ベターッと開脚 [無断転載禁止]©2ch.net

0001スリムななし(仮)さん2016/12/20(火) 13:45:19.15
Eikoさんの著書「ベターッと開脚」
今年一番売れた本らしいです
先日は金スマでも取り上げられてました

本は2ヶ月前ほどに買ったのですが、サボり癖がひどいのでまだ続けてません

実際にやってみて、体柔らかくなったよって人や、経過の書き込みなどして頂けると参考や鼓舞になりますので、教えてください

0002スリムななし(仮)さん2016/12/20(火) 14:03:37.85
因みに今3日目です
元々体が凄く硬いので、手のひらがやっと着く程度です
まずは1週間続けて頑張ってみようと思います!

0003スリムななし(仮)さん2016/12/20(火) 15:32:49.27
今3週くらい毎日してる
ベタっとはまだムリだけど、初めの頃よりは柔らかくなった
まだまだ続ける予定

0004スリムななし(仮)さん2016/12/21(水) 00:31:29.38
3日目、前屈で手が床につくようになった!

0005スリムななし(仮)さん2016/12/21(水) 11:45:55.46
>>1
毎日やらんといかんみたいやね
もし1日出来ない日があったら翌日は2日分すればいいらしいが
1ヶ月近くしたけど体はだいぶん柔くなるよ
足も血行よくなったせいか細くなった!また始めようかな

0006スリムななし(仮)さん2016/12/21(水) 22:54:24.97
個人差があるもよう
元々かたい人は4週間でベターはなれない
ペースはどうであれ毎日やれば柔らかくはなる

0007スリムななし(仮)さん2016/12/23(金) 22:51:36.87
これ前後開脚もできるようになる?

0008スリムななし(仮)さん2016/12/24(土) 09:36:03.05
前屈ならベターっと胸まで膝伸ばしてつくけど、開脚が無理。2週間やってるけど、ほんの少し角度が開いたかな、程度。これ以上進歩する気がしない。

0009スリムななし(仮)さん2016/12/24(土) 10:37:15.02
自分は体ガチガチ+酷いO脚で手のひらをつけることも難しいけどいま続けて1週間がたって股が少しずつ開くようになった
O脚も直しつつ開脚目指してがんばる!

0010スリムななし(仮)さん2016/12/26(月) 01:37:14.18
タイムリーなスレ発見
今2週間と2日たったところ
すごく固い体で掌しかつけれなかったけど、もう少し頑張ればヒジまでつきそうな感じにはなってきた

2週目からの壁ストレッチに入って開脚も少し広くなった
壁ストレッチが痛くなくて気持ちいいし、足の重みで広がってく感じが分かる

0011スリムななし(仮)さん2016/12/26(月) 17:45:12.57
>>7
この本のメニューは、左右開脚用で前後開脚の方法は載ってないです

0012スリムななし(仮)さん2016/12/26(月) 17:48:47.69
>>8
私は逆で、開脚は開くほうだけど、前屈が硬いです

足の裏筋がかたく張ってるので、タオルトレーニングで太ももとふくらはぎの裏が伸びるように重点的にやってます

0013スリムななし(仮)さん2016/12/27(火) 13:33:33.95
>>12
勝手なイメージだけど、前屈はハムストリングの軟らかさ→トレーニングでなんとかなる、開脚は骨盤と大腿骨のはまり具合→骨格の個人差だからどうにもならない、って気がする。

0014スリムななし(仮)さん2016/12/27(火) 22:05:19.30
この本って、やり方が載ってるのは5、6ページ分くらいで、後はいらん話ばっかりなので買うのはやめたほうがいいかも

やり方はYouTubeとか動画で見たほうがタダだし、分かりやすいよ

0015スリムななし(仮)さん2016/12/28(水) 21:30:23.13
>>13
ある程度までは開くようになるよ
180度までは生まれつきもあるかもしれないけど、180度近いくらいは続ければ開くようになる

0016スリムななし(仮)さん2016/12/29(木) 18:58:31.74
>>15
ほんとに?今3週間だけど、少ししか進歩してない(T-T)

0017スリムななし(仮)さん2016/12/29(木) 21:08:34.66
>>16
進歩してたらヤル気でてこない?
自分も3週目とちょっとだけど、開くようになってきたから希望もってる

