉チーズかけて食べる
いつも通りこれ。レース前でも当日の朝もおれは変わらない
パンにも塩分は結構入ってるがしょっぱい味がしないので気にならない

478ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 10:28:35.48ID:/ePPenD7
>>473
食事だのカーボだので劇的にたいupできるなんて分かってる
最後の最後までやれることはやっとくだけ

早く並んで1秒でもグロスタイム縮めようとする行為と一緒

479ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 11:20:38.68ID:HH4zmL6t
>>477
俺も普段と一緒
最後の一週間は、練習量落とすだけで、私生活はなんら変わらない
変に食事変えて腹壊したらバカみたいだしね

480ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 11:34:09.16ID:SdMjrDz2
何を食うかというより腸をクリーンな状態にもっていくイメージが調子いいね
うんこもそうだし腹が引っ込んでわき腹がキュッとしまっている感じ
カーボで炭水化物がっつり食っても腸内でうんことして残ったらレース中腹痛や下痢の原因にも
なりかねない

481ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 12:08:53.79ID:466YNgAi
走る3日前から、肉、生魚、カフェイン、アルコールは控える。カフェインはレース中にカフェイン摂取した時の覚醒力向上の為な。

482ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 13:44:34.98ID:gF3kFg8V
>>477
ホテル宿泊で当日無料の朝食が遅い時間で(7時とか)整列で早く最前列に近くに並ばないと
いけないサブスリーギリギリランナー。サブスリー狙いにとっては致命的で間に合わないから利用できないのが辛いな。
前日にコンビニかスーパーで買い集めないと。いつも朝食はσ(゚∀゚ )オレパン派菓子パンで軽く済ませる。
朝からガッツリ和食や弁当なんか味噌汁とかスープといった塩分が絡むと胃がとても受付けなくて拒否反応で食が細る・・。
あるトップ選手が餅を食べるなんていうが、トースターかレンジがホテルに
常備して自由に使えていれば、の話だが、胃がもたれそう・・・家電店かアウトドアショップで
専用機器とか買って部屋に持ち込むのかな??
コンビニにある小倉の入ったよもぎ餅や大福でもOKなのか?と思ってしまう
(´ε`;)ウーン…

483ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 14:20:48.64ID:wKdnSKUs
>>482
レンジがないホテルなんて
今時あるか?
最低でも共用部に1台あるの
気の利いたホテルは各階にあった

4844822016/01/29(金) 14:39:55.09ID:gF3kFg8V
>>483
置いてあっても朝食時にしか使わせてもらえないホテルとか和風旅館。
某ワシ○ト○ホテルは従業員用しかないと言われた

485ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 14:58:23.78ID:KZ6Qo9lV
レース前日は下痢の原因となる脂質の多いものや消化の悪い食物繊維の多いものは避けて固形物は午前中に限定あとは水分を摂るぐらいで早目に寝る&排便に努める
起床後は基本固形物は摂らず水分も口を湿らす程度でレースに臨む
過去トイレでレース中断と言う失態から得た教訓だけどそれでも途中催す事があるから自分の内臓の弱さに腹が立つ

4864822016/01/29(金) 15:21:26.02ID:gF3kFg8V
>>485
自分も便秘体質で出ないまま、そのまま整列。いざレースになると緊張と走っている内に腸内煽動&
過敏性腸症候群でロスタイム→超悲惨なことにw
なので、下痢止め薬(ビオフェルミン・百草丸)を飲んであえて出さないように挑むようにした。丸一日出なくても無事生きれるし走り切れるw
普段は朝食後で出ず、ウオーミングアップでようやくなのでコンビニか公園へ。もう(;´Д`)犬猫ペットの日課の外の散歩かとw

487ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 15:27:16.36ID:HH4zmL6t
いつからここはうんこスレになったんだ?

488ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 15:34:54.70ID:qb3rpgRF
通勤時には急な便意に窮することがある割に、レースや練習時に問題になったことはないから、大腸事情はあまり気にせず、
ただ胃に未消化でおもりにしかならない食べ物が残るということがない範囲で、ハンガーノックにならないよう、前日に炭水化物を多目に摂るようにしている。
スタート時間にもよるけど、当日朝は早めの時間にバナナやもちくらいは食べる。

489ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 15:39:44.18ID:dHRhFta2
内蔵弱い奴は腹巻やホットジェルとか使ってもダメなのか?
俺はラン用の腹巻するようになってから調子いい。
勿論前日からの食事内容や量や摂取時間・排便時間は
計算し尽くした上でだけどな。

490ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 16:34:52.92ID:guRxP08/
取り敢えず
「ロペミン」で解決してくれ
うんちネタ終了

491ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 16:41:02.93ID:0qSvLupw
>>486
レース直前までトイレで頑張るも出ずにスタートしてハーフ手前で違和感が…って感じ沿道には熱い声援?を送ってくれる観客やスタッフの方々の列
さすがにでかい方を垂れ流して走る訳には行かずまたトイレの位置も限られているので見つけ次第駆け込むと今度は途切れることなく…って感じ

>>490
ごめんこれで終わりにします

492ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 17:04:32.38ID:fw3UugNa
オリンピッククラスになると前日浣腸くらいは当たり前

493ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 17:50:56.41ID:466YNgAi
内臓の強さも才能の一つ。

494ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 19:21:56.33ID:kMT3is1B
>>487
いや、うんこ問題は物理的にも心理的にもタイムに影響するから死活問題だろ。

495ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 19:41:03.19ID:p3XUCyIX
レース前酒抜いてる人いる?
周りのランナーは比較的多いんだけど
トレイルランナーやウルトラランナーは
前日でも飲んでる人多い

496ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 20:26:05.15ID:fsICGrgD
>>495
日曜、勝田なんで、月曜から酒抜いてる。
走り終わって、帰宅時の電車から飲酒再開予定。

497ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 21:19:22.13ID:dCck8tnY
わざわざ遠くまで出かけるんだから
うまいメシとビールは絶対だな
ウルトラの場合はさっさと寝て早起きするためにやっぱり飲む

498ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 21:22:16.76ID:HH4zmL6t
俺も一週間抜いたことあったけどまったく効果無かったというよりむしろダメレースになったんでもう抜くの辞めたよ

普段通りが一番

499ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 21:39:25.96ID:zycj2mOD
461に書いてあるとおり所詮2ちゃんねるなのでまともな意見はほとんどないと思ったほうがいいですね
サブ3スレを目指すスレじゃなくサブ3スレで
フルを走ったことがないのに練習で30kmを2時間切れたので既にサブ3レベルではなく2時間50分切り狙えるレベルですと書いたら
否定するレスがあったので、サブ3スレにいる人がそういうのだからそうなんだろうと当時は思いました、これは自惚れたかと
それから一年以内に2時間50分切りを3回達成できたので自分の感覚は間違いではなかったとわかったし
実際のランナー仲間が練習で30kmを2時間切れたら間違いなく2時間50分切り狙えるレベルだと
実際に達成した私が認定するでしょう
463の言うとおり他のスレでも何の経験もないくせに
とりあえず否定する低脳がいるのでこういうスレも本当にサブスリー目指してる人はまともに見ないと思います
そういう低脳がいることを理解して楽しむスレみてえな?

500ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 21:53:29.61ID:gy7521ga
争いは同じレベル同士でなんちゃら

501ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 21:59:57.31ID:o9A5SWob
練習で30kを2時間切れたからってサブスリー出来たわけでもないし必ず出来るわけでもないって極めてまっとうな意見だと思うのだが

その後、達成出来たからというのは結果論というやつです

502ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:01:40.11ID:zycj2mOD
501←こうやって否定から入る低脳が絶対に湧くということです

503ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:02:48.58ID:k3cSCt1t
ウエイト板で走ることでアドバイスしたら
なんかいろいろググったのかリンク一杯張って反論する人が現れて
素人乙!と言われたでござるよw
俺のレスの文面全体をよく読まずに部分的に抽出してひねくれた解釈で反論してたみたいなので、
あわてず俺のレスをしっかりよく読んでほしかったw

504ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:09:20.84ID:MuUQYd6J
こんなところでまともなやりとり期待するなよw
まともなレスは100にひとつあるかないかなのでみつけたらラッキー。
あとは能無しどうしの罵り合いをニヤニヤしながら眺めるのが正しい過ごし方かとw

505ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:11:14.99ID:Ivk0B35h
>>499
てか、自分の経験だけで語るやつもどうかと思うよ。
自分がこうやったからこうやれば必ず達成できるとか言い切るやつがいてちょくちょく論争になってるよな。
そんな奴に食いつくやつもダメなんだけど。
まぁ、それもそれで面白いけどな。

506ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:15:03.50ID:u2a/Tt1q
30キロを過ぎてから自分の弱いところがわかる
今の自分の場合は低血糖

以前は塩分が枯渇してあちこちが攣りまくり不整脈まで出たけれども、
それは麺類で解決してスピードを維持できるようになった。
そしたら燃料切れを起こすようになった。
ジェルを補給すると、生き返ってくるのがわかる。

いつも食後に走っているので、炭水化物多めで走っているんだろうな
皮下脂肪がつきやすい体質も影響しているかもな

507ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:18:04.88ID:MuUQYd6J
>>505
俺は自分の経験が全てみたいに語るやつを頭ごなしに否定して発狂させて楽しんでるよ。

508ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:18:08.25ID:o9A5SWob
>>502
可能性は高いけどその時点では出来てないんだから当たり前じゃん
否定されたとかいちいちわめくなよ子供か?

509ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:27:34.55ID:Y8rHNEna
マラソンは30kmからだろ練習で2時間切れても本番は別物
雨、風、坂、体調、人混み、プレッシャー、様々ある
タイムの出にくい坂の多いコースもあれば出やすいコースもある
35kmから失速して歩いてサブ3失敗はどれだけ聞いた事か、30kmのタイムではまだ確定ではない

510ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:44:34.32ID:sBJc4uvJ
練習で30km2時間切りって凄いね。俺はフルの通過でしか経験ないや。

511ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 22:54:51.01ID:Y8rHNEna
>>510
うちの地域では年に数回30km走とかあるよ
大きなランニング公園で何周とか
給水もあるから練習にはもってこい
ランネットで調べたら30km走はある程度都会なら結構ある

512ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 23:11:01.13ID:p3XUCyIX
練習で二時間切れればよほどタフなコースじゃない限り
サブ3簡単そうだけど。
まぁ俺は3.5がやっとだけど4:30で30k走れん

513ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/29(金) 23:37:50.71ID:Ivk0B35h
>>512
そうですな。
練習30kのペースがレースペースって通説だからな。
サブ3.5ぎりぎりだったら、練習はキロ5分で30kだろうな。

514ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 08:59:48.99ID:/bWgTgTz
練習の40k走が、レースのゴールタイムというのも通説

40k走のラスト1kの全力タイムがレースペースというのも通説

515ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 09:21:42.12ID:XKSOS4HZ
また適当な思い付きを通説とか

516ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 09:25:11.26ID:x7gmW/b6
通説w

517ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 10:47:15.94ID:SzPmjMID
レース1週前の明日どれやるか悩むなぁ
30kmジョグ、20kmペース走、10kmTT

518ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 10:51:17.57ID:q83uh4TC
>>517
俺なら10kmレースペース走やる。

519ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 11:41:37.90ID:tycTg9ac
俺も

520ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 12:12:42.57ID:se+k9Uzr
>>517
一週間前は10km以上は走らず疲労抜きに専念する
それが俺の通説w

521ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 14:37:23.16ID:q83uh4TC
>>520
通説: 世間一般に広まっている説。

お前、使い方間違ってんよ。

522ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 14:47:51.23ID:7rSMT5Vv
>>499
あれ?サブ3の家康君じゃないですか
目指すスレだと上から目線ですね
謙虚な家康君らしくないね
福岡国際の資格はどう?

523ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 17:47:00.98ID:qNOggByD
勝田積雪なし
明日はマラソン日和だ

524ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 19:37:59.98ID:5kP7XYWT
明日もサブ3だな。

525ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 21:32:13.18ID:cta/yaLn
>>523
ホントよかった。雪だったらトレランシューズで走ろうかと本気で思ってたよ。

526ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 21:34:46.00ID:B5My2lXf
>>517
目標レースペースでハーフ
この感触次第でレースペース設定を練り直す

527ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 22:06:08.32ID:Z3t8u6AF
>>526
どういう感触ならそのままのペースで行って良いのか具体的に教えて下さい。

528ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 23:15:07.49ID:se+k9Uzr
一週間前にハーフを87-89分辺りで走ったら
下手すりゃ筋肉痛だろw
一週間前にはジタバタすんな、そういうことは三週間くらい前には済ましておくの
一週間前はキロ5-6分程度のジョグを10キロ程度走るのが通説

529ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/30(土) 23:24:52.17ID:f1wP3Eph
155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜
1人でお話しバカジャネーノw
ビチクコビトジジイが
自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

530ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 00:59:08.63ID:6g3YeUA9
>>528
おれは筋肉痛なんておこらないよ。
疲労もないし、別にその翌日にフルレースでもいける。
もうサブ3は突破してるけどさ。
フルペースでハーフ走ったくらいで筋肉痛しちゃってる人ってサブ3狙ってるの?
人に寄るだろうから疲労がレースまで落ちないなら避けていいと思うけど
ファンランナーじゃないんだし、やはり1週間前にフルペースでハーフ走ったくらいで影響するような人がサブ3狙えるのかなあと疑問。

531ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 02:06:30.83ID:/aDC1ok2
>>530
俺スゲーって言いたいんだろうけど、レース前は普通テーパリングするもんだよ
フル走った後は回復に3週間かかるって研究結果もあるぐらいだし、普通ならハーフでも認識できないレベルのダメージは残るはず
丈夫に産んでくれた母ちゃんに感謝しなさい

532ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 03:26:48.36ID:u2KBoW6j
>>530
バカ指導者によくある理屈だな
俺が出来たんだからお前も出来るはずって言って選手壊すの

533ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 04:39:53.28ID:QdDhpS4Q
素人が血液検査等で蓄積された疲労を調べられるわけでもないし
レース直前は念入りに疲労抜きに徹するのが無難でしょ

534ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 04:47:09.23ID:K+lKZL9Z
>>530
テーパリングって何か?
という感じだなwww

535ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 06:33:48.76ID:FNXp1YRN
それは疲労が残ってる状態(自分は抜けたと思っている)でレースに出てるだけ、テーパリングしたら自己ベスト更新の可能性が高い
練習落としたら3日で疲労は抜けるよ、ただ本当の調整はそんなに簡単では無い

536ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 06:55:55.83ID:ALBTw7/t
530のような俺は俺はバカがいると楽しめる。またこいよ!

537ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 08:17:58.01ID:Skl0V6UJ
>>517
もしかして別大かな?
俺も出るんだが、今日は5KTTとジョグで終わりにしたよ

>>522
家康くんwwww
そんなの居たな。古株じゃないとこのネタわからんだろう

>>523
さっき朝練終えたけど、風ほとんどないし、適度に寒かったので
コンディションはいいと思われる。記録でるといいね

538ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 08:28:03.72ID:L6ybAJ9y
〜を目指すスレ、で古参とか恥ずかしい

539ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 08:34:55.32ID:6zqLALJW
勝田着いた
快晴無風、気温3度
コンディション良すぎて緊張してきた(笑)

540ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 08:38:29.65ID:O3yabO6X
サブ3日和だな
頑張れ

541ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 09:13:22.19ID:6XwQm3Cm
勝田…
撃沈の言い訳が出来ないほど条件良すぎ

542ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 12:01:11.26ID:35l20rE2
勝田自分もエントリーしたけど軽い故障で大事とってDNS。
ベスコンだしランナーたち頑張れ〜!!

543ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 14:16:57.86ID:5OnyoFf0
勝田ベスト出た。コンディション良すぎ。
なんとか2時間57分でサブ3維持。
ただアップダウンの効率悪い人はやや苦手コースかもね。

544ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 14:44:39.61ID:Skl0V6UJ
勝田、初サブ3報告たくさんでそうだね

545ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 14:48:24.09ID:a+qX2Q4y
この条件で出ないとどうしようもないバカだろ

サブ3達成者オメ
ようこそサブ3の世界へ

546ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 15:46:01.30ID:eI8wP59d
調子良すぎで、2:52でゴールできた!
お陰様でサブ3達成しできました。

547ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 15:52:24.79ID:r0HYd8ct
勝田、最高のコンディションだったで。
コースはアップダウンが多くて脚にきたが、初サブ3達成したわ。不覚にも、ゴール後、泣きそうになった。達成感でいっぱいだ。

548ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 15:54:03.16ID:r0HYd8ct
>>545
あっ。先輩。よろしくお願いします。

549ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 16:06:24.00ID:D/VblIBO
勝田、風はどうだった?
天気は晴れ?曇り?

仮につくば出た人いたらどっちのがコンディション良かったか合わせて教えて下さい

550ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 16:12:37.94ID:a+qX2Q4y
>>546
オメ

>>547
オメ
今日は大いに泣いて好きなだけ酒を飲むがよい。許す

551ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 17:04:43.69ID:KyESfwv5
勝田でサブスリーに向けて初チャレンジ
ハーフ過ぎの坂でハムが痛くなりサブスリーならず
ハムが痛いと足が前に出せないんだな
ハムが推進力とよく解った
でもキロ4〜4:10はこんなにゆったりでいいのかと
いうのが解ったので次は気楽に走れそう

>>549
涼しさと曇りでつくばの方が
良かったと思うよ
コースも平坦だったし
ただ沿道の応援は勝田の方が多いので
元気はもらえたかな?

552ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 17:13:35.07ID:2Nyy300S
今日は少し暑かった
というか、服装間違えた人多かったねw

553ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 17:40:00.11ID:2ta7HlFo
539たが
何とかPB出た、河川敷ランナーで坂がしんどかった
風は微風、日差しがあり汗冷えなく助かった
初サブ3のかた、おめでとう

554ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 17:54:03.97ID:r0HYd8ct
>>551
だねー。勝田はさすが64回目だけあって、地元の人が沢山応援してくれて力になったわ。私設エイドも多かったし。でも、もう少し平坦なコースだったら良いんだけどね…

555ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 18:43:10.12ID:VdvT6uDx
勝田の女子入賞者は高校生が
何人かいたな

高校生からサブスリーとは将来に
期待したいね

556ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 18:57:04.36ID:tp0cGAvD
生理止まりそう

557ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 19:35:22.55ID:so3a/4AP
そういえば、若い尻を幾つか見た気がする。

558ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 20:40:22.00ID:yxmRPndL
12月のハーフでPB1時間23分。今年こそはと臨んだ勝田。
結果は29km過ぎて両ハム痙攣で3時間40分。
どうしたらサブスリー出来るか、どなたかアドバイス頂けませんか…

559ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 20:45:27.59ID:VdvT6uDx
>>558
練習内容を書いた方が良いと思うよ
今の書き込みだとロング走しろと言われるのがオチ

560ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 20:50:44.80ID:so3a/4AP
>>558
坂道込みの35kmコースを見つけて、2-3週間に一度走る。これでサブ3ですよ。

561ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:14:59.89ID:yxmRPndL
558です。
練習内容は土日にキロ4:30ペースの20km走くらいで、平日はジョグで5km走るくらいです。

562ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:18:57.05ID:yxmRPndL
>>560
ペースはレースペースですか?

563ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:25:19.16ID:E0le7nsZ
4分30秒のペース走を月1回だけ30kmに延ばす
平日の5kmジョグをできるだけ毎回キロ5分で走る
夏場もペースはどうでもいいから距離は減らさない
勝負レースの前に捨てフルを2回くらい入れる
来シーズン頑張れや

564ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:30:37.26ID:KGDFZnCg
また賛否両論だが、
180分LSDを月2、3時間しっかり動く
迷ったら基本に、ですかね
俺は2:40台だがLSDは欠かせない

565ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:37:01.39ID:2Qjut/j4
>>558
これぞスピードあってもサブ3出来ない典型なんだよね
30km2時間くらいのスピードがあっても
30km超えて体に異変がくる
30-40km走今までより多くするくらいだろ

566ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:48:59.73ID:X4mP1wQs
こういうのってシューズをもう少しクッションあるものにすることで解決出来ないもんかな?

自分もそこまでら落ちないけど似たところあるんだけど

567ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:58:08.26ID:yxmRPndL
558ですが、本当にビックリしました。
30kmまでキロ4:10で、30kmからキロ7:30ですから。
どうすれば良いのか混乱しています。

568ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 21:59:55.54ID:hlRNO/z2
大台超えを達成した人たちの喜びの書き込みを読むと
自分もとても嬉しくなる

569ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 22:17:41.64ID:2Qjut/j4
>>567
ここに肉体の限界とか遅筋の割合とか
体の才能的なものがあるんだと思うよ
100m選手は速筋が発達しすぎて長距離を走れない

570ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 22:30:54.44ID:2LPEG+zf
今日の勝田でサブ3維持だが、シューズはスカセン2。
180cm71kg。俺はターサーとかのボツボツ系だと確実に3分以上落ちる。

571ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 23:00:47.11ID:MueclrFk
>>567
今、普通に走れるのなら、燃料切れや塩分不足なので、
直前の食事や補給を見直す

572ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 23:21:20.67ID:2LPEG+zf
スピードある人はその強いハムを過信して使い過ぎの傾向あり。
もっと腰で足を回してケツと背中で走りハムを温存するといい。
とりあえずハーフ速い時点で先天的にフル遅いとかないから。

573ゼッケン774さん@ラストコール2016/01/31(日) 23:26:55.36ID:iydx7zY/
自演一人芝居で燃料投下するも
誰も食いついて来なくて寂しい
ビチクコビト爺さんw

爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw

単発ID並べて燃料投下w
カモカモカモーンw

155p貧弱お笑いコビト爺さんよ

カモカモカモーンw

574ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 00:23:06.79ID:3TcB26do
ハムが弱いだと
筋トレしとけスクワットなど

575ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 04:23:23.43ID:wZfUOmGo
>>572
同感。腰から足動かさないと35km過ぎて足攣る。

576ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 04:29:02.48ID:wZfUOmGo
>>562
俺の場合だけど、キロ4:00で走って疲れたらキロ6:00に落とすとか、坂道は登りも下りもペース上げるとか、そんな感じ。35kmを一定のペース保つの辛いから、メリハリ付けて走ってます。

577ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 08:02:41.03ID:vujoRb9b
>>574
ハム鍛えるのはスクワットじゃなくて、レッグカールとかランジーじゃないの?

578ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 08:32:25.46ID:GEiZD8er
勝田を走っている人を心の中で応援しつつ、39kmロングジョグを敢行。
本当は36kmくらいの予定だったのが、道を間違えて遠回りに……
その時点で心が折れそうになりましたが、一歩一歩がレースの35km過ぎに効いてくると念じて踏ん張りました。

579ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 10:27:58.75ID:fTFug7J5
自分は勝田の33km付近からラストまでの上り下り坂、4,5本くらいで
いつもスピード落ちてしまうのですが、
サブ3の方はどうしてるのでしょうか?

580ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 10:34:27.42ID:pTEcM/Go
低圧室にでも入ってこよう

581ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 10:49:25.63ID:AArCZKpk
上りは無理しない。下りは脱力して前傾を強めて慣性のまま転げ落ちるようにして、
上りのロス分取り戻し結果イーブン維持を目指す。
殆どの人が上りで頑張り過ぎて足が鈍って、下りで動けず怠け過ぎてブレーキかけててもったいない。
普段キツイ状態でアップダウンをよく経験していないと分からない筋肉の使い方や効率がある。
元気がある状態での坂ダッシュとかでは気付けない感覚。
まあ基本勝田は特に最後の連続坂のせいで心肺より筋持久力寄りの実力が求められるコースではあるので、
上位クラスもラストは足のつりを防ぎながらの慎重な攻めをしているはず。

582ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 11:17:13.19ID:fTFug7J5
>>581
ありがとうございます。
たいへん参考になります。

583ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 11:18:00.04ID:wZfUOmGo
>>579
581のやり方も正解だと思う。
俺は登り頑張ってタイム落ちない様にして、下りは緩く走ってタイムをキープする方だけど。日頃から高低差のきついコース走ってるしトレランもやるから、あの程度の登り下りは苦にならない。つーことで、日々の練習にアップダウンがあるコースを取り入れるのが良いと思う。

584ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 12:31:50.35ID:jFsMHK9l
>>583
俺は581派
理由は、上り苦手、下り得意だから
どっちも全力はダメージ大きい
自分に合ったメリハリをつける

585ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 12:48:14.88ID:rYVjJjB9
要は心拍数イーブン

586ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 14:31:23.60ID:Nizf5l43
上り坂は細かくピッチ走法、足は地面に乗せる感覚で力強く腕振りを意識。下りはストライド走法で腕を大きく
ダランと下げてリラックスして走る。腕の位置を下げて大きくスイングするだけで、自然と
ストライドも伸びてスピードも乗る。上り大腿二頭筋→下り大腿四頭筋を意識して
太ももの負担を軽減している。

587ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 14:38:19.85ID:3TcB26do
あの福士加代子かて30キロの壁で失速しまくった若い頃
誰でも出来るなんて甘い事言ってると
いつまでたってもサブ3出来ないべ

588ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 15:02:46.39ID:GEiZD8er
誰でもできるという言葉は使いようによっちゃ一番厳しい言葉だと思うけど

589ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 15:34:53.89ID:RACn0rAn
>>585
結局これ。

上りはお尻を使う意識
下りは脚を後ろへ後ろへと意識

590ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 17:05:16.53ID:UCPm+z0/
>>587
福士ってあの時は練習で40km走を
何回かやって本番で失敗したんだよね

591ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 18:16:20.68ID:seTLPlS+
福士はラスト四つん這いでもサブ3

592ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 20:03:38.32ID:97qONWZU
>>522
T京マラソンと提携している某公認の大会で入賞し準エリート枠でT京に出場できるぐらいにはなりました
だが今の目標としては向こうのスレにも書きましたがカロス地上のモデルとなったあの花の都と
海峡を挟んで街がローザリア側とクジャラート側に分かれている街のモデルとなったあの都市と
ウンディーネが水先案内人として観光案内するアニメの舞台となったあの水の都の三つの大会で
サブスリーをすることが目標ですね
グレートアーチの曲がぴったりのあの常夏の某リゾート地の大会は日本人が多すぎるのであまり出たいと思えない

593ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 20:30:58.16ID:UCPm+z0/
未だに思うけど準エリート枠の目的って何?

だいたい同じ面子だし

594ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 20:39:22.32ID:QSGFBOWs
結果としては
まあ、エリートほどの力はないにしても
ハイレベルな人を出場しやすいようにして
大会をレベルの高いものとするには効果はあるわな

595ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 21:29:53.79ID:wZfUOmGo
ここ、サブ3を目指すスレな。
内容がスレ違い。

596ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 22:32:04.92ID:JwMJZRt/
>>592
家康くんキター!!
このお方は尊敬するに値する素晴らしいサブスリーランナーだから、言葉使いに気をつけろよ!

サブスリーまだのれんち

597ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 22:34:06.73ID:JwMJZRt/
ゅうは、家康くんの爪の垢でも飲ませてもらうのがサブスリー近道

598ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 22:43:34.72ID:jRB3wpJf
>>577
ランジかルーマニアンデッドリフトをやっている
全力で走ったほうが効かせるけれども、怖いな

599ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 23:19:50.64ID:sLhvLtKC
フル用のお勧めシューズ教えてください(踵細めのワイズ広めで)

タイム 3時間
踵 初代takumi ren位の細め
ワイズ 2E〜3E
renよりクッション性が欲しい

初代renは1サイズ大きいのを履いてる。
フルでは足逝きそうで怖いから使うのはハーフまで。

フルはアシックスのシューズを何足か履いたけど、
アシックスは踵緩いよね。
ren2wideも緩かった。

600ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 23:53:29.80ID:ifkvyDfn
3Eだと、ミズノのウエーブエンペラーしかない。

601ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 23:55:17.51ID:ifkvyDfn
俺は、ふくらはぎがパンパンになって失速する。
蹴り過ぎなのかな?

602ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/01(月) 23:57:32.98ID:AArCZKpk
練やターサーとか以上の踵のフィットに何を求めるの?
踵って適度に緩くないと常にねじる力がダイレクトに伝わって
フルだと特になおさら足が持たなくなるだけなんだけどな。

603ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 01:01:55.79ID:VqNqzOM+
ふくらはぎがすぐ張る人はまあ当然蹴り過ぎなのだが、
その浮力と推進力への使い方のクセや割合で、同じふくらはぎでも張る部位が変わるから、
走りを見てみないと具体的にベストなアドバイスは難しいが、
とりあえず温存するには足首を動かす角度を出来るだけ最小限にするのが基本。
ミニジャンプの繰り返しでなく、腰やへそ周りを起点に足を振り回して
スムーズに車輪を回していくイメージ。
蹴った足が地面から離れる瞬間にもうひと押し加えたい欲求を抑えて
大腰筋の反射を使いながらで自然に早めに戻してあげる。
(大げさにハムで巻き上げるとハムを消耗する。)
一歩の伸びに期待しすぎず、あくまで途切れずロスの少ないスムーズな足の回転を重視する。

604ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 04:01:06.68ID:eWRBbts8
難しいよなハーフの走り方で走ってたらフルでは太ももがパンパンに張る
だからと言ってストライドを短くしたり走りを小さくするとサブ3には間に合わない
>>603さんのやり方は正しいんだろうけどなかなか難しそうなんだよな素人に毛が生えた俺には

605ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 06:13:38.94ID:kvl6g00O
>>601
これ。>>572

606ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 06:50:50.40ID:sXufw6rm
30km以上走ったときの脚の筋肉低下や痙攣による急激なスピードダウン
これはサブ3に関わらず、マラソンランナーの一生のテーマだな

607ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 06:52:37.27ID:qg4aptt5
先日の赤羽で85分切を達成したが
いまだにふくらはぎの下に軽い痛みと張りを感じる。
蹴りすぎなんだろうね。

608ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 07:23:46.25ID:A9mIGV34
ふくらはぎがパンパンになる人はボツボツ系のしかも薄いソールで膝下で引っ掻くような走りになってない?ボツボツ無しの厚めのソールを履いて練習すればシューズのグリップと反発に頼った走りができなくなるので、必然的に腸腰筋を使って腿を持ち上げる走りが身につくと思う。

609ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 07:44:19.93ID:tiDgkhsW
先週初めてターサー使ってハーフ走ったらずっと頭打ちだったタイムを3分更新できたのだが、ふくらはぎの痛みが半端ない。
来週のフル、ターサーかスカイセンサーか悩むわ。

610ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 08:13:59.30ID:4gvWhD4W
練習スカイセンサー、本番ターサー。
最近、俺はコレ。

611ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 08:36:59.14ID:A9mIGV34
ふくらはぎ下部とか芯が痛む場合、大抵は膝裏のハムストリングと合流してる部分が固くなってる。通勤用の革靴を履いて壁に足をぺったりつけて、膝を伸ばしながら上体を壁に倒す。ふくらはぎ上部とハムにテンションがかかれば正解。それを数日繰り返せば多分治る。

612ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 10:16:54.54ID:ptfZTBcO
>>608
練習はニューヨークで走ってるんだが、
レースだとボツボツの薄いソールで走ってる。
レースだと練習よりキロ当たり10秒ぐらい速くなるんだけど、ふくらはぎを使い過ぎの分速くなってんかな。
こんど平たいシューズでレース試してみるわ。

613ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 10:27:22.02ID:KcRUvHpC
自分はふくらはぎは問題ないのだけど、いつも36km地点から膝にくる。
あれでスピードがた落ち。どうしたらいい?

614ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 11:43:27.53ID:YW1jcOm3
自分はふくらはぎよりも、大臀筋やハムストリングの方がダメージ大きい。

615ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 12:06:14.21ID:4gvWhD4W
>>613
膝は色々と複雑そうだから一概には言えないな。筋疲労だけが原因なら筋力増やすとかで軽減できそうだけど。

616ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 12:30:46.06ID:gygOSOa3
>>602
求めてるのは初代ren並みで以上では無いんだか…。

シューズ選ぶ時は踵が緩いのは駄目って言うけど違うの?
俺は標準より踵が細いんだよね。

前足部は紐で何とかするけど踵はね。
コーナー多い大会だと何か気になるのさ。

617ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 12:39:32.47ID:unBEiq4g
>>613
その悩みが、2年以上続いてるならフルは辞めた方がいい
30k以下のレースで目標作れ

618ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 12:49:39.29ID:aEgihFhU
靴なんかよっぽど自分のレベルと靴のレベルがかけ離れてなきゃ
そんなにたいした効果でないし、さほどケガもしないけどな。
俺フル2時間47分だけど、
勝負レースはいまだに5年前買ったゲルフェザーはいてるぜ。

619ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 13:03:11.06ID:D22YXm2v
靴も消耗品だから長い距離走った靴は効果が落ちるはずだが
5年前の靴ってネタだろ

620ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 13:09:44.81ID:4gvWhD4W
>>618
ゲルフェザーは名器。同意する。

621ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 13:20:13.92ID:D22YXm2v
>>613
普段からコンドロイチンやグルコサミンの錠剤飲めば?効くよレース後なんてすぐ回復
俺も膝に来た時期あったけど今は大丈夫

622ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 13:35:35.77ID:aEgihFhU
>>619
レースしかでしかはかないからまだまだ余裕で使える
ゲルフェザーでの練習は買ったばっかりのときの1回しか使ってないからな
合計で600qってところか

>>620
ゲルフェザーファンがいてくれてうれしいよ

623ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 14:32:08.47ID:qg4aptt5
>>611
ありがとう。やってみる。

624ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 14:44:20.56ID:hMDhAj+s
全脛骨筋に疲れが溜まる自分はどうしたらいいでしょう?

625ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 15:23:40.18ID:hMDhAj+s
×全
○前

スマソ

626ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 15:49:58.98ID:8P1TsMPx
練習はmana7
レースはターサージール

GT2000を使うようにしたけれども、ふくらはぎやハムケツが弱くなった感じはしないな
濡れた路面だと蹴り足がスリップする

627ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 15:54:32.24ID:8P1TsMPx
>>624
サイズが大きい靴を、紐が緩めの状態で踵着地で走ったら前脛骨筋が痛くなったことがある
締め過ぎたら足の甲が腱鞘炎みたいになった
参考にならないかもしれない。。。

628ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 16:23:52.63ID:hMDhAj+s
>>627
黒爪になるんで1サイズ大きめのシューズ履いてるんだけど、そのせいかも!
締め付け過ぎない程度に靴ひもキツくしてみるよ
ありがとう!

629ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 16:32:41.32ID:+2eAV/oY
黒爪になるのには5本指ソックスがいいんじゃなかったっけ?

しかし、シューズって高いね。サブ4用だって軽く一万超えてるし。

サブスリー狙おうか?ってのにプーマのディセンダントってやっぱ
冷笑もん?3倍価格が高いシューズってやっぱ違うんですかね?

630ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 17:04:44.45ID:QzFhHNiC
>>607
だいたい同じ順位を走ってたわ。
後半どれくらい上がった?

631ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 18:49:40.12ID:fxEsF4Z+
結構真面目な話題になる時もあるんですね
ですがあちらのスレでも書かれているとおり
基本話題があればまず噛み付く、話題があればまず否定から
というクソ野郎が多いのでこういう場所ではそこまで真面目に語らないほうがいいと思います
サブスリーを目指すレベルになれば人脈が広がり、元実業団や地元の大会の入賞者常連や
全日本マラソンランキング一桁台の人たちとつながりが出来ると思いますので
そういう人たちにアドバイスをもらったり参考にしたりするいいかとと思います

632ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 19:02:11.79ID:fxEsF4Z+
ただ今までこのスレになかった意見として書かせてもらうと
サブスリーを目指せるレベルになると自分より下のレベルのランナー仲間ができると思いますので
機会があればそういう人たちのペースメーカーをやってみるというのもオススメします
サブ4やサブ3.5あたりを目指してるランナー仲間がいるでしょう
自分より速い人に引っ張ってもらうならまだしも、遅い人たちを引っ張って練習になるわけねえだろバカ
と思われるでしょうが、そうではないのです
置碁や駒落ちの上手、大学時代に家庭教師のバイトなどをやったことがある人ならわかるでしょうけど
教えるということは実は指導者側の勉強や成長にも繋がるんですね
やればわかると思いますがサブ3.5を目指してる人達を5分ペースで30km引っ張るのと
自分がなんとなく5分ペースを目安に30kmのロング走をするのとは緊張感が違いますからね

633ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 19:06:48.07ID:5SWn0BvJ
>>629
adidasとか半額セールをよくやるから
そういった時に買うと良いよ

634ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 19:13:50.41ID:kvl6g00O
>>632
今時のフルマラソンは参加費が高いから、なかなかそんな気持ちになれないわ。安い大会だと移動費がかかるし。という事で、却下。

635ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 19:17:00.50ID:fxEsF4Z+
いや本番じゃなくて練習での話です

636ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 19:19:15.12ID:kvl6g00O
>>634
あー、なるほど。了解。

637ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 19:28:14.16ID:fxEsF4Z+
状況さえ許せばもちろん本番でもいいんです
「私を甲子園に連れてって」とヒロインが言った某野球漫画がありますが、それにちなんで
「私を大阪に連れてって」と知り合いの女性ランナーに言わせて4分30秒で引っ張れば
より一層成長できるのは間違いないでしょう
自分一人の練習だったら少しぐらいペースメークが崩れてもテヘペロという相手すらいないが
後ろの女性ランナーが本気であるほど緊張感が増しますからね、
上でも書きましたがもちろん練習の30km走でも緊張感が違いますから

638ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 20:24:50.93ID:9vwce7vK
>>637
人を引っ張ると、上げ下げできない緊張もあって良い刺激になりますね。

某野球漫画の彼女は他力本願な子なのでちょいと違うかも、なんて思いつつw

639ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 20:41:55.11ID:EbIPoUnK
そんな無駄な練習は要らん

640ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 20:44:02.43ID:unBEiq4g
家康くんキター!!

人に教えて自分も学ぶというやつですね!
家康くん、福岡国際の資格getできたかい?

641ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 20:46:49.24ID:m8ebBScv
>>639
無駄じゃねーべ!

642ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 20:54:43.25ID:CKeQg4/K
家康君てうざいけど意外と話は面白いな
しかしこんな性格でほんとにリアル友達いるのか怪しいもんだがw

643ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 22:14:12.29ID:62162ZVK
レースで大声でコーチしながら走っているのに結構遭遇するが、
鬱陶しいし、邪魔。

この間の勝田なんか、コーチがDブロック、コーチされてる方が
Bブロックのナンバー付けてたのがいたけど、交換してるんじゃ
ないかと疑ってしまう。

644ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 22:57:22.49ID:8eODClqh
>>630
607っす。
11キロの表示からゴールまでギリ40分切った。

645ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 23:30:21.60ID:tre7D57i
ビチクコビトジジイw
54歳童貞清掃業アルバイト
女のフリやってますw


740 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] :2016/02/02(火) 16:54:35.12 ID:kkcG4CAT
今片想い中で相手はスポーツマンだから引き締まったいい身体してるイケメンだから、今のデブスなままじゃ相手にされないの分かってるけど全然痩せないや、、、
しかもその人の彼女はモデルみたいな美人だし、、、

恋をするにも太りやすい体質ってだけで優劣つくのがホントに凹む

646ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/02(火) 23:31:09.19ID:tre7D57i
自演一人芝居で燃料投下するも
誰も食いついて来なくて寂しい
ビチクコビト爺さんw

爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw

単発ID並べて燃料投下w
カモカモカモーンw

155p貧弱お笑いコビト爺さんよ

カモカモカモーンw

647ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 06:58:53.01ID:z/aIXiJp
家康くん、もっといろいろアドバイスしてください

648ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 10:12:40.68ID:WufiIV/D
>>644
あんれま、途中も同じくらいの通過っぽいね。
後半かなり上がったのに、それでも数人に追い抜かれた……
風の影響は結構あったようだね。

649ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 10:28:29.93ID:5bTfR8Rz
日曜のフル中に痛めた
ハムストリングスがまだ痛い

痛みがあるときは走らない方がいいよね?

ハムストリングスの痛みを経験された方で
これで良くなったのがあったら教えてください

650ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 12:20:44.18ID:3NNw7ItO
>>648
後半は追い風でいくらか楽だったね。
17キロ過ぎに白シャツの男が勢いよく抜いていったんだ。
ゴール前に追い詰めたが届かなかったんだ。

>>649
日曜で今日なら筋肉痛かもよ。
攣ったのに無理して痛いというなら損傷かもしれないけれど
ストレッチで筋肉痛か損傷かの区別がつけば判断できるでしょ。

651ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 12:23:44.07ID:t5uTBUBc
>>649
基本はストレッチだけど早く治したいならスポーツ整形で強力な炎症止めの注射を勧める。
去年5月から股関節痛だったがずっと治らなかった。12月に注射二回打ったらほぼ完治。

652ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 12:26:08.93ID:t5uTBUBc
>>649
今週の日曜からならストレッチして暫く様子見だね。

653ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 12:26:39.13ID:Hmi18w2k
そういうステロイド注射は打ってくれる医者が限られてくるよ
大体は日常生活に支障がないなら筋肉が弱くなるとかで打ってくれない

654ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 13:21:19.66ID:kPwSPi8t
>>653確かに。俺貧血持ちで赤血球は女性以下の数値。フェロミア服用しているけれど鉄剤全然効かない。で、直接造血剤注射するのだが、
日常生活に支障がない数値だと打ってくれない。スポーツ関連に精通して理解している医者か近くの強豪校のツテが
ある個人医院でないと普段の医者は打ってくれない。どの内科も血液検査を受けて一般人基準の正常値と門前払い。
血液検査してヘモグロビンが平均値以下なら、という条件でようやく、という感じ。
実業団ならともかく趣味のマラソンの為だけに協力する医者なんてほんのひと握り。
昔は稼ぎの為、ホイホイ簡単に処方してやってくれたけれど、鉄剤の処方でさえも定期的に血液検査しないといけなく、
1回で2千円前後は掛かる。今はお上(国)か公的医療機関が監査して個人情報のカルテでさえ
逐一精査するから厳しい時代だからな。何年も貧血期繰り返してさすがに萎えて今シーズンはプチ引退

655ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 13:39:07.62ID:tidGB0XD
EPO投与するのか
強豪校は貧血と称してEPOのツテがやはりあったか・・・
試合前のマスキングの段取りもしっかりしてそうだな。

656ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 14:28:54.59ID:D0OtIPeT
う、ふ、ふ、ふ

657ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 16:50:27.78ID:gpQPzuqX
649です

アドバイスありがとうございます
ストレッチをして様子をみてみます

658ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 20:53:45.62ID:3lAOLvYd
フル後、アキレス腱が痛いんだけど、安静の他に出来ることあるかな?

659ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 21:50:45.26ID:BrB6RS0k
わたしは膝下の両側が筋肉痛。
走り方に改善の余地あり、だね。めっちゃ細い筋肉じゃんね。

660ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 21:59:18.95ID:Z1LW9t3Z
>>658
オナ禁。

661ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 22:00:41.68ID:3lAOLvYd
>>680
なぜオナ禁?

662ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 22:08:27.65ID:Z1LW9t3Z
>>661
そこはスルーするとこだろ。センスねーな。

663ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 22:26:13.98ID:3lAOLvYd
>>662
冗談ね。すみません。

664ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 22:27:23.41ID:Z1LW9t3Z
>>663
いえいえ、こちらこそ。

665ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/03(水) 23:16:15.11ID:oJqRStgW
ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り

頭にバスタオル巻いてビチクは今日もコビト走り

倒れそうに苦しいラン後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

ビチクコビトジジイあった

666ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 07:28:07.52ID:yMO6WdzU
ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り

頭にバスタオル巻いてビチクは今日もコビト走り

倒れそうに苦しいラン後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

ビチクコビトジジイあった

667ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 10:21:52.62ID:T215aCGk
別大って強風地獄?
スタートが12時だから朝より風強そうだよね

走ったことある人、教えて下さい

668ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 12:14:29.39ID:0rnSJbPS
走った事はないが、別府温泉に旅行で行った際にコース見たけど、海沿いだったから風が強い時は遮るものは無くて辛そう。

669ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 14:33:46.02ID:vPD0VPfy
自分が出たときは序盤向かい風
どうせ団子でペース上げにくいから適当な集団の後方で脚温存
最初の折り返しのころにはいい感じにバラけててしかも追い風
後半の新コースについては未知数

670ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 14:59:22.81ID:dlymV6pz
>>667

60回の記念大会で新コース変更で資格制限が緩くなり、カテゴリ2の資格(サブスリー)で初めて走ったけれど、
タイム順で
ゼッケン番号が振り分けられての番号順整列だからタイムロス必死。国道沿いの「うみたまご」前スタートで
1000番台で1分スタートロスで団子状態、前も後ろも身動き取れず大渋滞、1km5分近く掛かった。
最初10km別府市までは追い風。折り返しから30kmは例年向かい風で、運次第。
海沿いからの別府湾の吹き降ろす風と高崎山からの風が舞う。国道のカーブのバンクがかなりキツくて
脚にクル。大分市内に入る35kmまでの第2折り返しまで向かい風な年になると相当辛い。
これでもコース変更で30km以降は市内巡回で楽になった。
ただ、30km付近で一度ゴール付近を通過したり、40km過ぎの最後の大分川の大橋から競技場にかけての強風も堪える
からこれ相当萎える。記録狙いだと防府同様スタートロスはある程度覚悟しないといけない。

671ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 15:04:26.84ID:Ii0HN7Ij
氷点下34℃でフルマラソン
一位は3時間7分ワロータw

6726702016/02/04(木) 15:16:40.69ID:dlymV6pz
補足だが、25kmまでは海沿いで遮る建物も景色も少なく
向かい風で畝ねる様なカーブも多いから、中間地点までは
いいペースで走っている集団のランナーを見つけて風よけで
後半の脚の体力を温存するといいようだ

6736702016/02/04(木) 15:42:47.54ID:dlymV6pz
カテゴリー2までだとエリート扱いされて「うみたまご」館内で着替え等準備が出来る。

暖房や自販機も常設で庭付き、快適。
荷物預かり自衛隊の幌付きトラックだったりするw

カテゴリー3(3時間超)以降はテント村で寒い中着替え。その他大勢扱いで着替えスペース確保

盗難危険性大、狭く縮こまって着替え。
スタートロスは当然5分超え?割と雑な扱いらしいw
目指せ、カテゴリー2へw

674ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 19:42:32.09ID:A4sXkPYE
延岡の方が良くね?

675ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 19:51:47.04ID:73lfcNLx
>>673
カテゴリー2の優遇って少しショボくなったと聞いたけど、まだそんなにあるんだね。

676ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 21:41:19.04ID:5eljr5DX
最後尾でもロス1分30秒以内だったと思うが

677ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 22:23:11.66ID:oQQLYzVe
>>673
かっけーな
カテ2行きてぇ

678ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/04(木) 22:47:27.32ID:zpANWk4o
>>671
これか?

南極のマラソン
http://www.icemarathon.com

しかしまぁ、物好きな人がいるんだねぇ
なんでまたこんな寒くて白くて紫外線に焼かれるようなところで走るんだろうw
ちょっと行ってみたいw

679ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 01:31:57.92ID:kYFHPwj9
>>678
それじゃない、モンゴルであったらしい
今日ミヤネ屋でやってた
出場者9名優勝は3時間7分はやw

680ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 06:55:28.67ID:Ubquv3x2
>>678
知り合いが出てたな
その人はサブスリーとかタイムを求めるように
距離や過酷さが刺激なんだろうね
なんか練習で東京〜大阪まで走ってた

681ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 07:22:16.94ID:xB16brws
>>678
13500円って安いなと思ったら違った

682ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 09:13:51.12ID:4KsrrQMr
明後日、別大なんだが、右ふくらはぎの痛みが取れなくてヤバい
キロ5分ならなんとか走れそうだけど42k持つのか不安
とりあえず完走だけ考えるならどうしたらいいかね?
鋭い痛みじゃないから、我慢できそうだけど、凄く嫌な感じで後半踏ん張れそうもない

683ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 09:22:10.81ID:Pa7SdLo3
>>682
行けるところまで行って、ダメだと思ったら歩くなり棄権するなりしていいんじゃないかな?
これで終わりだというならともかく、先があるなら無理は禁物

684ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 10:59:36.04ID:UEymmNtI
>>682
テーピングしてキロ5分で走って祈るしかないわ。

685ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 11:01:18.81ID:t7qw8Pwq
>>682
前日に徒歩で温泉はしごして血行よくしておけ。
そしてたくさん食べてたくさん寝る。

686ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 11:02:53.04ID:lZ7ITTcY
別大ってキロ5だと最初の関門でアウトなんじゃね

687ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 11:06:44.12ID:hdon2Eus
サブ3ってどのくらいすごいの?aboutですまぬが。もちょっとじゃ。

688ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 11:31:05.06ID:O6DqIfcn
>>682
ザムスト等のふくらはぎサポーターとテーピング、ロキソニン処方して(,,゚Д゚) ガンガレ!
ロキソニンは副作用で走行中胃が痛くなるので、ムコスタ錠とかの胃薬も
併せて服用すると良い。確か前日受付の別府市内の館内施設か
当日テント村辺りで販売ブースがあるから何か対処法が見つかるよ

6896822016/02/05(金) 11:37:59.42ID:4KsrrQMr
皆さんレスありがとう
普段はサブ3.5は当たり前ランナー何だが、去年は股関節やって別大関門アウトだった。この前の日曜に仕上げの5kTTやって18分台。今年こそはと思ったんだけど、火曜から痛みだした

別大には縁が無いみたい

690ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 12:29:10.85ID:mAVk7dXz
>>687
サブ3もサブ4も達成した時の喜びは同じくらいだったから、どれだけすごいかは自分次第の考え方だと思うよ。頑張って。

691ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 13:22:56.37ID:rQjBOvMj
仕上げでミスるなよ
サブ3目指すなら大会前の調整まで上手に出来て一人前だわ
俺らは長距離競走馬きちんと調整してね

692ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 13:42:02.75ID:m80WsDDs
なんか様子がヘンです・・・

693ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 14:44:20.27ID:X0uJeRCx
691は予後不良となり、安楽死となってしまいました。

694ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 14:47:28.58ID:o9LRwjk+
わろたww

695ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 16:39:53.33ID:2hlIGov4
最近走り出してからの下痢が酷い。今日なんて20kmで3回もトイレ行った。走る前に出したのになぁ。ストッパ飲むかなぁ。

696ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 16:57:47.17ID:d9Mo+0b8
>>682
たぶんレース中は痛み感じなくて、でも右ふくらはぎは緊張過多状態で走るので
30km手前でガチガチに固まってしまって何度か歩く羽目になるだろうね

697ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 16:59:18.29ID:d9Mo+0b8
>>673
別大のスタートロスは最後尾でも1分ちょっと超えるくらい
3車線使うからその後の渋滞も皆無

698ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 17:54:24.65ID:h8cwa+8p
ジョグ歴1年で月間200q程度の練習で初マラソンサブ3できたやつと、
ジョグ歴苦節10年以上で月間400q続けてやっとサブ3できたやつとじゃ、
嬉しさの度合いは全然違うわな。
俺は8年でサブ3できたからゴール後嬉しさのあまり魂が昇天しちまった

699ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 18:20:16.35ID:aJVzWgqM
うらやましい

700ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 18:43:03.08ID:XqHPUepX
>>698
年月がかかるのは嫌だけど
喜び倍増ならいいよな

でもそこからモチベまだある?
俺ならマラソン引退しそう…

701ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 19:00:08.31ID:A+3t1H2o
>>682
とりあえず当日まで全休して回復させるべし。
健闘を祈る!

702ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 19:01:12.80ID:A+3t1H2o
>>695
腹冷えてるんじゃねぇの?

703ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 19:23:29.60ID:aJVzWgqM
このスレを見ると
自分もがんばろうと思ってくる

704ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 19:26:21.21ID:guMSNtPJ
>>703
頑張れば、必ずサブ3できる。
楽しく、ストイックに行こうぜ!
>>689 みたいな感覚を味わいましょう。

705ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 19:30:42.60ID:4KsrrQMr
なんか最近、雰囲気良いスレになってきたな
少し前は酷かったんだが
明日朝6時の飛行機で別府行ってくる

706ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 20:11:16.13ID:NL+J96Ce
遠征組多いんだな
頑張れ

707ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 20:22:05.39ID:yXcuOqBE
月100も走れない中どういう練習をするべきなんやろか

708ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 21:18:55.45ID:guMSNtPJ
>>707
このスレ的にサブ3目指してるのなら、いったん諦めるべき。練習量的にも月200〜250が最低ラインだろうの私は思う。時間取れるようになるまで、つなぎのジョグに徹するべき。

709ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:19:37.82ID:zkyxPj1q
>>707
正直その距離じゃよっぽど才能ないと厳しいと思うけど、全部ポイント練習にすればそれなりの負荷にはなるんじゃね?

710ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:37:17.24ID:fkAeAT7u
平日は筋トレでごまかすにしても週末は合計20から30は走りたいよね。これだけで100くらいか。5キロ17分台なら可能性あるね。

711ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:40:16.74ID:P018rdbL
>>707
10kmポイント練習を週2回やる週と、10km、20kmのポイント練習をやる週を交互にやれば月100でもいける、、、かも

逆に月100でサブスリー出来たらすごいからちょっと挑戦してみてほしい

712ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:43:38.35ID:ilivIGSF
>>707
他の人のレスを総括すると、走る時間を捻出する訓練では?

713ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:44:51.72ID:P018rdbL
月100といってもポイント練習だけにすると意外と充実した練習出来そうなもんなんだな…

714ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:50:09.30ID:guMSNtPJ
月100しか時間取れないなら、10kmとかハーフのタイムを落とさない為の練習に特化するのなんてどうだろうか。これと言った妙案が思い浮かばんよ。。。

715ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:50:38.14ID:NL+J96Ce
知り合いの話だけど月100でも3:02で走ってる
結局その後は縮められずに月150でサブ3達成したけど

716ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:52:10.05ID:fkAeAT7u
バル1000✖️5とキロ4ペーラン15〜20キロでいけんじゃね?

717ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 22:55:50.35ID:UEymmNtI
俺は週一でハーフをキロ4分してあとは、調子のいいとき水曜日にインターバルするぐらい。
大体、月に100〜120kぐらいだわ。

てか、月300kの人って、月100ぐらいのポイント練習につなぎジョグ200kって感じでしょ。
ジョグとかなしで100kすれば充分サブ3の可能性はあると思う。

718ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 23:07:04.40ID:P018rdbL
確かにジョグ除いたらせいぜい150ぐらいだよなぁ
まあジョグは趣味みたいなもんだから構わないけど

719ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/05(金) 23:18:47.61ID:zxtWe61o
時間無い人にとってはレースペースのロングペーランが最大効率なんだけど、
それでも月100km未満だと未達から達成は難しいだろうな。
あるとしたら今結構太ってるくせに3時間一桁台みたいな状態から、
練習より体重減メインで大幅実力アップするパターンかな。
ちなみに俺はレースペースハーフペーランのみの月150kmで実力微増でサブ3維持。
とにかく走れる時間が貴重で、年間通してラクなペースで走ることは1度もない。

720ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 00:10:32.34ID:7+1n1Cej
時間がない人ってポイント練習はウォームアップもなしにいきなりガツっといっちゃう感じ?
たとえば1000インターバルをアップなしにいきなりドーンとさ。
俺はウォームアップだけで30分以上かける暇人

721ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 03:06:45.83ID:bPPRxI2d
>>720
時間に余裕ないひとは
ハーフをレースペースで走りながら最後の6kmくらいでインターバルをする
体操する暇がないときは、最初スロージョグからの信号待ちで身体をほぐす

722ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 05:48:51.14ID:tSQXp/EI
月100でサブスリーとかドラクエの低レベルクリアみたいだなw

723ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 06:10:35.88ID:xihrqyzK
>>707です
とりあえず練習時間確保、それができなかったら追い込んだ練習ってところですかね
いまなんとか3時間一桁まできてるので引き続き頑張ります

724ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 06:42:18.70ID:xihrqyzK

725ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 08:09:42.76ID:Q5D/PhvO
>>720
俺は近所の400mトラックがジョグで10分ぐらいのところにあるから、ジョグで行くのが準備運動。

726ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 09:26:09.18ID:e5iEqWHB
>>720
バルやTTは家から2k離れた河川敷でやるので、この2kがアップ
帰り2kがダウン

ポイントは必ず4kセットとなる

いきなりドーンとポイントやったことあるけど、コレはよろしくないね

727ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 09:55:43.99ID:8v19CRAx
俺はママチャリで15分の河川敷で練習してる。
ジョグで行ってもいいが、ドリンクやら上着やらをチャリカゴに置いて置けるし、帰りに走らなあかんより、チャリで帰れる安心感で、追い込んだ練習出来る。

ちなみに月に100kから150kくらいでおととし3時間03分、
昨年が月に200くらいで頑張ったら、足底痛出て、なんとか回復させて出場出来たが、3時間13分と惨敗。距離ふむなら、アスファルト禁止、若しくはクッション性高い靴履かなあかんなーという結論に至った。

728ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 12:08:36.39ID:8R1+U+yE
以前ペースランナーがある大会(4000人規模)に参加したことがあるんですが、
サブ3のペーランのあとに、一般ランナーが数10人ぐらい(もしかしたら100人程度?)
団子になってぞろぞろ走ってるのを見て驚きました。
あれって給水、給食のときカオスになりませんか?
こういうふうに団子になって走ったことがある人いますか?
今度の大会でサブ3のペーランについていこうと思ってるのですが
実際はどういう状況になってるのか知りたいです

729ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 12:22:15.74ID:FnCUOaZJ
>>728
http://plaza.rakuten.co.jp/mattsat2/diary/201307040000/
確かにこの通りだった。
給水の度にペーサーとの距離が開いて、追い付くのに消耗してしまった。

730ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 13:33:39.15ID:ZrPv09vN
>>728
団子になるよ、30km過ぎから脱落者増えるけど、実力あればベースランナーについていけるし、力がないと置いていかれる
ゴールタイムも気持ち早めだから良し悪し、3:10程度の実力ならついて行かない方が身のため
一桁前半なら35-38くらいまでついて行ってギリギリサブ3を目指す手も有りかも

731ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 14:48:07.24ID:8R1+U+yE
>>729-730
ありがとうございます
特に>>729のブログはかなり参考になりました
今回は体調が微妙なのでついて行くのは見送ることにします

732ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 18:04:39.42ID:EZor+lx0
>>728
ペーサーより少し距離をとったほうが
ストレスがたまらずに進める
距離が長くなるにつれ空いてくる

733ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 20:58:38.08ID:e5iEqWHB
俺がサブスリーしたときは、前半、ペーサーよりもずっと前に走り、後半、ペーサーとの距離が縮まるも逃げ切ってゴールだった
基本、ペーサーは4分15イーブンで走るから、最初から最後まで着いて行ける人は、実際もっと早くゴールできる人
初サブスリー目指すときは着かない方がい

734ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 21:21:34.38ID:6boJiJ3j
ペースメーカーに助けてもらって出した記録とか価値ないよ

735ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 21:23:31.26ID:fNL7W1uN
>>727
250-300ならサブ3達成できたな。残念。
よく反省して、次頑張れ。

736ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 21:23:37.46ID:I3fgLBVB
それ言ったら競り合った末の世界記録にも価値がないみたいなことにならないか?

737ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 21:51:30.62ID:vBC2BELj
ペースメーカーがいても、走るのは自分、自分の体を動かすのは自分しかいない
クリアすれば立派なサブ3ランナー

それより距離の怪しい非公認コースのほうが俺は価値を見いだせない
非公認でも2時間47分とかならまだしも非公認コースで2時間58分でゴールとかだと、
実際はフルの距離をサブ3してない可能性が高く、そのサブ3もどきで満足できるのかと。
俺なら自分自身が納得いかない

738ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 21:53:33.54ID:gqFE0dJ6
だな。
734ってバカなの?
サブスリーに価値とか。。

739ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 22:34:25.66ID:CdAZAkcq
距離不足は確かにありそうだね
自己記録ラッシュする大会とか実際あるの?

740ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/06(土) 22:39:00.49ID:N2cvxGiQ
月間240km で先月、初サブスリーを達成したよ。

741ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 05:12:58.97ID:FNUNIa6b
>>740
おめ。おれも距離同じくらいで、先週、初サブ3だったで。

742ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 07:54:08.19ID:yCdNVLYr
本番一ヶ月前の休日で30kmしようと思ったが雪降ってるしで路面がうっすら白い。どうしようかなぁ。こんなんで迷ってるようではまだサブスリーの資格はないな‥
タフなメンタルが欲しい

743ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 08:24:39.23ID:FNUNIa6b
>>742
滑って怪我すると大変だから、無難にLSDにしとけば?

744ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 08:29:15.79ID:yCdNVLYr
>>743
せやな、そうしますわ。二時間ジョグってきます

745ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 12:22:00.69ID:MAo1MlHH
別大コンディションよさそうだね。サブ3チャレンジャーは頑張れ〜!!

746ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 17:26:41.03ID:LeXJX7Vo
ふくらはぎ痛めて別府危ういと書き込んだ者ですが、走ってきました
走る前はあんまり痛みを感じなかったのですが、スタートしてから想像以上に痛みが増し、別府までに続くなだらかな下りと特有のダンプで脚が悲鳴をあげ、
今年になって練習も含め、最も苦しくダメなランとなり、関門で散りました
右をかばったせいか、左のアキレス腱もやられたっぽいです

今回の反省を踏まえ、しっかり直して出直す必要ありますね

テレビを見た方に聞きたいのですが、今年も別大名物長島さんのロケットダッシュありましたか?テレビに映ってました?

747ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 22:34:03.94ID:9tTg2ECu
別大テレビで観てたけど、途中時々映ってた女子の視覚障害者トップが大体サブスリーペースだったね。テレビで観るとゆっくりなんだなぁ、って思って少し残念。。

748ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 23:01:50.66ID:7g/3q2o5
思ったが、3時間を切ることがすごい事なのかもしれないが、
達成していなくても努力する事自体がすごい事なのだと思う
そういう人を見ているだけで目が覚めて、力が出てくる

749ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/07(日) 23:04:45.48ID:TKYCnlwi
キロ4分でもテレビで見るとゆっくりに見えるよ
実際沿道で見たら早いけど

750ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 00:15:31.39ID:K1GyV6K7
マラソンで走れるスピードはゆっくりに見える。
全力で1k3分の人がキロ3分で走ったら速く見えるけど
キロ3分でフル走れる人がキロ3分で走ったらゆっくりに見える

751ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 00:36:05.03ID:4vCKlmBm
楽そうに走ってるからそう見えるんだろ?
でもやっぱりキロ3分は練習してるのをこの目で見てもハエエって思う
テレビだと横から等速度で追って写したり(速さが伝わらない)、前から望遠で写したり(これも同じく)
な場面ばかりだから実際よりゆっくりに見える

752ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 06:19:35.39ID:zrFX681l
せやな

753ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 08:20:38.35ID:fGyoRgTv
キロ3分って、100m18秒なんだよな
キロ4分15は、100m25.5秒

別大、選手のみふぐ雑炊ととり天食べ放題なんだが、配布してるのがゴール後、カテゴリー1と2の出口方面
タイム刺繍もこっち方面
カテゴリー3の人は無縁ルートなんだな
これも差を付けてるのか?

754ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 08:38:12.72ID:7MOUklTg
速くて遅く見える人は腰高で可動域が広い上、一歩一歩の接地・貯め・蹴りが丁寧で
確実に地面をとらえて最小限の筋力・エネルギーで効率的に推進している。
遅くて速く見える人は腰低で可動域が狭く、大腿四頭筋やハムやふくらはぎをメインに使い、
接地から蹴りまでが乱雑で足音が大きく、筋肉にかかる負荷ピークも大きくロスを出しながら
推進しているので、終始せわしなく頑張っている動きに見える(実際もきつい)。

バスケのドリブルに例えると、ゆったり手に吸い付いた後鋭い上手いドリブルと、
ペシペシ強く叩いてもボールが浮いてこない下手なドリブルの違い。
モノに例えても同じで、力の向きを変えて反力を得るシーンでは「弾性」の概念が重要。
最適な弾性にヘッドやシャフトが調整されたバットやドライバーは瞬間的に貯めがあるので飛距離が出る。

755ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 09:25:55.75ID:pDoF0yJ8
テレビ放送でも上空からの映像だけは選手が異様に速く見える

756ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 10:19:04.17ID:CLBx6LMV
せやな

757ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 12:28:05.37ID:ZIWKl+/V
別大惨敗
このコースでダメならもうサブスリー復活は無理かも知れん
歳かのうorz

758ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 12:31:55.89ID:4vCKlmBm
昨日の気象条件は絶好だったしな
記録出してくださいって言ってるようなもん
キツいな

759ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 13:12:20.38ID:K1GyV6K7
今日、1kttしたら3分切れんかった。
やっぱ、キロ3分は化け物だな。
なんであんな軽く走れるんだろ?

760ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 13:25:30.41ID:BwNbh7eQ
腰回りを鍛えるんだよ

761ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 13:30:14.20ID:J3+xSTUH
昨日の道下さんの走りみて思い知ったろ
健常者のくせに言い訳ばかりしてサブ3できない己のバカさかげんを

低脳鈍足どもは恥を知れ

762ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 13:45:14.04ID:o7HmbPN7
難易度  ←低め  高め→

若い  1km走3分00  フル3時間00
中年  フル3時間00  1km走3分00


歳とともに弾む能力が低下してるとは思うね
若い時は最初から簡単にできるバウンディング
中年になると難易度が一気に上がり、全くできない人も多い
体がはずまない
https://www.youtube.com/watch?v=yCd2fu-cxvw

中年は 短距離走らせても地べたを這うようなペタペタした走り。年とともに顕著に。
若いと バネが効いて弾んでる

筋力もあると思うけど、老化による筋肉や腱の変性によっておこる弾力性の低下もあると思う
筋トレで同じ筋力をつけても同じようには弾めないというね。
劣化して固くなったゴムのように。
だからと言って無理して引っ張ると千切れたり割れたり。

763ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 14:08:50.70ID:qK131ff+
>>762
なんか納得してしまった。
当方、50歳ラン歴6年目
ハーフベスト1時間25分50秒
フルベスト3時間11分18秒だが
確かにバネが効かなくなった。回復も遅くなった。
一昨年はふくらはぎの肉離れが2回
それでも少しずつタイムは良くなっているから
まだ何とかなるかなと考えてしまうけど
そろそろ本気の走りからは隠居かな

764ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 14:14:42.66ID:wHG7Sp6e
中学生の頃は練習で1キロ2分40〜50台くらいはバリバリ走れたけど
今はもうサブ3もできるかどうかラインまで落ちぶれたわ
昔の走りは絶対無理だな

765ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 14:47:37.48ID:4gCNNbka
>>763
>>764
同意
もうサブスリー3年もしていない・・・
今度の東京で今季一発勝負。
しかし、⇒20km走後、右太もも筋肉痛から肉離れ・・・
40km走で更に悪化、あと3週間で直さないと・・・
チャリティ枠ゆえに後に退けない、(○゚д゚)ャバィカモ・・・

766ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 15:23:47.86ID:UVolvGe8
>>763
回復遅くなるのは激しく同意だけど、体幹トレやると我々でもまだ速くなるよ。加齢で落ちた筋肉を付け直そう。

767ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 15:43:12.64ID:sX8BxlX6
会社対抗の駅伝とかでると
若さのバネとスピードが
凄いと目の当たりにする

途中で落ちてくるけど…

762の言ってることは凄く解る

768ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 19:45:30.30ID:lQlcrJUF
なんか初老ランナースレみたいになっててワロタ

769ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 20:21:18.67ID:7MOUklTg
諦めてるジジイは寄り付くなよ。
ここは公民館の老人サロンじゃねえぞ。

770ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 20:38:08.52ID:6DTWzOJh
何そこ行きたい

771ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 21:17:41.31ID:nKTUHG55
血気さかんな若者とは違い
じいさん達は弱気なこといいつつ狙ってくる、はず

772ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 21:20:50.16ID:sHG7vw5x
結婚に関してはサブ3はもうダメでサブ4すらヤバイ

773ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 21:35:32.90ID:IcKql9NS
別大と防府どちらがタイムでる?サブ三ねらいで

774ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 22:45:30.58ID:4lyPO4Gl
>>769
ここのスレ、大半が40代50代だと思うよ
特に団塊ジュニア満載
ガンプラ、受験戦争、バブル崩壊

そして今はマラソン世代

老後は年金貰えない、凄く損な世代
自力で世代変えれないとこがキツい

775ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 23:06:34.31ID:a8SGQOMC
>>772
俺は44で結婚したぞ
新婚さんいらっしゃいにも出た。
とりあえず今年中にサブ3したいと思っている。

776ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 23:13:58.46ID:D3wKCiFu
>>773
防府だな
今年の別大はコース変わって
アップダウン微妙に増えてた
道下さんも防府の方が速かった

777ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 23:15:27.19ID:6DTWzOJh
仲間「調子どうですか?サブ3いけそうですか?」
おっさん「サブ3自信ないですよ〜〜。忙しくてあまり練習できんやったし無理やろうなあ」



2時間52分でゴール


こういうやついるんだよなあ

778ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/08(月) 23:30:25.62ID:4vCKlmBm
>>773
同じくらいだろうか
コースと風は防府の方が若干いいが、
別府はスタートロスがほとんどなくてすぐ巡航モードに入れる
あと防府ラスト5kmが段々沿道に人がいなくなって気持ちが切れがちになる
逆に別府はラストが一番沿道の声援が多くてパワーもらえる

あと着替えが防府の方が余裕もってゆったりできるな

779ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 00:25:56.09ID:ddLZG7hj
サブ3狙うなら大レースより
草レースだろw
距離は間違いないのでな

780ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 01:04:09.93ID:pxJDEIA5
>>774
その下の氷河期世代が通りますよ
世の中を見ていて、長生きするよりも60ぐらいで燃え尽きて逝くのがベストだと思うこの頃です

781ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 01:57:09.50ID:ddLZG7hj
サブ3狙うなら大レースより
草レースだろw
距離は間違いないのでな

782ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 02:04:53.47ID:OHJMKIvW
サブ3狙うなら大レースより
草レースだろw
距離は間違いないのでな

783ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 06:33:38.84ID:ejC4QwD4
どうせサブ3するなら公認コースだろ。

784ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 06:51:06.70ID:zR/aSJ+P
公認コースの方が速い人が参加する割合が高いだろ
そうなればペースが上がって記録も狙いやすくなると思う。
ハーフだけど未公認のフロストバイトは距離が短いと言われるが
トレーナーやハンバーガー目当ての参加者は多い。

785ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 07:20:21.62ID:6QkJAJ/H
サブ3レベルの人って、フルを本気で走ったあと
何日ぐらい休養すれば回復する体になってますか?
日曜日にあと少しでサブ3となる記録を出して走ったんですが、
火曜になっても未だに筋肉痛です。とくにふくらはぎ。
(ちなみにPBは大幅に更新)
一週間ぐらい疲労がとれそうにありません。
しかも来週またフルマラで、その間につなぎで1回走れるかどうかさえ怪しい
まだ体が出来てないってことなんでしょうかね

7867852016/02/09(火) 07:24:58.37ID:6QkJAJ/H
小池監督の新書に「連ちゃんでフルマラも悪くない」って書いてて
記録も出易いとういことなんで、あわよくば来週サブ3狙ってんですが

7877852016/02/09(火) 07:24:59.06ID:6QkJAJ/H
小池監督の新書に「連ちゃんでフルマラも悪くない」って書いてて
記録も出易いとういことなんで、あわよくば来週サブ3狙ってんですが

788ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 07:30:29.25ID:VNSYZahB
おちつけ

789ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 07:37:05.98ID:e8un4Glu
フルを本気で走ったあとは3日は完全休養だな俺
疲労抜きジョギングはやらない

790ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 07:55:45.72ID:zR/aSJ+P
>>786
鍛えている体ならともかく
市民ランナーのレベルでの連戦はきついんじゃないの?
ハーフだって2週連続はきつかったよ。
初フルのときは一週間後にペース走をやったら10キロくらいでふくらはぎが痛くなって走れなくなった。
今だと一人42キロやった翌日に疲労抜きランもやれるがね。
一週間疲れを感じるのなら最低二週間は休養すべき
しかし来週の大会に参加するなら明日か明後日に10キロ程度のジョグをしておくのがいいかもね。
自分では気がついていないともうが、体には疲れが残っているはず。
無理だと思ったら次の大会のためにもサブ3狙いをあきらめる勇気も必要。

791ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 08:16:29.74ID:dXV5eO4K
10日間は足が万全の状態には戻らない感じがするな。

792ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 08:18:59.72ID:IKLsOtJk
>>784
ペーサーにする人は多くてもそんなに自分の結果に影響しないのでは?
その少数でさえいないなら駄目だろうけど

>>785
今日明日には治っちゃうんじゃない?
小出監督の著書30km過ぎででは疲労抜きのジョギングと、
調整のジョギングと流しだけになってる。
ポイントは動いて疲労抜きしているところだと思うけど、
とりあえず筋肉痛抜けて軽くほぐしてスタートに立てれば結構イケるのでは?

793ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 08:28:00.61ID:Hy4T/wyQ
サブスリーあたりまえレベルだと、

・2週連続レースでサブスリー
・練習でサブスリー

余裕じゃないけど可能

794ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 08:38:05.22ID:JinTsBln
>>785
一か月はかかるわ。
それでさらに1ヶ月練習してマラソン走る前に戻る感じだな。

795ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 09:23:32.54ID:r6eRDT00
>>785
フルをガチで走った後、個人差はあるらしいけど疲労、筋肉痛以外にも内臓ダメージが元どおりになるには3〜4週間かかる。
と以前、人間ドックの問診で言われた。

その時、自分はフル後3日後に人間ドック受けて腎機能肝機能等の数値がボロボロで一ヶ月後に再検査。
再検査では問題なし。

796ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 09:40:18.22ID:/GYI+Y5y
>>777
いるいる。でも練習してないってのが嘘なんだろうな
持ちタイムが30分台とかじゃなければ

797ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 10:58:31.11ID:JinTsBln
>>796
あまり練習してないだからな、全くしてないわけでもないんでしょう。
普段は走り過ぎだけど、忙しくてあまり練習してなかったら知らぬ間に、いい疲労抜きになってる場合もある。

798ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 11:24:31.24ID:nZtx1JmP
丸2日冬山行ってきたから週末マラソンの練習出来なかった。冬山登山でもマラソンの足しにはなるかな?

799ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 12:08:19.96ID:dXV5eO4K
>>798
心肺には効きそうだが、足はムリっしょ。

800ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 12:39:10.49ID:zR/aSJ+P
北海道のランナーは冬はクロカンをやるらしいよ

801ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 13:06:46.68ID:fuMoSWU3
フル2回とハーフ2回の4週連続あるけどなんかもう無の境地で走ってたな
脚が痛いとかそういう人間的な煩悩が沸いてこなかった

802ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 13:08:15.70ID:BGHlts0o
>>785
俺は感覚的な全回復は4,5日だよ
もっともそれより前から練習してるけど。

803ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 15:47:18.46ID:jhDn6Ju2
>>778
>別府はスタートロスがほとんどなくてすぐ巡航モードに入れる
今年はカテ3連中のカテ2へのルール違反の割り込みが多くて、
非常に走りにくく感じたが・・・。

804ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 17:43:54.74ID:I+h3JGI+
>>802
そんな奴がおるかw
勘違いだわ、一流の福士ちゃんでさえ名古屋に出るか考えるレベル
素人に毛の生えた俺らがそんなすぐ全回復出来るかアホ

805ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 18:03:47.31ID:zR/aSJ+P
>>804
俺ら素人にありがちなんだけれど
疲れているのを感じないのよ。というか忘れている。
気分で疲れていないと脳が指示を出すらしい。
一流選手のようにトレーナーがついていれば
ちょっと様子が変とか見て判断できるんだろうね。

806ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 18:06:11.69ID:/GYI+Y5y
>>804
http://www.sc-runner.com/2013/09/post-marathon-recovery.html
これによると完全回復は2週間ぐらいだそうだけど感覚的に4、5日ぐらいならありそうだね

807ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 18:17:29.41ID:JinTsBln
みんな回復力があってうらやましい。
週一のハーフのペース走でいっぱいいっぱいだわ。
もっと練習できればサブ3も余裕でできるのに。

808ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 18:49:11.87ID:IKLsOtJk
フィットネス疲労理論から言えば、疲労は完全回復する必要はない
逆に完全に必要が抜けた様な状態はフィットネスも下がっていて、
ベストな状態では無い

ともかく故障さえしなければ良いとは思う

809ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 18:50:35.76ID:E25su8kr
>>807
ハーフのTTならともかく、ペース走で疲労が抜けないのは、練習後のケアや食事を見直す余地があるのでは?

810ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 19:15:38.23ID:JinTsBln
>>809
疲労というかダメージかな

811ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 19:29:40.52ID:ZartG+EH
ダメージや疲労はあってもいいって言ったでしょ
GSでも本家でもストレスが0だろうが90だろうがパフォーマンス(コマンド成功率)に影響はない
100を超えなければ病気にならない、その100というのが自分にとってどれぐらいのものなのか一度100を超えて実感するのもいいかも知れない
ただ現実はロードしてやりなおせないので要注意

812ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 19:39:16.42ID:JinTsBln
>>811
誰?

813ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 20:00:15.95ID:vWrwbsme
ときメモみたいに能力が数値でわかれば良いんだけどな

814ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 20:39:56.86ID:I+h3JGI+
スーパーマンはしらん
俺はこんなもん
フル本気の初日歩くのもキツイ
つぎの日、階段上り降りもキツイ老人状態
2日目、歩くのは余裕走るのはジョグで数百m
3日目、まだ脚にハリが残ってるから走らない
5日目、ようやく疲労抜きジョグ8km程度

815ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 20:55:57.53ID:I+h3JGI+
フル本気で走って5日後に10km全力
ベストから30秒程度遅れ
くらいならすげーけど俺には到底無理
出来る人はまだ全力出し切ってないんじゃないかと疑う

816ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 21:53:33.42ID:UpM2/XT4
2月上旬の俺

日:フル本気で走る。気分が高揚してるせいかそれほど疲労を感じない。
月:翌日どっと疲れがくる。年取ると疲れが翌日に来るってこれか。階段まともに下れない。階段上りは平気。平地なら余裕で歩ける。
火:まだふくらはぎにハリを感じる
↑↑↑今ココ
↓↓↓以下は予定
水:だいぶよくなった。明日ならジョグ出来そう。いや今日やろうか
木:日曜にまた大会入れてんだがここらでつなぎjogしとかないとヤバいかな
金:昨日の夜jogしたけどやらない方がよかったかも
土:完全休養

日、に戻る

817ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 22:00:19.15ID:W2Q5NGln
勝田(3h22分)の1週間後、レースペースで30km走った。
後半ヘロヘロだったので、あまりダメージなかったよう。
最近、消化不良のレースが増えてきた。
加齢46歳、体重増69kg(175cm)、体操率22%。
嫁に、ランナーの体型ではない、醜いと言われた。

818ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 22:36:20.65ID:aDaU1AXR
>>804
いや、だから感覚的だとレスに・・・・
医療機器レベルで検査すればそりゃ数値的には実際は完全には抜けてないと思うよ。

819ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 22:56:03.05ID:MMomoYB6
やっぱフルマラソンば体に悪い趣味やね〜

820ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/09(火) 23:19:20.42ID:cG9PoyNy
>>817
あの絶好のコンディションで?スレ違いでしょう?

821ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 07:07:00.78ID:0NlZ8dek
>>817
その体型で無理し過ぎ
まずはダイエットだな。
俺も走る前はそのくらいの体型だったけれど
走って3年目には60キロ切ったよ。
そのタイムで30キロなら2時間半切ったよな。
お疲れ様、ひざとか壊さないうちに休養してくれ。

822ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 08:08:57.14ID:0NIpeLdb
毎週40k走してた時期は、ガチレースしても4日後にはインターバルやってたよ

823ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 08:13:04.49ID:uzF3B390
以前はレース後1週間も経過しないうちからトレーニングしてたけど、
見えない疲労に気付かず、その反動が数週間後に現れて故障。
それ以来2週間は走らず休むことにしたわ。

824ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 08:43:37.21ID:0NlZ8dek
走り始めのころによく怪我をした。
それがあるからトレーニングを抑えても怪我をしないようにしてきた。
怪我してもいいと思うのは大会中くらいかな。
怪我をしてしまうと回復にはトレーニングした以上の時間がかかる。
無理することよりも疲れを取るのが重要な練習かもしれないね。

825ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 08:51:58.08ID:3XOVonrb
オツムの弱い人が多いなあ。
素質や年齢以前にできてる奴とそうでもない奴の間には
オツムに大きな開きがある。

826ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 09:17:20.13ID:mLT/6U2d
ガチレースの後1か月くらいすると、風邪引いたり腹壊したりすることがよくある。
近頃は、レースで内臓にも相当負荷がかかってるのかなと思うようになった。

827ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 09:22:00.58ID:0NIpeLdb
>>825
それってバカは風邪引かない理論のこと?
この理屈の正体は、バカは鈍感で風邪引いた事(体の異変)に気づかないというもの

つまりバカなランナーは、疲労溜まってる事に気づかず、そのまま練習してぶっ壊れる

828ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 09:22:53.48ID:4CS+r8a3
>>817
BMIは同じで若干チビだけれど、体脂肪率が倍か。
勝田ではちょっとだけタイムで勝っているけれど、ダイエットされたらすぐに抜かれそう。
頑張って落せてもあと2〜3kgなので、板橋で3時間10分切りが精一杯かも。

829ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 09:41:07.41ID:0NlZ8dek
>>826
内臓に負担かかっているよ。
俺はこの時期になると酒に弱くなる。

830ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 10:20:45.98ID:+Z5XPH9h
167cmで60kgもある俺でもサブスリー出来たから頑張れ。ただし体脂肪率は一桁じゃないと厳しい。

831ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 12:35:20.61ID:VXqzUKI7
雨のレースでは、シューズのアウトソールはどんなの使ってる?

14日の大会はライトレーサーRS4を使う予定だが、ジールのようなボツボツのシューズとどっちが滑りやすい?
雨のレース出たこと無いから判らん。

ペースはキロ4分〜4分20秒、たまに直角コーナーと登り下りありで。鉄板は避けて走るよ。

832ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 12:49:17.51ID:C7ra5SWG
俺は酒に弱くなったのと、翌日に二日酔いがひどくなった
肝臓様がアルコールの濾過を拒絶しているような気がする

833ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 13:16:07.03ID:LvLVVKkU
>>830
それは市民ランナーとしては理想的な体型では?

834ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 13:30:31.53ID:WbyFvifj
まぁ体脂肪率一桁ならBMIが22前後でもサブ3くらいなら可能
サブ3したいなら筋肉付けようぜ!って話
ただ走るだけではダメって事よ

835ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 15:32:53.21ID:+Z5XPH9h
>>831
雨の日のハーフでその日におろしたばかりのターサージールを履いた事があるけど滑る感覚は一切なかった。3:53/km位のペース。問題がありそうなのはスカセンみたいなスポンジソールかな。

836ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 16:44:53.65ID:0NIpeLdb
雨の日は練習もレースも滑りを感じた事はないよ。少なくともアスファルトではそう。
マンホールとか滑るかも知れないけど
14日は、いわきかな?

837ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 16:49:48.94ID:1UC+MV3b
プロランナーの藤原新は丸亀ハーフを1時間2分台後半
青学の一色が練習でフルマラソンを2時間31分台で走ったらしい。
本番は東京マラソン  一流選手の調整法見ものだ

838ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 17:08:25.35ID:y9Th2NqW
>>831
全力ダッシュしてもどっちもアウトソールは滑る感触はないよ。
ただ、走ってる最中にシューズ内にしみこんで濡れてくると
ソックスとインソール間で滑る

839ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 17:36:18.78ID:VXqzUKI7
381です。
皆さん返信ありがとう。14日はいわきです。

ボツボツ付きは練しか持ってなくて、でも練では後半撃沈しそうで…。
ジールは持ってないけど、これもソール薄そうでまだ怖い。

ライトレーサーRS4で頑張ります。

840ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 17:37:11.46ID:VXqzUKI7
>>839
訂正、831でした。

841ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 18:32:14.40ID:0NIpeLdb
いわきは3年前に走ったなあ
ハーフ過ぎたとこで砦みたいな登り坂が踏ん張りところ
あと、通年風が吹くのも有名だけど、しっかり練習してれば記録は出るハズ
がんばって >>839

842ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 20:43:48.82ID:jnKuYqPo
スキンズのパワーカーフのa400ってのを買ってみたから今日履いて走ってみたけど、自分には全然合わんかった。
着圧がありすぎてか走ってたらスネやら脹脛がパンパンに張って着地に支障がでてきたら途中で脱いだんだけどそこから普通に調子よかった。
ほかのメーカーでも履いてる人いると思うけど、素足との違いを教えてもらいたい。

843ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 20:56:34.27ID:7JSHci5+
サブスリー目指すぐらいの人ってサポートタイツ履く人少ないんじゃねーかと思うが
いたらいたで有効な使いどころがあるのか知りたいな

844ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 20:59:23.07ID:HTivEdou
>>843
俺はガッツリ、cw-xの長いのはく。トレランのときも。ま、サブ3だがね。

845ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 21:29:49.92ID:o4EWbcPZ
>>843
この時期は防寒のためにCW-Xはくよ
レースの時も最高気温みて10度までいかないかんじだったらCW-Xはいてる
稼働域が狭くなるっていうけど、そこまで感じたことはない
タイムは速くなることはないけど、遅くなるという感じでもないかな
翌日のふくらはぎの痛みは少ない気がする

846ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 21:50:07.65ID:S+crnxXB
>>842
サイズがおかしいんじゃないの?

847ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 21:54:27.93ID:7JSHci5+
>>844
>>845
なるほど。やっぱ疲労軽減にはなるんすね
トレランとかウルトラの長距離なら考えてもいいかもしんないすね

848ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 21:57:53.60ID:654ith8a
a200の上だけ着て走るけど上半身のダルさは軽減される。

849ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 23:01:29.41ID:yIn+85Wc
>>842
カーフはc3fitのを使ってるが、着圧効果に付いては気にしてない
むしろ走った時のふくらはぎのブレがなくなるのがいい

850ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 23:09:53.37ID:WbyFvifj
金あるならタイツでも何でも色々試せば良いと思う、俺は金を道具にそんな掛けたくないから
靴くらいしか金掛けない、服も靴下も1枚良いのあって後は最低限
タイツも持ってない

851ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/10(水) 23:16:39.22ID:/++ejSQz
>>850
俺はむしろ買うことも含めて楽しんでる。ランニング用品なんていくら買ってもたかがしれてるしね。

852ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 00:24:57.74ID:ZHXS/CTn
アイガー北壁サブ2.5 2時間28分
https://www.youtube.com/watch?v=wi8nQKZkfMQ
アイガー北壁サブ3 2時間47分
https://www.youtube.com/watch?v=IjRGHGV_MVI
アイガー北壁 スタート標高2300m→ゴール標高3970m(標高差約1700m)。ほぼ垂直、途中オーバーハングあり。
通常2日かけて登る。


こいつrた平地走ったらフルでサブ3いけるかな?

853ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 01:39:45.03ID:JWndDHZV
しかし、無駄にカロリーは消費するのは、マラソンだけ。
貧乏国では考えられないようだ。
普通は、腹が減らないようにじっとしているようだ。
このまえ、西成走ってたら、浮浪者にどなられた。

854ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 07:35:32.26ID:7WBiUdQX
10キロ目指すのとフルマラソン目指すのでは違うな。

855ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 08:50:20.08ID:ISjT73ZU
42kは体に毒
10k前後が体には良い

と思うよ

856ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 10:57:41.64ID:T8KHlPFP
そんなのその人の力次第だろ

857ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 12:07:03.77ID:JJZRBDZ5
mizunoのウェーブエアロという靴を履いて
3時間まであとちょっとのところまで来たんですが
ターサーとかに変えたらが記録が「劇的に」伸びますかね?

以前薄底シューズ履いて練習中に故障したのがトラウマになって
未だにフルで履く勇気がないです
せいぜいハーフまで

858ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 12:10:40.95ID:JJZRBDZ5
ちなみに練習はペース走(ただしかなり起伏のあるコース)が中心で
その他はほとんどやってません
スピ練をしてて怪我したので、スピ練自体が怖くてやらなくなった
スピ練再開したらすぐにサブ3なりますかね

859ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 12:26:57.23ID:NSh+BnNW
30km以降失速するタイプならそのままエアロで行くのを勧める
僅かに垂れるくらいで基礎スピードが足りないかなと思うのならターサーに変えていいかも

860ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 12:52:17.84ID:LJUJMQJ9
>>858
3時間5分切ってるなら、あとは一押しだけ。シューズはターサー、オススメだけど、慣れてないとマメ出来たりするから、練習の時もターサー履いた方が良い。

861ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 13:11:45.15ID:9kotPtLj
←陸上部の走り   市民ランナー→

862ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 14:09:57.18ID:0oDuBmuS
サブ3向きの靴ならそんな劇的に変わらないだろ、靴に頼るな自分を信じろ

863ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 15:43:11.69ID:lK/e00Ey
>>857
ウエーブアミュレット6履けば安全にエアロより1〜3分速くなる。
あとは体重1kg減らせば余裕でしょ。

864ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 16:19:11.79ID:vcmOxmzU
>>861
まさしく俺
前傾姿勢が変な前傾になってる

8658572016/02/11(木) 17:51:06.23ID:JJZRBDZ5
みなさんありがとうございます

>>859
後者のタイプです。今迄のレースはいつもほぼイーブンで
終盤も極端な失速はなかったです。

でも今回初めてサブ3ペースで押してったら最後の5kmは4:30/kmぐらいになって
初めてふくらはぎがつる寸前まで追い込んだ感じでした。
いつ攣るか、いつ攣るかとヒヤヒヤしながら走ってました。
(そしてレース終了後に足マッサージしてたら攣りましたw)
薄底のシューズ履いたら必ずふくらはぎがパンパンになります。

家にサブ3になったら履こうと思ってだいぶ前に買っておいた
ウェーブスペーサーGRという靴があるんで今度これ履いて出てみます

866ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 20:37:51.98ID:9qHBHX0P
5キロ19分どうやったら切れますか?
これ出来ないとサブ3無理だし。

867ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 21:16:39.41ID:LJUJMQJ9
>>866
1kmを3分48秒で走れば?
割り算くらい自分でしろクソが。

868ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 21:21:57.60ID:lK/e00Ey
キロ6分人間から10ヵ月でサブ3できたけど自分の5kmや10kmのタイムなんて知らんし多分遅い。
ハーフのタイムが120分→100分→90分→87分→85分と向上するよう、
ハーフペーランを中心に練習した方がサブ3には近道。
速く走れる距離を伸ばしていく考え方はフルには向いてない。

869.2016/02/11(木) 21:34:18.33ID:S/kskRmQ
>>831
 アディダスのMANA7が滑らなくて助かってます。

870ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 21:52:25.44ID:r3dGlGl6
2015年大阪マラソンで3時間23分、
先週の紀州口熊野マラソンで
3時間13分。今年中にサブスリーを狙う資格はありますか?

871ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 21:57:24.32ID:LJUJMQJ9
>>870
サブ3への挑戦は、フルなら3時間5-6分、ハーフなら85分切ってから考えた方が精神的にも楽だし現実的かと思うが、人それぞれ強さは違うし、キロ4:15-6で42km走れる自信があるならチャレンジすればいい。

872ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 21:58:34.62ID:FfTCKgNu
>>865
スピード練習してないこと、ベストタイム、
後半にペースが落ちる症状が去年の俺と一緒だね。
俺の場合は去年までやってなかった
30km走を取り入れたらサブスリー達成できたよ。
キロ4分くらいのスピードなら起伏のあるコースを使うこと
+練習の最後に流しを入れるくらいで十分対応できると思うよ。

873ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 22:03:04.58ID:r3dGlGl6
>>871
ありがとうございます。
まずは、ハーフのタイムに挑んでからにします。精神面は重要ですからね。

874ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 22:39:44.74ID:tXmDTA9P
>>857
レースで10キロ慣らしただけのターサージールを履いて2:54だったけれどもハムだけが1週間ぐらい筋肉痛になった
個人的には、ターサージールやターサージャパンは結構クッションがある気がする

875ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 22:46:18.75ID:tXmDTA9P
今の自分の走りに一番合っているシューズがジールだと思うけれども、
あの時は下手したらハムを切っていたかもしれないとも思う

876ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 22:54:10.53ID:lK/e00Ey
ジールとかスペーサーはクッション自体はある方なんだよね。
問題はあのボツボツのデュオソールとかG3ソール。
グリップが高いせいで走りにキレが出るがその負荷ピークで筋繊維もキレるという諸刃の剣。
本気のクロンボ達はフルで使わないんだよね。

877ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 23:02:00.87ID:Uay4Ff9c
>>870
こんな質問してくるようだから、おそらく走り始めてそんな経ってないと思われる。
伸びしろがあるので、次のレースでサブ3いけるでしょう。

878ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/11(木) 23:37:45.03ID:0oDuBmuS
ターサージールはハーフまでなら万能にこなすしハーフ85切りもしやすい
フルだと持つ人と失速する人とかなりわかれる

879ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 05:42:17.322834ID:qkqUE/vF
CW-Xとかオシャレ着だろ
とくにロングタイツは着圧過剰で稼動域が極端に狭くなるので
いつもよりも強く脚を上げたり、押したりしないと進まないので
その分、余計な出力が発生するため筋肉の消耗も着地ダメージも増大する

c3fitはまだマシ
c3fitのハーフタイツとレッグカバーで関節の稼動領域を確保している
c3fitの方が着地時のブレも低減できているのを感じる
なぜあの糞CW-Xが一流ブランド面しているのか気になる
大阪国際女子マラソンでワコールの福士加代子さんはレース時CW-X着用していたか?


つまりそういうことだw
天使のブラだけつくっとけ

880ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 08:44:01.503701ID:qx/Frt48
>>877
いえ、実はラン歴6年
年1回レースに出てて
5時間50
4時間50
3時間35
3時間45
3時間23
3時間13
と、きました。

881ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 09:10:01.808773ID:Oxy6D4cy
>>880
んじゃ、ここからがとてつもなくぶ厚い壁がある!

882ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 10:20:20.69ID:V40sM+0q
>>880
その流れだと、3時間の手前で収束しそうだなぁ。
次のシーズンで必ずサブ3すると覚悟を決めて、しっかりトレーニングしたらいいと思うよ。

883ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 10:40:11.98ID:GkgJHLnZ
大会1週間前のロードレースで10キロ39分台で走ってたおっさんが
フル2時間58分台だったぞ

884ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 10:59:54.00ID:K3D2zAe9
>>880
目指す資格は誰にでもあるよ。
だけどやっぱ俺も他の人と同じ意見で
その成長の感じだと3時間手前で壁に当たると思う。
3時間10分から20分の間を行ったり来たりで何年も過ぎていく予感はする。
現実そういう人は多いし。
だから改めて練習を見直して壁に当たらないよう努力してほしい。

885ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 13:44:15.84ID:tBBfa53x
3:10分くらいなら一年以内で行く人結構いるからな、そこからだな逆にタイム落ちたりするのは、壁に当たるか破るか

886ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 13:46:25.73ID:LrbNcicv
一年間練習して、去年3月初マラソンで3 時間9分だった。
次はサブスリー目指して頑張ろうと思って練習していたが、走力上がってる実感がない。去年よりも多少は走りこんでるつもりではあるけどとりあえず今年は諦めた。q4:30と4:15じゃ違いすぎる。

887ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 13:57:56.26ID:WQ5ODpV5
さっき起きた
会社から何度も電話あったけど気が付かなくて爆睡してた
今から行くと会社に連絡したら、もうこなくていいガチャ!って電話切られた
なんでかなにもかもがうまくいかない
サブ3まであと4分半なのにこの3年届かない
本当にすべてが空回り

もうすべてのやる気なくなった
マラソンもやめる
もう死にたい

888ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 14:02:36.46ID:Gj4YM6I4
>>887
嫌なら一旦離れるのも良いと思うよマラソンが全てじゃないしサブスリーできなきゃ人間失格ってわけでもない
気が向いたらまた走りゃいいしそのまま離れるのもよし

889ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 14:33:05.01ID:d67Ep6MJ
ネタかも知れんがサブ3出来なくてストレスになる位なら止めた方が良い
サブ3なんて、マラソンやってない人からしたら女子マラソンより遅いですねぇって言われる位だからw
当たり前だろバカとは言わなかったけど

890ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 14:38:04.25ID:0EOL8NYq
>>887
これが順調に感じてる時なら、後僅かだとか肯定的な感じに受け取れるんだろうけど、
その受け取り方一つで気分も変わるもんだな。
気分の悪い時はあまりいろいろ判断しない方が良いらしいけどな。
全てを一旦手放す、それも良いのかもな。
抱えて落ちてく奴もいっぱいいるし。

891ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 15:06:59.54ID:/10BAa7Y
>>887
寝坊しすぎだろwww

892ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 15:11:07.19ID:bCjCpf10
>>887
これで練習に集中出来るやないか

893ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 15:21:10.21ID:2LhDkgmq
3:05からサブ3ってキロ7秒も
速く走らないとダメだからな

このタイムに来て壁が解ったおっさんな俺

894ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 15:24:07.59ID:2LhDkgmq
>>883
一週間前なら全力じゃないと思うけど

895ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 15:24:15.88ID:LWlYohMc
むしろハーフに戻ってスピード極めた方が近道

896ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 16:24:14.09ID:cM7ISMr0
一年前の大会で一分足らなかった俺だけど今年はいけるかな。あと1ヶ月。前回よりは走ってるつもりなんだけど。

897ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 16:31:05.34ID:fh1MbTAU
>>893
10km@3分50秒/kmのペース走はなんとかこなせても
3分45秒/kmに上げると撃沈する

自分もその僅か5秒に大きな壁があるわ

898ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 17:58:26.83ID:qx/Frt48
>>881 882 884

ありがとう。なんちゅう温かいスレや。覚悟して挑んでみます。

899ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 18:14:12.11ID:gg107Fjz
ランニング歴3年くらいでサブ3できても、サブ50は相当な壁だよ。

900ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 18:56:23.32ID:NLvxW3a9
>>899
だろうね。

901ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 20:25:18.35ID:NLvxW3a9
サブ3達成したら、次は何目指す?
@グランドスラム達成(100kmsub10、富士山)
AUTMF完走
Bフルsub50

俺的には@かA。
お前ら、どう?

902ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 20:37:48.59ID:lsgXrp0j
まず55分切りだよ
次は50分切り
@はサブ3ランナーなら普通に可能だと思う

903ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 21:21:40.23ID:NLvxW3a9
>>902
そかー。サブ3ランナーたるもの、@は目指すものでは無く、消化するレベルのモノなんだね。参考になるわ。

904ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 21:24:42.41ID:3XJprnGu
ハーフ80分とかじゃないの?

905ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 21:25:59.40ID:vbDz/6Vu
サブスリー前後と50分カットだと体つきからしても結構違うなぁ。
ゴール前の人数もホントまばらだし。

906ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 21:46:34.93ID:BHh3+N2z
フォームや走り方を考えていくと
サブスリーで終わりって感じにはならないな
まだあそこをこうすれば速くなるとか、
色々と出てくるから、その理論が正しいかどうかを
実践して試してみたいって欲にかられるわ

まあ、人それぞれでいいけど。

907ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 21:48:56.38ID:S8KQs6Nm
そりゃ引き締まった軽量ボディは有利だからね
だけどためにプヨってる奴で速い奴がいる
な〜〜〜んでこいつが速いんだ!そんなはずはない!
オーバーペースに決まってる!
そにうちボロが出るさ!
と思いつつついていくが引き離されるのは俺の方だったりする。

908ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:06:05.59ID:yJqYPeag
>>907
あるあるw

909ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:07:49.88ID:NLvxW3a9
サブ3達成後のスレはどこだい?

910ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:15:14.21ID:tBBfa53x
サブ3後はサブ3維持が最初の目標
気を抜くとすぐ落ちる

911ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:19:14.41ID:+BdS2c/O
サブスリー達成したらファンランに徹したい。
常にサブ3.5くらいで走れるれべるでいい。寿命が縮みそうだわ。

912ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:29:30.80ID:iYCY1sRd
>>907
こないだ変なフォームで足音もベタベタうるさいおっさんがいて
絶対に落ちるだろうと思ってたらゴール前付近でおいてけぼりされて悔しかったわw

ハーフマラソンで82-3分のとこだったが

913ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:33:19.53ID:3a2+Kg8v
10キロ39分切りハーフ85分切り出来ないと無理かな。

914ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:48:59.48ID:NLvxW3a9
>>913
ムリかは分からんけど、俺はそのどっちも達成した後、サブ3だった。

915ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:50:25.83ID:NLvxW3a9
順番的には10km(39分)→ハーフ(85分)→フル(3時間)。

916ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:52:35.64ID:iAxBjsaC
一過的なサブスリーよりも、安定的な60歳までサブ3.5の方が幸せかも。

917ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 22:54:49.62ID:tBBfa53x
>>913
不可能ではないな
コースや天候と体調などによる
10kmだと短くて力出し切れず終わる事もあるし、キロ3.40秒台よりキロ4分の方が楽な事もある

918ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/12(金) 23:15:08.08ID:QYM86ctG
あと何年マラソンブームが続くだろうか…

919ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 06:13:19.76ID:5Skm4b/t
大陸からのpm2.5汚染が進めばスポーツ全般終了じゃね?

920ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 08:48:23.44ID:Sa1WEJ2X
明日大会のとこ、ヤバくね?
気温20度ぐらい上がるらしいし、風も
強いらしいよ

921ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 09:32:35.75ID:zA/12DXb
>>920
くもり時々雨@埼玉

922ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 10:17:20.52ID:cTIIjAJt
>>920
いわき予報@小雨気温14〜17℃風7〜9m
PB更新は諦めた…。

923ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 11:37:42.20ID:AkSyufzT
ライトレーサーTSでフルを2時間50分くらいで走った人いますか?

924ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 11:47:33.78ID:5Skm4b/t
>>922
諦めたら、そこで終わり。ファンランしてらっしゃい!お疲れした!!

925ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 11:49:36.26ID:bH+nao1Y
いわきってペースメーカー4時間と5時間だけですかね?わかる方教えて下さいまし

926ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 13:11:16.47ID:lKzhmsyX
そして新たな目標ができました
赤いギャラドスがいた場所のモデルとなった某所のマラソンに出ることです
カロス地方のモデルとなった某都市マラソンや
クジャラートとローザリアの両方に位置する港街のモデルとなった某都市マラソンも
もちろん出ることは目標なのですがそれがやはり財力の問題ですからね
赤いギャラドスがいた場所のモデルとなったあのマラソンは本当にひと握りしか出られない
その場所で走りたいと本気で思えたのです
陸上部の経験があったためにここまでは壁を感じることなく来れましたが
ここからは本当に人生最大の努力が必要だろうと感じています
でも高ければ高い壁の方が登った時気持ちいいもんな
まだ限界だなんて認めちゃいないさ

927ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 15:26:44.07ID:Usvv1b53
>>926
家康君って、結構お子ちゃまなのね(笑)

928ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 15:35:25.38ID:YvEzCXBZ
>>922
向かい風でなければ良いコンディションだな

929ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 17:02:49.59ID:lKzhmsyX
そのためにはマラソンシーズンが終わっても
次のシーズン到来までトラックでスピードを磨くのが必要と考えます
5000m15分台や10000m32分台を安定して出せるようになれば
赤いギャラドスがいたあの場所のマラソンに出られるかもしれない・・・

930ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 18:20:02.01ID:A7ESeQ/a
ストライド150以上で行きたいんだがどうやったら伸びるん?
サブ3の人らはピッチが200くらいなん?
ジジイ走りはかっこよくないしふくらはぎ太なるから嫌やねん。

931ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 18:57:15.44ID:E5//hBtg
30代前半男性だけどストライド120弱でピッチ190後半だよ。58分台でサブ3できた。165cmだからどうしてもピッチ走法になる。

932ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 19:10:10.74ID:ASx0mw81
今日はキロ4の10kmのつもりが
4:15でもキツかった…

シーズンも押し迫った時期になんてこったい
暑さのせいと思いたい

933ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 19:37:53.06ID:A7ESeQ/a
>>931
やっぱりそれくらいになるよな。
130だとピッチが余裕ないわ。

934ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 20:29:38.65ID:S0C+eDps
150ってよっぽど脚長じゃないと意味無い思う
ストライドに頼っていた頃の走り方をしていたときは
平均ピッチ171 最高ピッチ178 平均歩幅1.41

練習で30km走キロ4でやったときのガーミンのログ
脚短いのにストライド走法だとこうなった
しかもこの練習4週続けてやったらアキレス腱痛めて今シーズン棒に・・・

935ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 21:18:02.72ID:A7ESeQ/a
ジムで30分走っただけだが145でピッチ173だった。これでキロ4ペース。もう少しペース上げると140でピッチ190くらいになる。これだと10分もたない。

936ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 21:25:05.00ID:cmKFafZc
>>930
こう走れ
矢印=力をかける方向
右は腰が落ちて伸びないペタペタ走り
左はしっかり軸に体重を乗せて腰を持ち上げる走り

937ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 21:30:59.44ID:cmKFafZc
しっかり胸を張る、呼吸しやすいように胸郭を広げろ!
前見ろ!足元は見るな!
足は膝から前に突き出す!靴は上からかぶせこむように着地しろ!
腕は両肘を同時に後ろに寄せるな!軸のねじれを生むためには左右非対称。
蹴る方向は平行ではなくやや上向き。腰ごと持ち上げろ!
リズム大事、リズムがすべて!ランはリズムなしに語れない。
筋力任せではいくら体力があっても体が持たない。リズムが大事。

938ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 21:33:48.09ID:5Skm4b/t
>>935
鈍足だな。死ねよ。

939ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 21:37:04.38ID:cmKFafZc
ヒザから突き出す

940.2016/02/13(土) 21:53:36.64ID:IlQmQhbw
先日のフルで ストライド146でピッチ164 だったと
EPSONさんが申してます。(サブ3記録)
ストライドは150超えないといけないのか。
よく見たら終始ピッチ変わらずでストライドが変わってました。
維持しなきゃいけないのですね。
後半を頑張ってみます。

941ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 22:00:32.41ID:xypnj/k9
>>939
絵が上手いですね

942ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 22:09:38.29ID:IcWgXsWb
>>939
後ろの足はイラストみたいに
かなり上がってないといかんとですか?

943ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 23:06:31.06ID:fPFallJD
兄貴達ちょっとビルドアップのメニュー教えてくださいよ。
サブスリーまで後2分くらいの走歴3年の35歳。大会まであと1ヶ月。最後の追い込みで15か20kmでのビルドアップやりたい。お願いします。

944ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/13(土) 23:43:19.20ID:tvXFFxxN
何気にみんなストライド広いんですね!
どうすればストライドって広げられるんですか?意識して広げるようにしてるんでしょうか?良いドリルあれば教えて下さい。

945ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 00:13:53.62ID:RJiV01hp
>>944
ランジとかじゃね?

946ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 01:16:41.45ID:s88JsfZS
身長180cm、体重70kg。
キロ4分15秒ペースだとストライド160、ピッチ160くらい。
キロ3分ペース近くになるとストライドが200、ピッチが170くらい。
自分の場合はピッチ上げるとハムが消耗しやすいので、
肘を十分引いて、尻・腰・背中をできるだけ使ってゆったりふんわり脱力して走ってる。
股関節を前後に開くストレッチは他人よりやってる気がする。

947ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 05:17:25.67ID:dC1dPg2Q
いやみんなピッチ低すぎないか?
180-190あたりが最も効率いいんだよね

ちなみに俺は測る機械ないので自分のピッチを知らない
サブスリーぐらいランナーはみんなそんなもんなのかな

948ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 07:19:39.26ID:Ln5EJBHR
窓ガラスが風でガタガタ揺れる音で先程目が覚めた
正直、今日開催のレースにエントリーしてなくて良かったとホッとしてる

949ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 07:42:21.53ID:gmInmiGs
>>943
30kmレースペース走の一択。

950ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 09:53:50.39ID:N+HTcKK+
>>947
俺はピッチ150だわ

951ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 10:55:22.37ID:sS2soc6l
ピッチ150って少な過ぎない?ストライド走法の選手でも170ぐらいはありそうだけど。
平均的なアメリカ人で180、日本人は190〜200ぐらいらしい。
ちなみに自分も基本的には194〜203ぐらいで推移してるよ。

952ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 12:11:23.39ID:7iVUt3CC
今走ってきたら蒸し暑くて汗だくになった
多分、体感的には去年の神戸や大阪より暑いと思う
寒さからの急な昇温ってのが怖いな

953ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 12:37:34.44ID:qVF92GQS
昔からストライド走法の俺はピッチ165前後
これが俺にとって一番リズムがとりやすく効率がいい
俺はスピードの増減はストライドで変化させるので俺はピッチはほとんど変わらない
足をただ流すだけの人はピッチで調整するしかないだろうけど

←つま先が円を描く軌道   つま先が前後に動くだけ→

954ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 13:33:27.44ID:sS2soc6l
>>953
ほとんどの人はスピードの調整を無意識にストライド幅で行ってる。これはエリートも初心者も同じ。
逆にピッチはジョグだろうが速く走ろうがあまり変わらない。

955ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 13:36:00.69ID:h/zGvmOi
ピッチ少なくてフルで最後まで脚が持つ人なら無理に変えなくてもいいだろう
俺は持たないので170以下から180を越えるレベルに上げた

956ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 13:37:33.19ID:dC1dPg2Q
180てのはダニエル先生本に書いてあることでエリートランナーを調べたらみんなそんくらいだったていう話だからね ^_^;

957ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 13:52:39.78ID:N1vOVY49
まあ、ジョギングとか10kmTTとかでそれぞれ違うんだろうけど、サブスリーランナ(2:50〜3:00)のほとんどがBPM180〜200じゃなかったけ?
それを知って電子メトロノーム買って190の練習したぜw

958ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 14:29:28.24ID:sR/XZ/CD
まさかこの気温で春までいかないよな。
ギリギリ組の俺にはこの暑さでサブ3キツイわ。

959ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 16:04:17.39ID:dC1dPg2Q
つうかここの一部の人はやたらフォームにうるさいけど、実力以上のダイナミックフォームになってるんじゃねーかって気がする。
言ってみればフォームだけは箱根駅伝選手みたいだけど、タイムはたかだかサブスリー近辺程度みたいな。
周りからもきっとフォームがきれとか言われたりしてドヤってるんだけど、実力不相応なダイナミックフォームが本当に効率いいかは疑わしいな。

960ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 16:18:16.80ID:gmInmiGs
>>958
明日から気温下がると。

961ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 16:37:58.48ID:/6CFBqPM
ストライド120以下でサブ3できるのか

962ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 16:39:54.33ID:2zOeQXD+
>>959
ダイナミックというか楽に走れるフォームにしたいだけ。ストライド180とかはダイナミックな動きになるがな。

963ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 16:51:30.13ID:um5kpGo0
突風霧雨の中30km走してきた。
今までで一番ツラいランだった。車の中からすげー見られて恥ずかしかった。

964ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 17:04:22.53ID:sNNHO/R6
>>962
猫ひろしが出た市民レースを見た人が「ダイナミックな走りだった」と言ってた。
背が低いとピッチ速く、かつストライドも対身長比で俺らより広くしないといけないから大変だな。

965ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 19:35:22.33ID:TLV8rWst
>>961
ストライド120でピッチ200
サブ3余裕でイケましたよ(^_^)

966ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 19:39:48.42ID:TLV8rWst
>>953
そんな走りが出来るのは若いうちだけ
40才とか50才になると厳しいよ
あと
ウルトラマラソンとかには対応できないよ
現在ストライド120の自分は
元々140〜150あったストライドをあえて狭めて対応するようにした
これからは加齢のことを考えてね

967ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 20:13:01.24ID:CPAvE4B3
身長190位だとやっぱストライドも広いのかね?

968ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:17:53.60ID:Kk6cXEB6
是非アドバイスをお願いいたします。

今日、朝ごはん昼ご飯抜き30k走(給水は充分とった)にチャレンジしたのですが、キロ4:30で始めて、24k付近で猛烈に腹が減り、25kで突然動けなくなり、そこからはジョグで30kを終えました。

この様な練習は効果があるのでしょうか?個人的には脂肪をより活用する能力アップという練習という位置付けで考えたのですが、残りの5kが辛いだけで意味ない様な気もしました。

スタミナ養成という意味では、
・空腹ロング走
・しっかり補給してロング走
の使い分け、詳しい方アドバイスお願いいたします。

969ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:24:35.73ID:RLESus+r
>>968
空腹ロング走なんてあるのか?
走るなら飯食え、30km走ったら1500キロカロリーより多いカロリー消費あるんだから朝飯食わないと倒れるわ

970ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:34:19.29ID:EqRYxh1R
>>968
朝昼抜いたらハンガーノック起こすかもよ。
俺はレベル的に3時間15分だけど
朝5時起床で水だけ補給で出ていくけれど25キロくらいでペースダウンする。
それでもアベレージ4:30ペースがやっと
アミノバイタルゼリー一個食べて出てもかなり楽なことがわかる。
終盤の粘りに差が出るって感じね。
慣れておけばフルマラソンで補給できる走りが楽に感じることは確かだが
2食抜きは慣れてからにした方がいいのでは?

971ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:35:20.99ID:L1NU3pRz
>>968
そりゃ完全なハンガーノック(ガス欠)じゃん。
全然意味ない練習じゃね?

972ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:36:13.07ID:RLESus+r
脂肪を燃やしたいなら筋トレが一番
サブ3目指す人間が筋トレ出来ないならサブ3は無理、陸上競技の大切なことそれは筋肉をつけること
サブ3出来ないのは筋肉の弱さ
サブ3なら一桁、2:30レベルなら6%レベルの体脂肪率は必要、筋肉をつけることがサブ3の一番の近道

973ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:38:29.62ID:sNNHO/R6
>>968
朝飯前の練習なんて昔からある。日本のエリートランナーもやる。海外勢がやってるかは知らない。
俺は辛いから飯食って走る派。市民ランナーは実際のレースでは補給食摂れるからねー。

974ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:55:22.12ID:Kk6cXEB6
皆さんありがとうございます。
まあ、ハンガーノックでしょうね。本当は朝ごはん無しだけにしようと思ったのですけど、今朝の嵐の通過を待ってたら昼になってしまいました。

体をハンガーノックさせることにトレーニング効果は無さそうですね。
個人的には>>970氏の効果を期待してるので、朝抜きの25k走くらいからチャレンジしようかと思います。

今日は家に着いたらゼリーで500kcal、ラーメンで300kcalを速攻で補給しました。
しかし、二日酔いの様なグロッキーさは三、四時間抜けなかったです。

975ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:56:01.95ID:h/zGvmOi
>>968
ハンガーノックした後にしっかり栄養取れば体内に蓄えられるグリコーゲン量が増えるよ
カーボローディングの最初炭水化物抜いた後多量に摂取すると反動でより溜まるのと同じ
やりすぎると脂肪肝になるけどね
空腹ロングは実業団でもやるメニューだしもちろん脂肪燃焼と減量に効果がある
怪我に注意

976ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 22:59:04.58ID:njg05NlO
前日夜普段通りの食事で朝飯抜きでロングしたら25km以降マジでハンガーノックみたいになるよ。

977ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:03:15.89ID:uQRR8Q96
空腹ランで最後バテバテになるより、すこし腹に入れて、設定ペースで設定距離走った方がトレーニングになると思って、そっちに切り替えた
何より精神的に、大会直前にできなかったことより、できたことの方が自信になるし

978ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:05:58.13ID:RJiV01hp
福岡の資格持ってる俺の知り合い、今日のいわきで52分台だったらしい
今日のいわきは天気どうだったの?

979ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:08:27.69ID:RLESus+r
>>978
その知り合いに直接聞けよw

980ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:17:14.29ID:lvv30oQv
今日の昇温、強風のコンディションで30キロペース走やった。終わった後、寒気はするし微熱があるわで、脱水症状やら熱中症のような状態になってしまった。

981ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:20:40.63ID:s88JsfZS
第一線のクロンボのキャンプは、朝はパン1枚にミルク一杯程度。
昼や夜はウガリと少量のおかず。そんな状態で走りまくるから、
終いには脂肪燃焼効率MAXになって、最大限軽量化したガイコツボディーが完成する。
ハングリーさって精神的な分部だけでなくエネルギー効率と大いに関係ある。
まあサブ3レベルだと食いまくって筋肉付けて本番はエナジージェルで補給しまくるだけで余裕だけどね。
もう少し上のレベルは脂肪燃焼効率が重要になってくる。
ただし、空腹ランで最後バテてダラダラ走るようでは練習効率自体が低いね。
ハンガーノックギリギリと回復を上手く継続する事が大事。

982ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:30:47.77ID:kIpwe7tc
次スレ立ててみる

983ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:33:26.72ID:kIpwe7tc

984ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:34:54.20ID:PVduDmH2
>>981
お前のクロンボ差別発言はムカつく

985ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:47:56.10ID:s88JsfZS
え?俺はクロンボ尊敬してるけどな。
差別してるのはお前じゃね?

986ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:51:53.75ID:/wzzY9fa
ジャッブを尊敬しているぜ!
っていうのと同義だよな、これは

987ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/14(日) 23:56:53.60ID:dC1dPg2Q
クロンボて呼び方が差別発言なんだよ
て、前から気になってたけど知らずに言ってたのか、あぶねー奴だな

988ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 02:12:42.02ID:GQQwrFY9

989ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 02:26:43.31ID:GQQwrFY9
>>978
雨はスタート頃にはほぼ止んだ。気温は低くなかったが風があったし曇りだったから暑くはなかった。風は向かい風だと結構強い。予報では最高8m位。
ハーフ後の急坂以降、バテて風にやられた人多かったと思う。

990ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 06:40:53.45ID:uqoDT5VW
>>968
30kmは最初補給に羊羹持って食いながらやってたけど、
慣れてくると無くても出来る様になった。
毎回羊羹用意するのも案外面倒だし。
痩せは走ってる時以外で食ってしまえばチャラ。
レースでの粘りは不明。

991ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 08:23:46.69ID:lrolYQKN
30kmまでは無補給余裕だが、それ過ぎると腹減ってくる。

992ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 08:24:27.83ID:/hoVoKyM
人気のないとこでハンガーノックとかなったら意識なくして夏場なら下手すりゃあ死ぬからな、一人で練習なら危険な練習方はやめた方が良い

993ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 09:06:17.99ID:s74kG6eI
30kなら2時間ぐらいで終わるけど、マラソンは3時間だからな。
何もしてなくてもおなかがすいてきてもおかしくない時間間隔

994ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 09:11:42.50ID:wh4Fga++
>>992
その程度で死んだ事例あるんですか?

995ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 09:20:39.04ID:/hoVoKyM
>>994
そりゃあ倒れてたら車にひかれたり、意識もうろうとしてたら、階段転げ落ちたり危険は付き物
ハンガーノックも人によって症状は様々、軽ければ問題ないが重症だと下手すれば意識障害にまでなる。

996ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 12:10:06.89ID:lrolYQKN
30km以上走る場合は、飴、羊羹、スニッカーズなどを携帯しましょうだぜ?

997ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 12:15:50.72ID:i9Sgp3Ao
>>996
それか万一にそなえて「お金」だね。

998ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 12:31:04.22ID:PV54r8No
脂肪が減らないからって危険な練習はアカン
ウェイトトレーニングか食事の見直しが一番
懸垂15回位できる筋肉が付いたら楽にサブ3出来るよ

999ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 12:32:55.45ID:rDZZ48ie
ハンガーノックで死ぬとか無いからw

1000ゼッケン774さん@ラストコール2016/02/15(月) 12:38:19.89ID:bVTJ/x0/
>>999
甘い!朝のジョギング中に突然死とか普通にあるから

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