0018スリムななし(仮)さん2017/01/01(日) 16:27:41.54
10代の頃、トレーニングで前後開脚はペタッと開けるようになったけど
普通の開脚は全然角度が進歩しなかった覚えある
前後の開脚は体重乗せてトレーニングできるから一人でも習得しやすかったかも

0019スリムななし(仮)さん2017/01/05(木) 22:01:30.87
やってみるわ

0020スリムななし(仮)さん2017/01/06(金) 20:00:25.00
指の先しかつかなかったけど、ヒジまでつくようになったよ〜。

因みにここまでなるのに4週間。
多分進歩は遅いほうなんだろうな。
元が固かったから仕方ない。

ただ毎日少しずつでいいので続けられる!!
アゴがつけれるようになるまで続けて頑張る。

0021スリムななし(仮)さん2017/01/08(日) 03:41:02.28
表紙はベターっと。
しかし保証してる成功定義は肘。

誤解を誘発しトラブルの元。
ドアホ。

0022スリムななし(仮)さん2017/01/09(月) 13:15:53.98
キンスマで黒沢みても思ったけど、足が細くなってる気がする
私もやってて足が1cm細くなった

多分だけどストレッチでリンパが刺激されてるのかもと思った
開脚ストレッチ以外はなにもダイエットしてないので、これのオカゲなんかな?

0023スリムななし(仮)さん2017/01/10(火) 17:25:39.23
同じく。むくみが取れた感じがする。ただここ最近、ストレッチ後も少し痛みが残る…

0024スリムななし(仮)さん2017/01/10(火) 22:27:41.15
柔らかさはどのレベル?

0025スリムななし(仮)さん2017/01/11(水) 11:04:34.22
>>24
>>22だけど、柔らかさはものすごく頑張ってヒジがギリギリつくレベル

0026スリムななし(仮)さん2017/01/11(水) 12:11:21.24
なるほどです。
それくらいでしたら無理なく安全なレベルかも。
最近の説ではストレッチ体に悪いという話もあり
開脚頑張るの躊躇してますわ。

0027スリムななし(仮)さん2017/01/13(金) 20:55:04.59
飲み会続きで2日もサボってしまいましたわ
今日からまた頑張る

0028スリムななし(仮)さん2017/01/14(土) 11:48:54.28
4週間続けた結果、手のひらが付く→頑張って頑張って肘がつくまで出来た。
ベターっとなんて無理だ

0029スリムななし(仮)さん2017/01/14(土) 22:47:31.29
>>28
自分も全く同じ
べたーっとは無理な気がしてる
とりあえず続けてみるけど

0030スリムななし(仮)さん2017/01/25(水) 11:37:56.96
二ヶ月半だけどまだレベル1なんだが…

0031スリムななし(仮)さん2017/01/26(木) 01:11:01.03
>>30
え?マジで?
このまま頑張って続けても効果でないかもなんだ・・・
個人差もあるだろうね

0032スリムななし(仮)さん2017/01/31(火) 13:05:27.68
あきちゃった
3日坊主の自分では続けたほうだけど、毎日はやっぱり飽きるね

0033スリムななし(仮)さん2017/03/15(水) 22:01:34.63
 ___ _
  ヽo,´-'─ 、 ♪
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 __ '!从.゚ ヮ゚ノル    『憲法改正国民投票法』、のURLです。
 ゝン〈(つY_i(つ  http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/
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   ~i_ンイノ

0034スリムななし(仮)さん2017/04/09(日) 16:05:09.46
一年股関節の柔軟やってるけどベターなんて全然無理
前屈で爪先に指が届くようになったレベルの硬さw

0035スリムななし(仮)さん2017/04/10(月) 08:12:31.01
始めて半年くらいだけど、立位体前屈-5cmだったのが手のひらがつくようになった
でもこのペースだと一年でベターは無理だね
いまだに長座ができない

0036スリムななし(仮)さん2017/04/23(日) 22:52:32.21
始めてまだ2日目!

シコ&タオルは1日2セットであってますか?

0037スリムななし(仮)さん2017/04/26(水) 14:23:40.53
毎日続けられない性格だから、全然進歩しない
すぐリセットされて、何回もチャレンジしてるwww
これベターっとなるようになっても辞めたら又元の硬い体に戻るのかな?

前にテレビで柔くなってた黒沢と村上に今どんなもんか見せてもらいたい

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